Batidos vegetais de baixa caloria para perda de peso

em muitos países é um popular pratos dietéticos. Eles são muito mais úteis do que sucos frescos, pois são ricos em fibras e muitas vezes eles substituem as saladas dos vegetais sazonais. Por quê?

Sim, porque é muito mais fácil preparar esta bebida - não é necessário destruir produtos e fazer o reabastecimento.É suficiente colocar os ingredientes na tigela do liquidificador e depois de alguns segundos a bebida estará pronta. Em smoothies de vegetais, você pode adicionar verduras, especiarias e frutas. A receita não tem limites - tudo dependerá das suas preferências pessoais e do efeito que deseja alcançar ao consumir um coquetel.

Smoothies para perder peso

Tente preparar batidos de vegetais crescendo em sua zona climática. Assim, você não só perderá libras extras, mas também fornecerá ao seu corpo muitas vitaminas e minerais. Sem dúvida, os produtos ultramarinos também contêm componentes nutricionais, mas, como é sabido, são muito mais difíceis de digerir. Sim, e por que pague muito dinheiro por alguns legumes estranhos, se nossa terra fértil a cada temporada nos traz uma variedade de presentes.

Primavera traz consigo as primeiras ervas aromáticas, verão começa a manter-se com cenoura, beterraba e repolho, e no outono você pode desfrutar de uma bebida a partir da abóbora perfumado polpa suculenta. As receitas de batidos vegetais podem incluir ingredientes adicionais, por exemplo, produtos lácteos, sucos ou água mineral. Em qualquer caso, você obtém uma bebida natural sem açúcar, que satura seu corpo com fibras e proteínas, e o baixo teor calórico criará um déficit de energia geral.

Quais legumes são adequados?

Receitas de smoothies vegetais para perda de peso devem incluir apenas produtos frescos, que foram comercializados imediatamente após a coleta. Conterão a quantidade máxima de microelementos e vitaminas de origem vegetal, que, além disso, será muito fácil de assimilar.

Importante! Se você come produtos ecologicamente limpos, não só cuide adequadamente sua saúde e elimine o risco de intoxicação, mas também ajude a restaurar a fertilidade do solo.

Para manter seus produtos frescos por um longo período de tempo, mantê-los na geladeira, e grandes lotes de vegetais devem ser transferidos para uma adega ou uma adega.

Regras para a preparação de

Absolutamente todos os smoothies de vegetais são preparados em um liquidificador. Os ingredientes são colocados em uma tigela e moídos até uma consistência uniforme. Para estes fins, você deve usar um recheio para carne picada ou uma tigela com um helicóptero afiado.

Os vegetais especialmente duros, como beterrabas e cenouras, devem primeiro ser descascados e ralados em uma ralada grande. A massa recebida é colocada na combinação e é esfregada. Se a receita incluir greens, então ela é colocada no final e o conteúdo será novamente chicoteado. Aderindo a esta tecnologia, você salvará todas as substâncias úteis e seu tempo, uma vez que nem todas as colheitadeiras podem triturar completamente vegetais sólidos, cortar em grandes pedaços.

Dica! Se você está preparando batidos para perda de peso, mas, em qualquer caso, não adicione açúcar ou substituto de açúcar. Os cocktails de vegetais devem ser equilibrados e de baixo teor calórico. Eles podem incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Pumpkin

Os smoothies de abóbora perfeitamente limpam o corpo. Para a sua preparação, o ingrediente principal deve ser devidamente preparado. A abóbora é cozida no forno ou no microondas. Assim, torna-se macio e mais fácil de bater até uniforme.

Olhemos algumas receitas provadas de perda de peso usando este produto brilhante e perfumado. Os cocktails cozidos serão um ótimo café da manhã, pois a abóbora é rica em fibras, o que, por muito tempo, alivia a sensação de fome. Esta bebida irá restaurar o nível de hemoglobina, salvo da apatia e animação.

canela Esta abóbora smoothies permanentemente energizá-lo e pode se tornar não só um pequeno-almoço completo, mas também substituir os sanduíches na hora do almoço.

1. 400 g de polpa de polpa cortada em cubos.
2. Limão e metade de uma casca de grapefré e descasque os filetes.ingredientes
3. combinar em uma tigela liquidificador, adicione meia colher de chá de canela em pó e duas colheres de chá de mel.
4. Tudo para agitar.

aveia esta receita smoothies abóbora simples de preparar, e a bebida resultante é a solução perfeita para aqueles que estão lutando com excesso de peso, porque aveia contém hidratos de carbono complexos e normaliza o metabolismo.

1. 300 g de polpa de polpa para moer e dobrar na tigela da combinação.
2. Adicione 3 colheres de sopa de flocos de aveia.
3. Despeje um copo de leite e uma colher de chá de mel.
4. Grind para uma consistência homogênea.

Com especiarias

Para os amantes de pratos picantes, recomendamos que você preste atenção aos seguintes smoothies.

1. Em uma colher de chá, combine o gengibre seco, cravo-da-índia, canela, noz-moscada e pimenta doce.
2. Especiarias rastoloch na argamassa.
3. 400 g de abóbora e banana cortadas em cubos e dobradas em uma tigela de liquidificador.
4. Adicione especiarias, uma colher de chá de mel e uma pitada de baunilha.
5. Whisk até ficar homogêneo.

Smoothies Cenoura Cenoura perfeitamente remove fadiga, monitora a saúde de sua pele e ajuda a fortalecer o sistema imunológico, no período de outono-inverno. Esta bebida satura o corpo com vitamina A valiosa, que evita o risco de uma doença complexa - catarata.

Além disso, cenouras normaliza água e balanço de oxigénio, previne a ocorrência de doenças do sistema cardiovascular e diminui o colesterol.

Com espinafre

Os smoothies de cenoura com espinafre aumentam a eficiência, melhoram as habilidades mentais e protegem o sistema nervoso.

1. 2 cenouras médias limpar e esfregar em uma ralada grande.
2. Meia fruta mangueira limpa.
3. 2 cachos de espinafre fresco para lavar e secar.
4. Ingredientes colocados em um liquidificador, adicione 120 ml de água e bata.

C salsa

Esta bebida contém uma grande quantidade de nutrientes, incluindo as vitaminas, macro e oligoelementos, enzimas.É eficaz na perda de peso e facilita a regulação do metabolismo.

1. Cenoura e casca de maçã, moagem.
2. Um monte de salsa e algumas folhas de alface para lavar e secar.
3. Tudo dobrado da tigela da moenda e moagem.

aipo aipo neutraliza os efeitos nocivos do cancerígenos, fazendo uma figura esguia, cabelo saudável, pele bonita, e unhas fortes. Beba uma bomba de vitamina para o café da manhã e veja o resultado.

1. 2 cenouras limpas e raladas.
2. 2 hastes de aipo verde lavam e secam.
3. Pele o tomate e corte em cubos.
4. vegetais dobradas para o recipiente de um misturador, adicionar algumas gotas de azeite, sal e pimenta.
5. Tudo para agitar. Beterraba

Vitaminas beterraba é rico em ácido ascórbico, a vitamina PP, um número de vitaminas do complexo B e oligoelementos. Esta bebida satura o sangue com ferro, aumentando o nível de hemoglobina, e exibe o corpo de colesterol.

Atenção! Esta bebida não deve ser usada demais, porque as beterraba fortalecem o peristaltismo intestinal.

Então, o que devo fazer?

1. Pele grandes beterrabas, ralar e coloque um liquidificador.
2. Adicione 140 ml de leite de coco, 140 ml de água.
3. Banana descascada, 2 pequenas datas para libertar os ossos.
4. Ingredientes batem para uma consistência uniforme.

Repolho

Os smoothies do repolho merecem atenção especial, já que o ingrediente principal é uma salvação real no inverno, quando outros vegetais frescos são encontrados bastante problemáticos. A tecnologia de preparação desta bebida é especial e requer observância de certas regras: as folhas de repolho

• devem ser separadas da cabeça, colocar uma bolsa e enviar para um congelador. Usando esta técnica, você removerá o sabor afiado da couve;
• para a preparação de smoothies, em primeiro lugar, as folhas de repolho são adicionadas à tigela do liquidificador e moídas com uma pequena quantidade de água. Então você pode adicionar o resto dos ingredientes.

Atenção! Não use esta bebida com maior acidez gástrica, pancreatite e durante a amamentação, pois é capaz de estimular a secreção das glândulas gástricas e causar inchaço nos bebês.

Receita clássica

1. Corte duas ou três folhas de repolho em pedaços pequenos.
2. 100 gramas de brócolis em bruto picados com uma faca.
3. 2 tigelas de aipo lavagem e secar.
4. Ingredientes colocados em uma tigela de liquidificador, despeje 120 ml de suco de maçã e coloque gelo.
5. Whisk até ficar homogêneo.

Regras para o uso de uma bebida para perda de peso

Os smoothies não são recomendados para beber com muita freqüência.É suficiente substituir esse cocktail com uma ou duas refeições, e pode se tornar um lanche completo. A dose diária de smoothies tenta aumentar gradualmente, porque a bebida vegetal tem um gosto um tanto específico e pode se aborrecer rapidamente, o que levará a uma quebra no programa de dieta.

Nos primeiros dias de batidos de vegetais, você deve tomar café da manhã ou um lanche, e a fibra contida em grandes quantidades permitirá que você "abaixe" facilmente até o próximo lanche. Aderir à moderação e contar calorias na preparação de receitas, e o uso de smoothies dará sempre frutos.