Smoothies com aveia normalizam o trabalho do trato gastrointestinal e normalizam os processos metabólicos. Este cocktail pode incluir vegetais, frutas, produtos lácteos e sucos. Todos esses componentes trazem enormes benefícios para a saúde humana, pois asseguram a digestão normal, que é a chave para a pele linda e uma figura esbelta.É por esta razão que os smoothies são preferidos por aqueles que desejam perder peso.
Receitas de bebidas com baixas calorias
Smoothies com flocos de aveia estão em grande demanda. Eles tomam um pouco mais de tempo do que os cocktails de frutas e vegetais, mas o resultado vale a pena. Cerca de 10 minutos tomarão a preparação da própria aveia, que deve ser preenchida com água quente ou leite e deixada para inchaço. Neste momento, você deve cuidar de outros ingredientes - frutas e bagas. Você pode usar apenas uma fruta em particular ou fazer uma mistura. Aqui tudo dependerá das preferências do seu gosto.
Enquanto a aveia é infundida, os produtos para smoothies devem ser limpos, enxaguados e limpos, se necessário. Além disso, todos os componentes são colocados na tigela da combinação e são moídos até uma consistência uniforme.
Dica! A bebida não precisa ser uniforme. Se você ou seus entes queridos preferem moagem áspera, quando pedaços de frutas são encontrados em smoothies, isso é bastante aceitável.
Com a banana
O smoothie mais popular com aveia contém uma banana. Prepare esta bebida para o café da manhã e fique a certeza de que só irá beneficiar o seu corpo.
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia derramam 50 g de água fervente.
Dica! Não é necessário usar flocos de aveia, você pode tomar arroz ou trigo mourisco. Escolha o seu gosto.
- 2 mandarinas doces ou 1 casca de laranja, escolher sementes, filetes para libertação de filmes brancos.
- Banana cortada em fatias.
- Coloque a fruta e os flocos no liquidificador.
- Despeje 150 ml de iogurte natural.
Dica! Tente escolher iogurte sem sabores e aditivos. Se você não conseguiu encontrar um, então ele pode ser substituído por creme azedo ou kefir com baixo teor de gordura.
- Combine o conteúdo da tigela com a consistência desejada.
O smoothie de banana pronto com aveia se derrama em óculos baixos e decorar com uma folha de hortelã.Se você gosta de bebidas doces, então escolha bananas ligeiramente maduras, sobre a pele de pequenas manchas escuras. Para aqueles que preferem sentir ácido leve, é recomendável colocar mais citrinos.
com arandos
. Oferece-lhe para tentar emagrecer batidos com aveia e cranberries, que tem um pouco sabor ligeiramente ligeiro e gordo. Você pode usar frutas frescas e congeladas. No último caso, você terá uma boa bebida legal.
- Despeje duas colheres de sopa de flocos com água fervente.
- 100 g de cranberries para classificar, enxaguar e dobrar em um liquidificador.
- Adicione 140 ml de iogurte e algumas colheres de chá de mel.
- Coloque aveia e agite até ficar homogênea.
Com kiwi
Considerando as receitas de smoothie com aveia, vale a pena prestar atenção a uma bebida com conteúdo de kiwi. Este produto efetivamente queima gorduras, por isso é ideal para perda de peso.
- Brew chá verde.
- Aveia cozida no vapor em água fervente.
- 3 kiwi limpos e cortados em fatias.
Dica! Para remover uma fina camada de casca de kiwi, ela deve ser cortada pela metade e retirar a polpa com uma colher de sopa.
- Coloque a fruta preparada, aveia e despeje 100 ml de chá na tigela do liquidificador.
- Ingredientes para vencer.
com cereja
Este smoothies agradará aos membros mais pequenos de sua família, que são tão difíceis de persuadir a comer aveia.
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia derramam uma pequena quantidade de leite quente.
- 100 g de cerejas para ordenar, enxaguar e livre de ossos.
- Na bacia combinar combinar bagas, aveia, adicionar uma colher de mel, 100 ml de iogurte e bater.
- O cocktail pronto decora com canela e cerejas.
mirtilo smoothies de mirtilo-aveia é têmpera muito refrescante e sede. Ele toma um lugar honrado na dieta de muitos adeptos da alimentação saudável.
- Meio copo de farinha de aveia despeje um copo de iogurte natural e deixe durante a noite.
- Na manhã seguinte, descasque e lave 200 g de mirtilos.
- Adicione bagas e aveia à tigela do liquidificador.
- Adicione 2 colheres de sopa de mel e um copo de leite.
- Tudo para agitar.
Dica! Se você quiser tomar uma bebida legal, você pode preparar bagas à noite e colocá-las no congelador ou usar cubos de gelo em vez de leite.
pensamento
- Se você conectar a um cocktail de alimentos ácidos e açucarados, seu sabor será mais rico.
- Em smoothies destinados à perda de peso, não inclua sorvete, creme e creme azedo gordo. Substitua-os por kefir com baixo teor de gordura ou iogurte natural.
- Não adicione sucos comprados a essas bebidas, use um juicer em vez disso.
- Ao usar este ou aquele smoothie sempre ouça seu corpo, pois nem todas as receitas podem se adequar a você.
Os smoothies de aveia podem ser bebidos para café da manhã, lanche e usados diretamente antes do treino. Enriquecido com carboidratos, a bebida lhe dará força, satura o corpo com energia e dará um ótimo humor para todo o dia.