Óleo de peixe no bodybuilding: composição, mecanismo de ação e efeito positivo no corpo

Muitas pessoas que vivem no espaço pós-soviético estão bem conscientes das propriedades curativas e nutricionais do óleo de peixe. Os médicos ainda prescrevem óleo de peixe para crianças para a prevenção do raquitismo. A conveniência de tais consultas merece uma discussão separada, mas o fato de que o óleo de peixe é capaz de melhorar o metabolismo do cálcio continua a ser indiscutível. O óleo de peixe no musculação tem sido usado há muito tempo.É altamente avaliado pelos atletas por sua capacidade de afetar favoravelmente o funcionamento do sistema músculo-esquelético.

Composição de

A composição do óleo de peixe inclui muitos componentes diferentes, no entanto, o principal efeito benéfico traz apenas alguns:

• Omega-3;
• Vitamina A;
• Vitamina D;
• Antioxidantes.

Mecanismo de ação

Os ácidos gordos omega-3 no óleo de peixe estimulam a produção de hormônios que regulam a pressão arterial, aumentam a imunidade e também reduzem o risco de doenças cardiovasculares. O óleo de peixe permite-lhe combater a trombose excessiva, reduzindo assim a probabilidade de desenvolver infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral e EP.Além disso, omega-3 normaliza o nível de colesterol no sangue, lutas com distúrbios do ritmo cardíaco e ajuda a melhorar o trabalho do cérebro. Estudos recentes dos efeitos do óleo de peixe demonstraram que este produto é uma maneira excelente de prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer.

As pessoas que levam um estilo de vida ativo, o atleta, os fisiculturistas são recomendados para tomar o óleo de peixe devido à sua capacidade de melhorar o transporte de oxigênio para o tecido muscular, aumentar o metabolismo aeróbio e a resistência física. Há também uma melhora nos processos regenerativos, uma diminuição da gravidade da inflamação nas articulações e no tecido muscular.

Efeitos de

O uso regular de óleo de peixe favorável afeta o trabalho de todo o organismo. Os componentes deste produto afetam muitos sistemas de órgãos, graças aos quais é possível aumentar o tom geral do corpo, melhorar a resistência e aumentar a força muscular.

Produção de proteínas

A proteína é a base do tecido muscular. Sem miosina e actina, a contração muscular seria impossível. Em vários estudos que estudam a fisiologia do tecido muscular, verificou-se que, se você tomar PUFA em conjunto com uma proteína em pó e aminoácidos, a produção de proteína aumenta em 30% em comparação com a linha de base. Devido a esta propriedade, o óleo de peixe é usado ativamente em vários esportes que exigem grande força muscular.

Diminuição da taxa de desintegração da proteína

Processos catabólicos que ocorrem no corpo humano, levando a uma diminuição no nível da proteína total. Normalmente, a síntese de proteínas e o catabolismo estão em equilíbrio, o que ajuda a manter um nível constante de proteína no sangue. Com o aumento do esforço físico, existe uma maior necessidade de proteínas, de modo que a desintegração das moléculas de proteína deve ser suspensa. Os PUFA contidos no óleo de peixe são propriedade de inibir o catabolismo. O óleo de peixe interage com vários mecanismos do metabolismo muscular, o que o torna insubstituível como alimentação esportiva.

Imunidade melhorada

Todo mundo sofreu frio e todos sabem o quanto é desagradável. Pelo menos por 3 dias, uma pessoa "cai da gaiola".Tosse, espirros, febre e nariz entupido são companheiros obrigatórios de qualquer frio.É claro que, para esse período, não será treinado na academia.É melhor sentar-se em casa com um copo de caldo de galinha e ganhar força para se recuperar rapidamente. No entanto, muitos estão interessados ​​em "Como posso acelerar o período de recuperação?".Com o segundo, será mais difícil, mas você pode se livrar da doença no menor tempo possível com a ajuda do óleo de peixe. Com o consumo regular de óleo de peixe, os glóbulos brancos são responsáveis ​​pela resposta imune.

Aumento da sensibilidade à insulina e menor camada de gordura

A redução da sensibilidade à insulina até agora atingiu proporções epidêmicas. Todos os anos, pessoas que sofrem de diabetes estão se tornando mais. Para evitar isso e normalizar os níveis de açúcar no sangue, o óleo de peixe deve ser usado. O aumento do consumo de carboidratos e gorduras simples leva à obesidade. Se você se senta durante muito tempo com uma "dieta" altamente calórica, você pode reduzir a sensibilidade dos tecidos circundantes à insulina, o que levará à diabetes mellitus do segundo tipo. O uso regular do óleo de peixe normaliza os processos metabólicos nas células e os devolve sensibilidade à insulina.

Observou-se que o consumo de óleo de peixe em uma dosagem de 1,5 g por 1 mês permite reduzir a porcentagem de tecido adiposo. De acordo com os resultados dos estudos nos EUA, pode-se argumentar que os homens que tomam omega-3, observam um maior aumento da massa muscular em comparação com o grupo controle, que tomou "pacifiers".Além disso, devido ao PUFA, a produção de cortisol pode ser reduzida. Este hormônio ativa processos catabólicos, o que leva à perda de massa muscular e ganho de gordura.

Aceleração do transporte de nutrientes

A entrega atempada de componentes nutricionais ao tecido muscular desempenha um papel importante na musculação. O uso de PUFA facilita o fornecimento de nutrientes através da membrana celular, o que permite que os miócitos se recuperem mais rapidamente e construa novos títulos de actina-miosina.

Como tomar?

Como pegar o óleo de peixe para atletas? A observância das dosagens corretas desempenha um papel importante na obtenção do efeito desejado. Dependendo do peso do corpo, a dosagem diária pode ser de 1-2 g. A cápsula padrão contém 0,5 g, portanto, recomenda-se não tomar mais de 4 cápsulas por dia. Mantenha as cápsulas num local fresco, de preferência na geladeira. No final da vida útil, o óleo de peixe perde suas propriedades úteis e pode mesmo prejudicar a saúde.

Recomendações dadas no texto não são um guia de ação. Para obter informações mais detalhadas sobre a tomada de medicamentos, consulte um especialista.

Este produto não foi projetado para uso contínuo contínuo. O óleo de peixe deve ser tomado regularmente, mas em cursos de 1 mês 4 vezes por ano. Tomar cápsulas com o estômago vazio pode causar distúrbios dispépticos. Se a dosagem for excedida, podem ocorrer diarréia, vômitos, náuseas e dor na área abdominal.

Efeito lateral do

Infelizmente, no nosso tempo, a situação ecológica deixa muito a desejar. Ar poluído, pesticidas em vegetais e frutas, hormônios de crescimento e antibióticos em carne são apenas a ponta do iceberg. Os mais perigosos são os corpos d'água poluídos. Dumping de resíduos químicos no mar, acidentes de petroleiros - tudo isso tem um efeito extremamente desfavorável sobre a hidrosfera e seus habitantes.



O organismo de peixe absorve muito bem vários metais pesados ​​e toxinas, que, quando processados, podem entrar no óleo de peixe. Para evitar a intoxicação com um produto tão mimado, recomenda-se comprar óleo de peixe apenas em lojas confiáveis. A garantia da ausência de toxinas é a disponibilidade de um certificado de qualidade, o que indica um alto grau de purificação e processamento de gordura.É necessário dizer que muitas outras substâncias úteis contidas na gordura natural, após o processamento, perdem suas propriedades, mas o ômega-3 permanece o mesmo.

Em alguns casos, a aparência de reações alérgicas no contexto do consumo de óleo de peixe. Reações semelhantes são manifestadas na forma de urticária, erupção cutânea, coceira na pele, edema de Quincke, distúrbios digestivos. Se você se encontrar nos sintomas acima, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico.

Contra-indicações

O óleo de peixe afeta o funcionamento de muitos órgãos, por isso não é surpreendente que haja uma série de contra-indicações e limitações para sua administração. Não é recomendável tomar óleo de peixe com:

• Hipercalcemia;
• Insuficiência renal crônica;
• Tuberculose pulmonar.

Além disso, este produto deve ser tomado com precaução para crianças, idosos, mulheres grávidas, pessoas que sofrem de úlcera gástrica e úlcera duodenal.

Também não é recomendado para uso de indivíduos com intolerância individual. Caso contrário, existe um risco elevado de desenvolver complicações graves, até um desfecho letal.

Comentários

Muitos fisiculturistas e pessoas que não são indiferentes aos esportes usando óleo de peixe observam o efeito positivo de usá-lo. Para os atletas, o óleo de peixe é um aditivo alimentar extremamente necessário, porque graças à sua ação pode ser treinado mais e mais intensamente. Já nas primeiras semanas de uso, você pode ver algum aumento na massa muscular e uma diminuição da camada gordurosa. Além disso, há uma melhoria na condição da pele e seus apêndices.

Muitos repelem o sabor do óleo de peixe líquido, então os atletas recomendam o uso em cápsulas. Se você confiar em comentários de bodybuilders em fóruns especiais, então, de suas palavras, os efeitos colaterais se desenvolvem raramente e somente se a dosagem acima for excedida.