Minerais( III)
Uma nutrição correta e variada com a inclusão de um número suficiente de vegetais e frutas na dieta é absolutamente necessária para evitar o desenvolvimento de hipovitaminose. Especialmente torna-se relevante no período da primavera, quando o déficit de vitaminas se desenvolve mais frequentemente.
No caso de amamentar uma criança, não são necessárias vitaminas adicionais( exceto a vitamina D no inverno), desde que os sucos e iscas completas sejam introduzidos em tempo hábil.
Nos casos de várias doenças infecciosas acompanhadas de febre, presença de doenças crônicas do sistema digestivo, respiração, fígado, rins, bem como a consulta de antibióticos e sulfonamidas, a necessidade de vitaminas do corpo aumenta. Em todos estes casos, o uso de vitaminas A, C, B1, B2, B6 em doses que são um pouco maiores do que as necessidades fisiológicas relacionadas à idade também deve ser incluído no complexo de tratamento, mesmo na ausência de sinais clínicos de hipovitaminose.
Os sinais de hipovitaminose são manifestações como fadiga aumentada, piora do sono, irritabilidade, menor interesse em atividades esportivas, e relutância ao trabalho. A influência dos primeiros sinais de hipovitaminose no período de treinamento e competição é particularmente importante.
O desenvolvimento de hipovitaminose é manifestado pelos seguintes sintomas:
- identificar hemorragias na área de bulbos de cabelo nas canelas, afrouxamento das gengivas e aumento da fadiga sinalizando a presença de hipovitaminose C;
- a aparência de furunculosis, a ternura ao longo dos nervos, a excitabilidade anormalmente aumentada são sinais de hipovitaminose B1;
- em caso de alterações na pele, mucosa da boca e da língua, podemos falar sobre hipovitaminosis B2 e PP;
- Algumas deficiências na adaptabilidade dos olhos durante a transição da luz brilhante para a semi-escuridão são manifestações da hipovitaminose A.
Nos casos em que a deficiência de hipo e vitamina é diagnosticada, os preparativos de um ingrediente devem ser usados. Os preparativos de multivitaminas não devem ser prescritos.
Grandes doses de vitaminas, descontroladas por seres humanos, podem provocar intoxicação do organismo com o desenvolvimento de hipervitaminose e provocar uma reação alérgica. Na maioria dos casos, as necessidades do corpo humano em vitaminas e minerais são atendidas por uma dieta diária equilibrada.
Materiais utilizados:
Shilov VN, Mits'yo VP"Alimentos saudáveis"