Nutrição adequada melhora a visão e evita certas doenças oculares. Os principais princípios da dieta do olho são: moderação;comida completa e variada;o uso de alimentos com alto teor de vitaminas A, E e C. Os produtos para melhorar a visão devem ser facilmente digeríveis, naturais, principalmente de origem vegetal.
Os produtos que contêm grandes quantidades de antioxidantes, vitaminas e oligoelementos ajudam a restaurar a visão fraca e lidar com o estresse cotidiano. Essas substâncias são necessárias para combater os radicais livres, que são muito prejudiciais não só para a visão, mas para o corpo como um todo.
Além de uma alimentação adequada, existem outras formas populares de melhorar a visão. Estes incluem exercícios especiais para os olhos, compressas e loções, decocções e infusões de ervas medicinais.
Produtos alimentares essenciais que melhoram a visão
Para restaurar a visão e evitar a interrupção, você deve consumir alimentos saudáveis das duas cores primárias - laranja e verde escuro. Os produtos de laranja
contêm muito caroteno, que tem um efeito antioxidante. A luteína e a zeaxatina são encontradas em grande quantidade em alimentos verdes escuros, nomeadamente espinafres, couves de Bruxelas, brócolis, feijões, ervilhas, abobrinhas, batatas, uvas, kiwi, manga, pimenta doce.Todos esses produtos são necessários para melhorar a visão em casa. Você pode comê-los em forma crua e em alimentos processados.
Vegetais e frutas crus contêm substâncias mais úteis, e processados são muito mais fáceis de digerir.
Legumes e vegetais
- As cenouras são uma fonte de vitamina A, que é simplesmente essencial para a saúde dos olhos. Este vegetal contém muitos antioxidantes que suportam acuidade visual. Nas cenouras também há muitas vitaminas C, B, D, E e oligoelementos: potássio, cálcio, sódio, fósforo, ferro, zinco, cobre, flúor. Betacaroteno - o principal agente para a prevenção da degeneração e deterioração da visão com a idade.
O suco de cenoura bem nutre os órgãos da visão.É rico em vitamina A, rapidamente e bem absorvido. Você pode comê-lo sempre que quiser, e as pessoas que têm problemas de visão precisam beber duas vezes por ano. Como um medicamento para tomar suco de cenoura deve ser um copo todas as manhãs com o estômago vazio por um mês. -
Beets limpa o sangue e refresca os olhos e todo o corpo. Um par de colheres de sopa de suco de beterraba são adicionados ao suco de cenouras e salsa. A "bomba" de vitamina resultante é útil não só para os olhos, mas para todo o corpo. - A abóbora é rica em caroteno.É necessário para pessoas com visão prejudicada. Use abóbora adicionando saladas, sopas, purê de batatas.
- O suco de salsa é muito eficaz em doenças do nervo óptico, conjuntivite e catarata. Você deve tomar este suco uma colher de sopa por dia, misturando-o com água ou com outros suco de vegetais. Por exemplo, uma mistura de salsa e suco de cenoura é muito útil, o que restaura a visão após um trabalho de olho duro prolongado.
- Spinach é um alimento nutritivo contendo todas as vitaminas necessárias para melhorar a visão. A luteína, contida em espinafre, protege os olhos de uma doença tão grave como a catarata. Além das vitaminas, o espinafre contém muitos oligoelementos - cobre, zinco, fósforo, potássio, magnésio, bem como proteínas e ácidos graxos. Os amantes de espinafre têm uma redução de 90% no risco de desenvolver doenças oculares.
- Alho e cebolas contêm muita enxofre, o que tem um efeito positivo na visão.
- Broccoli é um produto que evita o desenvolvimento de cataratas. A luteína e a zeaxatina, contidas em brócolis, são úteis para lentes oftálmicas e o caroteno é uma proteção real dos olhos contra os radicais livres.
Bagas e frutas
- Os mirtilos são a baga de verão mais importante para a visão. Na estação é recomendável comer pelo menos dez copos de mirtilos. A manteiga crua dos mirtilos preserva bem a cura e as propriedades vitamínicas das bagas. Para prepará-lo, ralar os mirtilos com açúcar na proporção de um para um. Em bilberry, existem muitos antioxidantes, ácidos, microelementos, bem como vitaminas A, C, B e PP.A luteína é encontrada em grandes quantidades em mirtilos. Este pigmento preserva a visão e protege os olhos de fatores ambientais nocivos. Apenas os mirtilos frescos são eficazes para os olhos, as bagas congeladas perdem suas propriedades medicinais. As substâncias contidas em mirtilos aliviam a fadiga dos olhos e aumentam a acuidade visual. Essas bagas são úteis para motoristas, pilotos, programadores.
- Os damascos têm um efeito positivo nos olhos e em diferentes formas - damascos secos, suco, damasco.
- Rosehip é um produto que contém a quantidade máxima de vitamina C. O uso diário de quadris de rosa proporciona elasticidade e força dos vasos dos olhos.
- Hawthorn ajuda com miopia, pois contém muita caroteno e ácido ascórbico.
- Kiwis e laranjas são ricos em vitamina C. Eles fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea nos órgãos da visão, reduzindo assim o risco de doenças oculares.
- Em melões um monte de antioxidante beta-caroteno, que é uma pró-vitamina A e impede o desenvolvimento de cegueira noturna.ovos
, óleo de peixe, e ovos de chocolate escuro
- contêm aminoácidos de enxofre e luteína, que impedem o desenvolvimento de cataratas. Ovos de codorna em comparação com o grupo de vitaminas A e B mais ricas em frango. Eles contêm mais cobre, ferro e glicina. Estas substâncias biologicamente ativas melhorar o metabolismo nos olhos, e sua deficiência leva ao desenvolvimento das seguintes doenças: ressecamento da córnea, conjuntivite, cevada.
- Em chocolate preto, existem muitos flavonóides que protegem os vasos sanguíneos dos olhos e fortalecem a córnea. Deve-se lembrar que apenas o chocolate preto puro é eficaz.
- O óleo de peixe pode prevenir a degeneração macular e o desenvolvimento de outras patologias oculares. O peixe é uma fonte de ácidos graxos ômega, que tem um efeito positivo na visão. Sua deficiência geralmente leva a olhos secos.
A nutrição racional para a melhoria da visão deve consistir principalmente nos produtos acima. Isto é de grande importância para o tratamento e prevenção de doenças oculares.
Com a ajuda de uma dieta especialmente selecionada, o envelhecimento precoce do olho pode ser prevenido. Para fazer isso, você deve usar esses produtos regularmente e em uma variedade de combinações. Você deve alternar produtos úteis para visão, combiná-los e não escolher um produto específico que você gosta.
mais alimentos que são úteis para os olhos
- grãos inteiros bruto é bom para os olhos. Recomenda-se que os pacientes mal vistos regularmente comam farinha de aveia, farelo e produtos da farinha integral.
- Os feijões contêm uma grande quantidade de zinco e minerais, o mais importante para a saúde ocular. O ótimo conteúdo de zinco permite que você veja bem à noite e evita o desenvolvimento da catarata.
- em nozes e sementes contêm uma grande quantidade de vitamina E, que protege o corpo humano, incluindo os olhos contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Floresta e nozes, amendoim e amêndoas impedem a progressão das cataratas e a degradação da retina.
Os remédios populares para a melhoria dos olhos incluem decocções e infusões de ervas medicinais ou a chamada fitoterapia.
O olho é útil para os olhos, ou melhor, uma tintura disso. A recepção regular de tais tinturas garante a melhoria da visão.
A superação da hipermetropia ou miopia ajuda a infusão de folhas de mirtilo ou videira de magnólia chinesa. Essa tintura alcoólica não só melhora a visão, mas também revigora todo o dia.
O caldo das folhas da urtiga ajuda a parar a progressão da miopia. Simultaneamente, o caldo recomenda a farinha de cevada. Para estabilizar a condição, você deve completar todo o curso de tratamento. A contraindicação a tal terapia é o aumento da trombose.
Para gramíneas, melhorando a visão, é wheatgrass. A decocção da raiz do gramado aumentou a acuidade visual.
As decocções e tinturas acima podem ser tomadas ou usadas como soluções para lavar os olhos, loções, compressas.
Além de usar os produtos certos, será útil realizar exercícios oculares para melhorar a visão. Afinal, na luta pela saúde, como em muitas outras questões, o melhor resultado é fornecido por uma abordagem integrada!