Dicas para perder peso.6 dicas sobre como perder peso rapidamente. Psicologia da perda de peso. Velocidade de emagrecimento

Para perder peso, você precisa se livrar das causas que detêm o excesso de peso.

Provavelmente, não existe uma pessoa que acredite que ele possui um corpo ideal. Alguém está descontente com a condição física de seus músculos, outro não gosta que ele seja muito magro, e o terceiro, que ele tem excesso de peso. Os músculos podem ser trazidos ao tônus ​​com bastante facilidade. Sim, e ganhe peso, sob dieta normal, não é tão difícil. Mas, o que fazer, se necessário, pelo contrário, perca os quilos extras. Precisamos de um conjunto de medidas. Neste artigo, você aprenderá seis razões para o que evita a perda de peso.

Por que você não perder peso: há metas claras com

data Por que você não perder peso: há metas claras com data

específica em cada livro sobre a produtividade é dito que, para alcançar qualquer objetivo que você pode, se é claro e terá uma data concreta. Com a perda de peso, o mesmo.

IMPORTANTE: defina um objetivo específico para você. Por exemplo: "Redefinir 6 kg".O objetivo deve ser aquele que você pode alcançar exatamente.

Ou seja, deve ser específico. Não coloque planos "Napoleônicos" antes de você.Caso contrário, tudo irá dar errado.

O segundo, que é muito importante para alcançar o objetivo, é a data.

IMPORTANTE: o objetivo, mesmo o mais concreto, sem uma data exata, é inútil. Você precisa saber até que data você precisa redefinir o número de quilogramas que você indicou no objetivo.

De um ponto de vista motivacional, é melhor escolher peças pequenas( por exemplo, em um mês) e uma pequena quantidade de quilos descartados. Quanto mais fácil é atingir esses objetivos, mais fácil será ir todo o caminho para um corpo esbelto.

Por que você não perde peso: não acompanhe o seu progresso, perca motivação, moral, o que lhe permite desistir do

IMPORTANTE: A motivação em trabalhar em si é muito importante. Mas, para motivar-se, você precisa ver os resultados intermediários.

Se você não acompanha seus resultados, então você não pode "dispersar" a motivação.

Registre seus resultados em um diário especial. Não se preocupe se o peso não cair todos os dias. Não deveria ser assim. Compare as leituras nas balanças uma vez por semana. Mesmo menos um ou dois quilogramas do seu peso anterior é uma ótima sorte. E deve motivar.
Você pode se motivar de várias maneiras.

IMPORTANTE: A melhor maneira de se motivar é imaginar que em sua vida vai mudar para melhor se você perder peso. Um corpo esbelto e inteligente é a melhor ferramenta para a mudança.

Perder peso por si só não pode ser um fim em si mesmo. Para garantir que a motivação não seja perdida, é necessário entender que seu "novo" corpo ajudará a aumentar a confiança e a auto-estima. E isso é muito mais importante do que uma simples redução de peso.

Por que você não perder peso: você confia em sua memória e força de vontade

Por que você não perder peso: você confia em sua memória e

força de vontade IMPORTANTE: Para perder peso você precisa comer menos calorias do que gasta corpo.

É muito simples. Se você comer menos calorias do que seu corpo precisa, então ficará "relutante" para tirá-las de suas próprias reservas. Ou seja, os depósitos de gordura depositados no dia "preto".É por isso que as calorias são muito importantes.É inútil confiar em sua força de vontade e memória.

IMPORTANTE: é necessário ver e entender quantas calorias você toma com alimentos. Portanto, é muito importante ter um diário no qual você precisa manter um registro diário de calorias consumidas.

Por que você não perder peso: desnutridos ou comer demais

Muitas pessoas acreditam que para perder peso você precisa comer tão pouco quanto possível. Este é um equívoco comum. Para perder peso você precisa comer alimentos saudáveis. Neste caso, é melhor comer 5-6 vezes ao dia. Então, o alimento será melhor absorvido, e os processos metabólicos no corpo acelerarão. O que, naturalmente, leva ao fato de que o excesso de gordura será queimado mais rapidamente.

IMPORTANTE: A desnutrição com perda de peso é exatamente o mesmo problema que o excesso de comida. Uma vez que o corpo entenda que você mantém uma ração "com fome", ele começará a armazenar calorias na forma de depósitos de gordura.

Além disso, a desnutrição pode levar ao fato de que o corpo não só receberá menos calorias, mas também vitaminas e minerais que necessita para o bom metabolismo.

Por que você não perder peso: não o suficiente louvor e recompensar-te para o

resultados Por que você não perder peso: não o suficiente louvor e recompensar-te para resultados

A fim de alcançar os objetivos desejados na luta contra o excesso de peso precisa agradar a si mesmo por vários presentes. Derrubaram 6-10 kg por um mês? Compre-se algo que você não ousou comprar mais cedo. Essa recompensa pelo poder de vontade será um excelente "bloco de impulso" de sua motivação. E, como descobrimos acima, a motivação é uma forte força motriz no combate ao excesso de quilogramas.

IMPORTANTE: Falando em recompensas, não é para relaxar em sua dieta. Ninguém ruptura com a "barriga de férias" e alguns dias da dieta pode ser difícil deixar ir da minha vida e começar tudo de novo.

Por que você não perder peso: você não encontrar suporte para o apoio parentes amigos

da família e dos amigos é muito importante. Mas, onde é mais importante a sua auto-estima. E é hora de pensar com sua própria cabeça. Dirija sabotadores longe de você.Encontre amigos de interesse. Se você combina uma dieta com um ginásio, então encontre amigos que gostem. Encontre uma pessoa que experimente os mesmos problemas e vença-os juntos.

IMPORTANTE: encontre uma pessoa que experimente os mesmos problemas e vença-os juntos. Forma em torno de você um círculo dessas pessoas que querem o seu progresso. Seja amigo com eles e compare seus resultados.

Eu posso perder peso em uma semana? Taxa de perda de peso adequada

Posso perder peso em uma semana? Perda de peso adequada

Você não pode perder peso em uma semana. Você precisa entender isso por si mesmo. Na luta contra a obesidade, a velocidade não é necessária. Muito mais importante é o movimento constante para a frente. Além disso, é importante entender que todos têm seus próprios objetivos e a velocidade de movimento para eles. Você pode perder rapidamente apenas alguns quilogramas. Mas, se o seu objetivo é um corpo ideal, então você precisa sintonizar um longo e árduo trabalho.

Na Internet, você pode encontrar anúncios para várias dietas radicais, onde eles prometem jogar 10 kg por semana. Mas, é simplesmente impossível.É impossível processar fisicamente tanta gordura coletada pelo seu corpo ao longo dos anos. Isso deve ser entendido e avançar.

IMPORTANTE: A fim de obter resultados na construção de um corpo perfeito não é a velocidade é importante, mas diariamente movimento de translação na direção do objetivo declarado!

A perda de peso é uma maneira de tornar-se mais saudável que o .taxa adequada de perda de peso 3-4kg por mês perda
peso não é apenas uma maneira de trazer seu corpo ao ideal, é também uma oportunidade de ajudar nosso corpo. Quanto mais excesso de peso, mais difícil o corpo para lidar com isso. Ele começa a trabalhar alguns por cento mais do que ele poderia ter. Ou seja, começa a funcionar com o desgaste. O que, naturalmente, não pode levar a nada de bom. Portanto, você precisa se livrar de libras extras.É verdade que é necessário fazer isso sabiamente.

IMPORTANTE: Durante a perda de peso não é necessário forçar eventos. A velocidade adequada deste processo é 3-4 kg por mês.

Os primeiros quilogramas serão mais rápidos. Mas, haverá um estágio de construção de um corpo de sonho, quando será muito difícil livrar-se de um quilograma. Mas, aqui, o principal não é parar a meio caminho e continuar seu movimento.

Por que você não perde peso: a desidratação inibe o processo de queima de gordura

Beba água, ajuda a dividir e remover as células de gordura do corpo. Abandone café e bebidas doces. Beba água ou chá verde. Isso ajudará a alcançar o peso desejado ainda mais rápido.

Emagrecimento as pessoas precisam beber água durante todo o dia .Essas pessoas precisam beber um copo de água antes de comer.
Antes de tudo, , ajuda a não comer demais. E
segundo , irá melhorar o metabolismo.

IMPORTANTE: Pesquisas recentes de cientistas demonstram o uso de água fria no regime de pessoas que estão fazendo dieta. O fato é que para aquecer a água até a temperatura desejada, o corpo gasta energia "extra".O que ajuda ainda a queimar o excesso de calorias.

Acompanhe seu regime de beber. A água pode escapar do corpo durante o treinamento, com envoltórios e outros procedimentos.

Lembre-se de que a desidratação inibe o processo de queima de gordura.

Por que você não perde peso: treinamento e dieta. O que você precisa saber?

Por que você não perde peso: treinamento e dieta. O que você precisa saber?

Para alcançar o resultado desejado ao perder peso, você pode combinar sua dieta com exercícios na academia. Esse treinamento aumentará o efeito da queima de gordura. A coisa é que agora o corpo terá que gastar calorias em treinamento cardiovascular, aeróbica aquática e outros tipos de treinamento, o que ajudará significativamente a trazer o peso ao qual você aspira. Além disso, o treinamento ajudará a manter os músculos em um tom e dar-lhes o alívio desejado.

IMPORTANTE: Não confunda treinamento e sobretrainção. Na academia você deve passar o tempo com prazer.

O trabalho sobre o desgaste é estritamente proibido. Treinamento reforçado longo não deve levar ao fato de que o corpo irá perder tecido muscular devido ao fato de que, após a gordura, o corpo começará a queimá-lo.

Por que você não perde peso: como encontrar a quantidade ideal de alimentos para você e perder peso gradualmente, sem desperdiçar seus nervos e saúde?

Para encontrar a figura perfeita, você precisa aprender a ouvir seu corpo. Determine com este método a quantidade ideal de alimentos que ajudarão a levar à perda de peso sem perda de resistência, produtividade e eficiência. Em geral, a melhor opção será consultar um nutricionista. Somente com a ajuda deste especialista, você pode criar uma dieta normal especificamente para você.

IMPORTANTE: as dietas não devem ser usadas para que você possa preparar seu corpo até o verão ou por uma data específica. Para se proteger do excesso de peso - leve um estilo de vida saudável. Hoje é muito elegante e de prestígio. Vídeo

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