Biotina de beleza de vitaminas e tudo sobre isso

biotina, também conhecida como a vitamina H ou vitamina B7, também conhecida como coenzima R são, eles próprios substância solúvel em água que está activamente envolvido em muitos processos do nosso corpo, bem comona síntese dos componentes biologicamente ativos mais importantes. Em certa quantidade de que é produzido pelos nossos microflora intestinal, mas a sua destruição pode ser uma deficiência de biotina, que é repleta de certos problemas de saúde.

funções biotina

Então, o que é necessário para o corpo de biotina. Se uma discussão detalhada sobre o seu papel como é possível selecionar vários processos que de qualquer forma afetar a substância:

• normaliza o processo de crescimento e divisão celular;
• está envolvido no metabolismo de proteínas e gorduras;
• estimula a síntese de ácido ascórbico e glicose;
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• melhora o curso do metabolismo de carboidratos;
• alivia a dor muscular;
• ajuda na eliminação de problemas dermatológicos;
• previne a perda de cabelo;
• participa ativamente na formação de microflora intestinal útil.

Assim, o uso de biotina torna-se óbvio. Com sua ajuda, o sistema imunológico é fortalecido e as defesas do corpo são mantidas. Além disso, quando a oferta suficiente de este material tem sido uma melhora significativa nas funções básicas do sistema nervoso, enquanto que durante seus deficiência pessoas podem celebrar fadiga, irritabilidade grave sem razão, uma deterioração acentuada na qualidade do sono, até insônia e nervosismo e ansiedade.

Nota! A biotina é considerada um dos participantes mais importantes no metabolismo de carboidratos e, portanto, pode ser especialmente útil no diabetes mellitus. De acordo com a pesquisa, com o uso suficiente de suas principais fontes, o processo de processamento de glicose é lançado!

Use para o cabelo

Mas a maior popularidade da biotina ganhou como excelente ferramenta para o cabelo. Esta substância é um fornecedor direto de enxofre, dependendo da elasticidade e aparência de cada saúde do cabelo e couro cabeludo. Devido às suas propriedades, a biotina regula o trabalho das glândulas sebáceas e, portanto, ajuda a prevenir o descamação, a coceira e a irritação. Além disso, proporciona prevenção de caspa, seborréia e está envolvida na formação de folículos capilares.

As funções básicas que a biotina desempenha para garantir a saúde do cabelo são as seguintes.

1. Sabe-se que, para o crescimento normal do cabelo, é necessário oxigênio, para o transporte de que os glóbulos vermelhos são responsáveis. No entanto, os glóbulos vermelhos só conseguem desempenhar a sua função primária com o apoio de uma vitamina, como a biotina.
2. Além disso, durante o funcionamento do folículo piloso está envolvido e glicose, que por sua vez fornece-los com a quantidade necessária de energia. A biotina, estimulando o metabolismo da insulina, ajuda os carboidratos a se converterem em glicose, depois em energia e fornecê-lo para cada bulbo capilar.
3. Um dos componentes do cabelo é queratina - uma proteína especial, o que os torna flexível e proporciona-lhes a proteção antes de os efeitos adversos do ambiente. A biotina também regula a produção de queratina na quantidade ideal. Muitas vezes, vitaminas

com conteúdo biotina é prescrito para várias doenças do couro cabeludo, bem como para melhorar o estado do cabelo: a secura excessiva, oleosidade excessiva, perda e mesmo no início envelhecimento.

crescimento do cabelo de vitamina B7: sintomas e causas

Se o corpo biotina não vai agir na quantidade necessária, então isso pode levar a problemas, tais como:

• comprometimento do metabolismo da glicose;
• aumento do colesterol;Anemia
• ;
• fraqueza geral;
• distúrbios do apetite;
• sonolência quando incapaz de adormecer rapidamente;Apatia
• ;
• náusea;Perda de cabelo
• ;
• ruptura das glândulas sebáceas.

Esta situação pode ser observada por vários motivos. A deficiência de biotina decorre do abuso de bebidas alcoólicas, que simplesmente dificultam a absorção de vitaminas, minerais e outras substâncias biologicamente ativas, mesmo que entram no corpo. Muitas vezes isso também ocorre quando a microflora intestinal é destruída, por exemplo, após terapia prolongada com antibióticos. Essas drogas são capazes de destruir qualquer bactéria, e as úteis não são uma exceção.

As principais fontes de

Para evitar a deficiência de biotina e evitar problemas de saúde, você deve saber quais os produtos que contém. As principais fontes são:

• nozes;
• gema de ovo cozida;Feijão
• ;
• aveia;Trigo
• ;
• farelo de arroz;
• fígado;
• do rim;Levedura
• ;Leite
• ;
• espinafre;
• repolho;Beterraba
• ;Cogumelos
• ;Cogumelos brancos
• ;
• folhas de morango;
• folhas de mirtilo;
• bananas.

No entanto, também é desejável conhecer não só a biotina contida, mas também o que pode impedir a sua assimilação normal. Assim, a concentração desta substância pode reduzir os conservantes actualmente conhecidos E221-228, que estão presentes em muitos produtos alimentares. Além disso, a capacidade da proteína do ovo para evitar a absorção normal da biotina pela corrente sanguínea do corpo deve ser levada em consideração.

Importante! Se você tem um intestino saudável e você normalmente come, então a deficiência de biotina não deve ser observada!

Além de alimentos hoje, existem outras fontes de biotina. Estes são os chamados aditivos biológicos ativos. Sua conveniência reside no fato de que eles podem ser doseados corretamente sem cálculos especiais.

Importante! No entanto, lembre-se de que a ingestão de qualquer suplemento dietético deve ser necessariamente acordada com um especialista!

Dosagem de

Muitas vezes, os consumidores estão interessados ​​em como tomar biotina com isso ou a finalidade. Tendo em conta a mais recente pesquisa médica, podemos dizer o seguinte:

• se a ingestão de biotina estiver associada a problemas específicos que exijam tratamento, por exemplo, perda excessiva de cabelo ou seborréia, em tais situações, o médico assistente geralmente prescreve cerca de 10-15 mg de vitaminaB7 é a taxa diária;
• em esforço físico constante para construir massa muscular para compensar os efeitos negativos do excesso de proteína por dia, é suficiente para tomar 0,6-1 mg de biotina;
• com a ingestão de biotina para prevenção ou com uma ligeira perda de cabelo, a taxa ideal é de 5 mg por dia.

A última dose é segura e não é capaz de levar a um excesso de vitamina B7 no organismo. Recomendação

!Ao comprar produtos de biotina, preste sempre atenção à dosagem desta vitamina em uma unidade do medicamento( cápsula, comprimido).Isto é devido ao fato de que nem sempre em uma dose haverá uma porção necessária dessa substância!

No mercado hoje, você também pode encontrar muitos shampoos com biotina, cuja ação visa prevenir a perda de cabelo. No entanto, um efeito especial quando se usa apenas um agente de superfície não deve ser esperado, já que a vitamina B7 quando aplicada ao cabelo pelo corpo não é absorvida. O uso desses shampoos é desejável para combinar com uma dieta especial destinada a reabastecer a deficiência de biotina. Somente assim você pode ajudar seu corpo a se recuperar e compensar a perda de nutrientes.

Importante! Lembre-se de que o cabelo saudável pode ser obtido apenas sob a condição de nutrição suficiente por dentro, ou seja, com a saúde geral do corpo!

Uso seguro de

Uma sobredosagem de biotina, que é acompanhada de efeitos colaterais, é uma ocorrência rara, pois o excesso é removido do nosso corpo naturalmente( com urina).Em alguns casos, com ingestão descontrolada desta medicação vitamínica, pode haver:

• aumento da transpiração;
• erupção cutânea na pele;
• exacerbação de doenças infecciosas já existentes;
• prejudicou a produção de insulina;
• aumento da glicose;
• aumentou a freqüência de desejo de urinar.

Se estes sintomas aparecem, interrompa o uso de biotina e procure aconselhamento médico.

Quanto às contra-indicações para o uso de biotina, elas incluem crianças menores de 12 anos, bem como a sua admissão sem o compromisso de um especialista durante a gravidez e a lactação.