É difícil encontrar uma garota que ficaria completamente satisfeita com a aparência dela. Cada segundo leva uma luta desigual com quilos extras, mas treinamento exagerado e dietas rigorosas são muitas vezes interrompidas, como simplesmente falta de força de vontade. E em busca da "pílula mágica" muitos são derrubados, por isso, como resultado e não encontrar o meio cobiçado. Nesta situação, um produto pode ajudar - as sementes de chia para a perda de peso são muito eficazes e isso é evidenciado pelos testemunhos daqueles que já as tentaram em ação.
Como e por que isso funciona?
As sementes de Chia como meio de perda de peso atraíram atenção no início dos anos 90, quando uma revista britânica bem conhecida publicou um artigo sobre um produto que pode queimar depósitos de gordura e, ao mesmo tempo, aliviar os intestinos de toxinas. Depois de ler este material, os cientistas se interessaram por sementes. Eles realizaram uma série de estudos e descobriram que eles são realmente capazes de saturar o corpo humano com ácidos graxos insaturados e ajudar a se livrar do excesso de quilogramas.
Vamos tomar antes de tomar sementes de chia para perda de peso, examinaremos mais detalhadamente sua composição:
- ácidos graxos, ou seja, omega-3 e omega-6 - eles são as substâncias dominantes. Seu "propósito" é a purificação dos vasos sanguíneos do colesterol e a melhora da circulação sanguínea, o que, por sua vez, contribui para a normalização dos processos metabólicos no corpo;
Importante! Está provado que estes ácidos são excelentes antidepressivos. Uma vez que não é um segredo para ninguém que muitas vezes é a depressão que causa lanches noturnos e excessos de noite, que são muito prejudiciais para a condição da figura.
Não compense o humor deprimido com comida deliciosa - substitua o sanduíche por sementes de fibra de chia - - 25% da massa total. Como você sabe, a escória não permite que você encontre a figura ideal e também interfira com a assimilação de nutrientes. Fibra luta ativamente com os restos de produtos refinados e os remove dos intestinos;As mucinas
- , que "cooperam" com a fibra, não permitem o excesso de comer - as sementes de chia incham rapidamente e enchem o estômago, de modo que a sensação de fome é embotada;O ácido clorogênico
- é uma substância muito rara em alimentos. Este ácido ajuda a queimar tecido adiposo, que depois é convertido em energia.
Aviso! Esta propriedade das sementes de chia é especialmente útil para pessoas que conduzem um estilo de vida ativo. Afinal, a energia só é necessária para treinar!
Como você pode ver, as sementes de chia podem se tornar para você o melhor "aliado" na luta contra quilos extras.
Como usar este produto?
Então, passamos para a questão principal - como tirar sementes de chia para perder peso. O seu sabor é neutro e isso permite que sejam adicionados a uma grande variedade de pratos: saladas
- ;Manteiga
- ;Sopas
- ;Molhos
- ;Sucos
- ;Cocktails
- .
Mas, ao mesmo tempo, você precisa ter certeza de que o prato em si é de baixa caloria, pois, depois de polvilhar um pedaço de bolo de esponja com creme de manteiga, não será possível perder peso exatamente. As regras básicas para usar este produto são as seguintes:
- teor calórico de sementes de chia - 486 kcal por 100 g de produto, portanto, sua dosagem deve ser claramente controlada;
- combinando sementes de chia com algum produto lácteo, seja iogurte, leite ou kefir, e, tendo bebido no estômago vazio, você poderá usar suas propriedades de limpeza ao máximo;
Dica! Prepare um coquetel na parte da manhã, e você rapidamente tem uma sensação de saciedade, o que é suficiente para a próxima refeição. Os intestinos serão eliminados das toxinas e os processos de digestão voltarão ao normal.
- que, de noite, não corra para a geladeira e não sofra de insônia, superando a sensação de fome, prepare-se uma salada vestida com gel dessas sementes para o jantar. Este componente do prato inchará no estômago e dará uma sensação de saciedade;As sementes
- chia podem ser consumidas 20-30 minutos antes das refeições, mas elas devem ser combinadas com a água. Este método não permitirá que você coma demais;
- para manter o seu peso, este produto deve ser tomado depois de comer - as sementes neste caso converterão alimentos em energia.
E no final você precisa demonstrar mais claramente como você pode usar sementes de chia para perda de peso.
Smoothies
Neste caso, é necessário preparar smoothies sobre kefir ou iogurte natural, os aditivos podem ser muito diferentes, legumes frescos, bagas, frutas.
Mas vale a pena prestar atenção ao conteúdo calórico dos componentes, por exemplo, bananas, pêras, ameixas, abacaxi e uvas devem ser abandonados, e prestar atenção para o cranberry, melão, uva e melancia. Em uma porção de um coquetel será suficiente adicionar uma colher de chá de sementes de chia.
Se você quiser obter um resultado rápido, você pode simplesmente conectar um copo de bebida com sementes, matar a mistura e beber 40 minutos após o cozimento.
gel Como mencionado acima, um gel feito de sementes de chia é um excelente molho de salada. E para preparar é simples:
- coloque 2 colheres de sopa de sementes em uma tigela;
- despeje um copo de água fervida;
- sair por 8 horas ou durante a noite;
- após um tempo especificado, misture a mistura com um liquidificador até que seja uniforme.
O gel está completamente pronto e pode ser adicionado às saladas.
As sementes Chia são o produto ideal para aqueles que se preocupam com seu corpo e querem dar uma forma perfeita. Pegue-se na mão não é tão difícil - o caminho para uma figura ideal é incluído em duas colheres de chá.Com as sementes de chia, você pode ajustar os processos metabólicos, remover a escória e, finalmente, perder o excesso de libras, sem se esgotar com dietas rigorosas.