Os smoothies de maçã podem ser preparados tanto a partir de frutas e suco. Muitas vezes, é usado como base para outras frutas.É perfeitamente combinado com uma variedade de gostos, bom para a saúde, bem absorvido, ajuda a perder o excesso de libras.
Receitas para smoothies de maçãs com bagas e frutas
Os smoothies de maçãs com frutas ou bagas são ricos em vitaminas e microelementos. Pode ser aconselhado para a alimentação alimentar. Com certeza, esta bebida atrairá as crianças, e durante o período de resfriados, aumentará a imunidade, fortalecerá a saúde e animará.
A receita mais simples
Se não há nada na casa, exceto maçãs e iogurte, esta não é uma razão para desistir da sua delicadeza favorita. Smoothies podem ser feitos a partir destes dois ingredientes. Para sua preparação, você precisará:
- uma maçã grande;
- xícara de iogurte;
- 2 cubos de gelo.
A maçã é previamente descascada e cortada em fatias pequenas, depois carregada em um liquidificador com kefir. O gelo é separado separadamente.É adicionado diretamente ao copo com a bebida consumada. Para saborear um coquetel, coloque uma pitada de canela ou vanilina. A principal vantagem desta receita é que, na sua base, você pode preparar muitos outros cocktails, adicionando frutas ou frutos.
Smoothies com maçãs e banana
Os smoothies de banana e maçã têm uma delicada consistência cremosa. O sabor de uma banana é perfeitamente combinado com uma maçã, acrescenta refinamento, suaviza a acidez leve. Tal bebida pode ser cozida sem açúcar, se a fruta estiver suficientemente madura e doce. Para perda de peso, ele também se adequa perfeitamente, você só precisa substituir os produtos lácteos gordurosos por gordura.
Produtos para a preparação de smoothies de maçã e banana:
- iogurte com baixo teor de gordura - 3 colheres de sopa.colheres;
- é uma maçã de tamanho médio;
- é metade de uma banana;
- gelo de suco de maçã - 2-3 cubos;
- canela a gosto.
. A casca de maçã é removida da maçã antes de preparar o cocktail. Então é cortado em cubos. A banana é recomendada para pré-arrefecer para garantir que a bebida tenha um sabor cremoso mais delicado. Todos os ingredientes são empilhados na tigela do liquidificador e no chão. O gelo é adicionado em último lugar.
Dica! Os batidos de maçã devem ser consumidos imediatamente após a sua preparação, uma vez que o ferro que entra na sua composição no ar se oxida e o sabor da bebida rapidamente se deteriora.
Maçãs sortidas, damascos, morangos, groselhas pretas
A variedade de vitaminas de suco de maçã, frutas de damasco, morangos e bagas de groselha é atraente para todos. Além disso, é muito útil para fortalecer a imunidade.
Produtos para smoothies de vitaminas:
- apple;
- damasco;
- 3 pcs.morangos;
- um punhado de groselha preta;
- mel - 1 colher de sopa.colher;
- cubo de gelo.
A diferença entre esta receita é que é preciso o suco de maçã, espremido da fruta. Todas as outras bagas são usadas em espécie. Eles são molhados em um liquidificador junto com o suco. Como resultado, você recebe uma bebida muito saborosa e saudável que tem a propriedade de fortalecer sua saúde instável. Recomenda-se a utilização durante as epidemias para aumentar a imunidade.
Resfriamento de smoothies
Em um dia quente, talvez, ninguém se recuse a tentar refrescar os smoothies de maçã.A receita para a sua preparação inclui o chá verde, que é famoso por sua capacidade de resfriar o corpo quente.
Produtos para refrescos refrescantes:
- apple;
- banana;
- kiwi - 3 peças;
- um punhado de gruel gruel;
- chá verde pronto - 1 copo;
- colher de mel;
- pitada de raiz de gengibre ralada.
A maça é cortada em cubos. Recomenda-se manter a banana na geladeira. O chá verde é derramado após esmagar a fruta. Adicione raiz de mel e gengibre. Então, toda a mistura é levada por alguns minutos.
Receitas com vegetais
As maçãs combinam perfeitamente com vegetais diferentes. A bebida resultante de frutas e vegetais é rica em vitaminas, microelementos, fibras, é bem absorvida pelo corpo e traz muitos benefícios para a saúde.
Com cenouras
Os smoothies de maçã com suco de cenoura contêm uma quantidade aumentada de caroteno, vitamina C, ferro. Esta é talvez a combinação mais popular de frutas e legumes em bebidas. Além disso, você pode enriquecer o cocktail com germe de trigo, linhaça. Mint acrescenta picante ao gosto. Para preparar smoothies de maçã e cenoura, você precisará:
- ;Cenoura
- ;Cubos de gelo
- - 2 peças;
- óleo de linhaça - 0,5 colheres de sopa.colheres;
- lote de folhas de hortelã.
De cenouras e maçãs, aperte o suco, depois vença com óleo de linhaça.É necessário garantir que a vitamina A seja melhor absorvida. As folhas de menta são colocadas em um copo com uma bebida pronta, o gelo é adicionado diretamente ao copo.
Dica! Em qualquer prato que contenha vitamina A, é útil adicionar óleo. Caroteno refere-se a substâncias solúveis em gordura e não é digerido na forma usual.
Com tomate
O purê de tomate é amado por muitos por seu rico sabor e benefício. Os tomates contêm antioxidantes que ajudam a prevenir o desenvolvimento do câncer, retardam o envelhecimento, melhoram a digestão. Uma bebida de purê de tomate e maçãs certamente atrairá crianças e adultos. Para prepará-lo, você precisará: suco de tomate
- - 500 ml;Maçã
- ;Cenouras
- 2;
- linhaça - 1 colher de sopa.colher;
- azeite - 2 colheres de sopa.colheres.
Cenoura e maçã, antes de colocar um liquidificador, ralar. Todos os ingredientes, exceto a semente, são completamente batidos por 1-2 minutos. Em seguida, o cocktail é derramado sobre os óculos, polvilhado com as sementes de linho.
Smoothies de esmeralda
A cor muito incomum é smoothies de maçã com espinafre. Uma sombra esmeralda brilhante divertirá as crianças, e os benefícios desta bebida são bem conhecidos dos adultos. O espinafre rejuvenesce, mantém a acuidade visual, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.
Produtos para smoothies "esmeralda":
- apple;
- um monte de folhas de espinafre;Cubos de gelo
- .
Todos os ingredientes são finamente cortados do gelo.É moído em um liquidificador. A mistura de maçã e espinafre é batida e vertida em óculos. Para melhorar o sabor, você pode adicionar mel.
Receita passo a passo para smoothies de maçã com canela, veja neste video