Conteúdo:
- Trigo mourisco - nós desmontamos a composição de grãos úteis
- E quanto aos carboidratos?
- O que mais tem na composição dos cereais?
É muito simples - BZU trigo mourisco - é a sua composição ou de outra forma proteínas, gorduras e carboidratos.
Sobre a BZHU também nutricionistas firmes, porque um cálculo competente pode ajudar a ajustar o peso e não recrutar mais. Vamos desmontar ainda mais o trigo sarraceno BZU, também falaremos sobre os outros componentes dos cereais, que também são muito importantes para a nossa saúde.
Isso é interessante! O local de nascimento do trigo mourisco é a Índia. Cerca de 2 mil anos antes da população local dos Himalaias descobrir que as sementes da planta podem ser comidas e começaram a comê-las em verde. Só depois de um longo tempo, as pessoas descobriram que o trigo sarraceno pode ser aquecido, e então vai melhorar, nós também comemos esse croup nos nossos dias.
Trigo mourisco - nós desmontamos as argamassas úteis
O kernel cru
Grãos de trigo mourisco( cru).Composição por 100 gramas de produto: proteínas
- - 12,6 g;
- gorduras - 3,3 g;
- carboidratos - 62,1 g;O valor de energia
- é 313 kcal.
Você pode prestar atenção a não um pequeno teor calórico do produto, mas imediatamente vale a pena notar que o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos no croquet cozido e no jerry cru será diferente. Mudando a caloria, e se o mingau é soldado na água, então será mais dietético do que aquele que foi simplesmente água morna quente durante a noite. Mas quando cozinhar, é claro, parte do benefício do prato vai embora. Por isso depende de você como comer trigo sarraceno. Se o seu objetivo é perder peso, é melhor cozinhar para reduzir o valor calórico, e se você quiser comer corretamente e assim melhorar a sua saúde, é melhor simplesmente derramar croup por uma noite com kefir ou água morna.
Dica!É muito conveniente e útil para preparar o trigo sarraceno em uma garrafa térmica. Está totalmente preparado e, pela manhã, você não precisa aquecer o mingau com tratamento térmico adicional. Tasty, simples e útil.
Trigo mourisco cozido em água BZHU
Novamente, observamos que você pode cozinhar mingau no leite ou na água, é claro, para aqueles que querem perder peso, você precisa preparar o prato com a segunda opção. Então, o mingau será realmente dietético.
Mingau de trigo morno na água. Composição por 100 gramas de produto: proteínas
- - 6,3 g;
- gorduras - 2,6 g;Carboidratos
- - 32,8 g;O valor de energia
- é 90-100 kcal.
Como você pode ver, o conteúdo calórico diminui significativamente, se você cozinhar o mingau, também há uma opinião de que esses números podem ser reduzidos ainda mais se você adicionar mais água. Mas lembre-se de que será mais difícil para você preencher a norma diária em certas substâncias.
Para informação! Indicadores BZHU pode variar de acordo com a variedade, a fração de cereais. Ou seja, se você comprar flocos de trigo sarraceno e roubá-los, sua composição diferirá da composição do jerry ou do trigo mourisco.
Trigo mourisco cozido no leite BZHU
Claro, o leite será mais mingau, mas aqui os números podem ser diferentes, porque o leite é diferente em gordura, pode ser de uma loja ou de um simples rústico não tratado. O último será mais saciado, nutritivo, útil, mas para uma dieta não muito adequada. Vamos pegar leite da loja para fazer mingau, e teremos uma opção em 1,5%, uma vez que a maioria dos leitores do artigo provavelmente irá querer perder peso. Mas vamos repetir, é melhor para você comer mingau na água, a fim de perder peso de forma mais produtiva. Claro, se você colocar manteiga no mingau, despeje o molho, o ketchup, então o teor calórico crescerá, isso também deve ser levado em consideração.
Ingredientes de mingau de trigo mourisco de leite por 100 gramas de produto: proteínas
- - 6,7 g;
- gorduras - 2,2 g;
- carboidratos - 27,7 g;O valor de energia
- é 151,6 kcal.
Importante! Se você quer começar a perder peso, não faça o menu você mesmo, é melhor consultar um nutricionista e certifique-se de passar pelo exame para descobrir a causa do excesso de peso.
Mas e os carboidratos?
Muitos de vocês podem fazer uma pergunta, mas como o trigo sarraceno ajuda a perder peso ou a saúde para corrigir, quando contém tantos carboidratos em qualquer forma de fervido ou queijo. Afinal, em todos os lugares, eles dizem agora que se você quer ser magro, então não há carboidratos. E ainda mais, eles afetam a deposição de gordura especialmente nos quadris e abdômen, e causam celulite. Sim, você está certo, além disso, os carboidratos podem causar um salto acentuado no nível de açúcares no sangue, o que está contra-indicado para os diabéticos. Aqui sobre a saúde e perda de peso e fala não pode ser. Somente esse efeito é causado por carboidratos rápidos, e o trigo mourisco é um tipo de carboidratos complexos ou, como eles dizem, lento.
Esses carboidratos complexos são representados por fibras grosseiras ou fibras na crup. Essas substâncias dão uma sensação muito longa de saciedade, elas não são absorvidas pelo corpo completamente, mas limpam o trato gastrointestinal, liberando nosso corpo de acumulações nocivas. Como resultado, nosso metabolismo, a digestão são normalizados, o peso começa a diminuir gradualmente e, em geral, a aparência torna-se mais atraente.
Para informação! Se você simplesmente roubar o trigo mourisco, o conteúdo calórico do prato será de cerca de 250 kcal.
. O que mais tem na composição dos cereais?
Já dissemos no início que falaremos não apenas sobre o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos, mas também sobre a composição química completa do trigo sarraceno também. E ele é rico em cereais, para os quais o trigo sarraceno e seus produtos são valorizados em muitos países por centenas ou milhares de anos. No trigo mourisco um armazém de vitaminas e minerais - vitaminas B, PP, E e A, existem ácidos - sorrel, ulus e limão, açúcar. A composição de um monte de ferro, existem potássio, cálcio, cobre, zinco, iodo, cobalto, boro, níquel e fósforo. Existem ácidos graxos saturados e insaturados. Mas o glúten, que pode causar problemas de saúde, não é encontrado no trigo mourisco.
Todos esses componentes, em certa medida, afetam nosso corpo, compensam o déficit, aliviam uma série de doenças e também servem como prevenção de doenças. O trigo mourisco precisa comer regularmente, você pode incluí-lo em dias de folga. Você verá que você se torna mais saudável e o excesso de peso deixa-se suavemente.
Importante! Algumas dietas dizem que, em um trigo mourisco, você pode perder peso em 1-2 semanas por muitos quilogramas. Esse alimento mono não levará a nada de bom, mas apenas prejudicará sua saúde. Você precisa perder peso com a mente com a ajuda de uma dieta correta e equilibrada e um estilo de vida ativo.
Isso é tudo o que queríamos dizer para você, esperamos, agora você também entende o que é BJU, porque é considerado e como o trigo sarraceno pode ajudar a perder peso.