Exemplo de menu

Esta dieta, em média, remove 3-4 kg por semana, bastante vitamina. A única contra-indicação não é comer depois das sete da noite.

Dia 1

Café da manhã: toranja ou suco feito sem açúcar, 2 fatias de presunto com 25 g( sem franja gorda branca), café ou chá sem açúcar.

Almoço: salada de toranja e vegetais vestida com suco de limão( vegetais não-amiláceos + greens).Porção 250 g. Café ou chá.

Jantar: carne cozida ou grelhada( 150 g de peso húmido), salada verde com suco de limão( 200 g), chá com uma colher de mel.

Dia 2

Café da manhã: toranja ou suco dela +2 ovos( não frito), chá, café sem açúcar.
Almoço: toranja + 50 g de queijo( de preferência 20-30% de teor de gordura), você pode substituir 150 gramas de queijo, queijo caseiro ou com baixo teor de gordura.
Jantar: 200 gr de peixe grelhado, uma grande salada de vegetais verdes vestidos com molho de azeitona de limão( ou seja, uma colher de chá de suco de limão e tanto azeite) + uma fatia de pão preto ou um pão crocante( 20 g).Café da manhã: toranja ou suco.
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.Duas salas de jantar.aveia ou muesli com uma colher de sopa de passas, um par de porcas( exceto amendoim) com adição de iogurte ou leite com baixo teor de gordura( 4 colheres de sopa).

Almoço: toranja, um copo de sopa de vegetais ou um caldo transparente com dois biscoitos.

Jantar: metade de uma toranja( comer antes de ir para a cama), 200 g de frango( grelhado ou fervido), 2 tomates cozidos. Chá.

Dia 4

Café da manhã: um copo de suco de tomate, ovo cozido, chá com limão.

Almoço: toranja + uma grande salada de cenouras ou vegetais verdes( pepino, pimenta, aipo, folhas de alface, brócolis, etc.) com molho de azeitona de limão, uma fatia de pão ou torradas.

Jantar: vegetais cozidos ou cozidos - repolho, beterraba, cenoura, aipo, abobrinha. Você pode aplicar qualquer combinação, exceto batatas e milho( não mais de 400 g).Chá.À noite, um copo de suco de toranja ou toranja fresca. Pequeno-almoço: salada de frutas( toranja, laranja, maçã).Café ou chá com limão.

Almoço: batata grande assada com salada de repolho ou qualquer vegetais verdes( 200 g).

Jantar: bife de carne( 200 g) ou frango( 250 g) ou peixe( 250 g).Tomate assado ou suco de tomate.À noite toranja ou suco.

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