Quanto devemos beber água?

A água, isolada ou como parte integrante de outros nutrientes, é um dos componentes importantes dos alimentos introduzidos no corpo. O organismo adulto normalmente contém 63% de água, a célula viva contém 70 a 80% de água, os órgãos mais ativos do nosso corpo contêm mais água( o cérebro - 79,8%);Além disso, uma série de processos químicos podem ocorrer no corpo apenas na presença de água. A água, evaporando através dos pulmões e da pele, mantém a regulação da temperatura corporal.

Uma pessoa saudável absorve cerca de 35-40 g de água por 1 kg de peso.

A quantidade de água evaporada pelo corpo depende da natureza do trabalho da pessoa( sua profissão) e da temperatura ambiente;no trabalho sedentário, a pessoa evapora 53,6 g, e a subir na montanha - 230 g de água à uma hora. Aproximadamente 63,7% são devidos à evaporação através da pele, o que deve ser observado em várias doenças.

Cada alimento contém uma certa quantidade de água, e geralmente com alimentos recebemos 60% da quantidade que precisamos - a quantidade provável de água obtida a partir de alimentos pode ser considerada igual a 1000 g por dia.

Assim, a água é uma parte muito importante da nossa comida, apesar de não fornecer energia térmica.

Os pratos, incluindo a sopa, geralmente contêm cerca de 1 litro de líquido, mas com vegetais leitosos ou dieta de alimentos vegetais em bruto, a quantidade de líquido administrado pode ser muito maior. A falta de água, como o excesso, é mal tolerada pelo corpo. O excesso de água pode enfraquecer a ação do suco gástrico e, assim, interromper o processo digestivo. A sede excessiva também pode indicar doenças intestinais.

Com alimentos separados, quando o primeiro lugar é vegetais e frutas que contêm muita água nos tecidos das plantas, o consumo de água na sua forma pura deve ser limitado.

Muitos acreditam que beber uma quantidade excessiva de água potável, eles limpam o corpo de resíduos e sais, no entanto, isso está longe do caso. Os sais e as escórias "não lavam" do corpo assim. Se você realmente deseja se livrar das toxinas, então, em primeiro lugar, você deve limitar o consumo de sal de mesa, que bloqueia os rins, e só então você pode falar sobre resultados positivos.

Coma sal marinho e assegure-se de que a quantidade de frutas e vegetais embebidas, comidas e não esteja acima da norma. O principal é o equilíbrio interno do corpo. Ao escolher um regime alimentar separado, estamos nos esforçando para recuperar o equilíbrio natural perdido e para não violá-lo com um zelo excessivo.