Sono saudável, ginástica e endurecimento - muitos sabem que graças a eles é possível fortalecer o sistema imunológico e prevenir o desenvolvimento de muitas doenças. Mas na lista de condições obrigatórias para uma boa saúde é outro ponto muito importante - este é o alimento certo.imunidade
Mel natural Mel de abelha - é a maneira mais simples e ainda eficaz para fortalecer o sistema imunológico.É melhor usar este produto com chá, colocando uma pequena quantidade em uma fatia de maçã ou em pão fresco. Diariamente o suficiente para comer apenas uma colher de sopa de mel natural. A chave para o sucesso neste caso não será apenas a qualidade do próprio produto de abelha, mas também a regularidade de seu uso.
Importante! Apenas não adicione mel às bebidas quentes, porque sob a influência de altas temperaturas, uma maior proporção de substâncias valiosas será destruída!
Receitas Saúde
mel funciona bem individualmente, mas com uma forte diminuição da imunidade que pode ser conectado com outros produtos úteis: mel
- + suco natural de aloe vera, misturado em igual proporção, tomadas duas vezes por dia - de manhã antes do pequeno almoço e à noite antes de ir para a cama;
- mel + gengibre fresco ralado - esta mistura ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o colesterol;
- 100ml de limão mel + 1 + 3 dentes de alho - tudo em um moedor de carne e moer aceitar colher de sopa antes do pequeno almoço e antes de dormir.
Lemon
Esta citrino é famosa por seu alto teor de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também inclui vitaminas, ácidos orgânicos, pectinas e caroteno, que estabelecem o trabalho do sistema cardiovascular e do trato gastrointestinal.
Aplicação
na luta contra resfriados limão também mostra excelentes resultados:
- se livrar da dor de garganta e faringite ajuda a recém-suco de um limão espremido, diluído em um copo de cozidos água refrigerada - a solução resultante é utilizada para a lavagem;
- para resfriados usam uma formulação similar com a adição de uma pequena quantidade de sal de mesa.
Ginger Ginger raiz é um líder na lista de recursos, cujo efeito tem como objectivo aumentar as defesas do organismo. Este medicamento natural pode ser usado não só para adultos, mas também para crianças de dois anos de idade.
Importante! Na dieta de uma criança, a raiz do gengibre deve ser administrada gradualmente, depois de consultar um pediatra!
A maior concentração de nutrientes é concentrada no produto fresco. Para melhorar a saúde geral, é adicionado a chás, infusões e decocções, e nas primeiras manifestações, resfriados são utilizados para inalações.
Cura cura
- raiz de dois centímetros é descascada;
- em fogo alto traga a ferver 2 litros de água;
- gengibre finamente ralado, abaixamos em água fervente e cozinhemos em um fogo silencioso não mais de 10 minutos;
- , se desejado, adicione limão e açúcar à bebida e tome uma colher de chá lavando chá com mel.
Alho
O alho contém uma substância chamada alicina, que é um antibiótico natural.É este componente de alho dá força especial - ajuda o corpo para restaurar rapidamente o poder depois da gripe e tem a capacidade de diluir o muco, pelo que a sua aplicação seja plenamente justificável bronquite e pneumonia.
Alho mostra efeito anti-séptico eo uso de apenas um dos seus lóbulos todos os dias é uma excelente prevenção de resfriados e infecções virais. Mas este produto é capaz não só de purificar o corpo de microrganismos patogênicos, mas também de um efeito diurético e diaforético, que remove febre e febre.
Repolho
Este produto é uma das fontes mais acessíveis e baratas de ácido ascórbico. E se você adicionar ao chucrute uma pequena quantidade de óleo vegetal não refinado e uma pequena porção de cebolas picadas, você recebe uma verdadeira "bomba de vitamina"!Uma salada tão simples, a primeira vista, é capaz:
- de fortalecer a imunidade;
- ativam processos metabólicos;
- para reduzir o colesterol;
- para aumentar a resistência ao estresse do corpo;
- estimula o trabalho do músculo cardíaco.
Rosehip
Rosehip é uma planta selvagem com frutas incrivelmente úteis. Suas bagas foram utilizadas há muito tempo para a fabricação de infusões medicinais, que foram aliviadas de processos inflamatórios crônicos e agudos. De acordo com o conteúdo de vitamina C, o rosehip é superior ao limão e groselha preta, possui um poderoso efeito bactericida e é freqüentemente usado como preventivo contra gripe e frio.
Uma receita simples para a infusão de cura
- Lavamos um punhado de frutos vermelhos ou secos;
- em uma panela ferva um litro de água;
- adiciona frutas e algumas colheres de sopa de açúcar;
- imediatamente desligue o fogo, cubra com uma tampa e deixe por uma hora.
Importante! O Rosehip é extremamente não recomendado para incluir no menu pessoas que sofreram um ataque cardíaco e um acidente vascular cerebral!
Produtos de leite fermentados
Os produtos lácteos fermentados são um componente indispensável de uma dieta saudável. Os nutrientes em sua composição são facilmente absorvidos pelo organismo, e lacto e bifidobactérias estimulam a absorção de lactose e açúcares complexos do leite.
O ácido lático, que é formado durante o fabrico de tais produtos, ajuda o nosso corpo da seguinte forma:
- previne a reprodução da microflora putrefativa;
- ativa o desenvolvimento de bactérias benéficas;
- torna a resistência digna aos agentes patogênicos de diversas doenças.
Os produtos lácteos fermentados são ricos em ácidos orgânicos gordurosos que normalizam a microflora e as funções básicas dos intestinos - e isso, como é sabido, é uma das principais condições de imunidade forte.
Radish
Contém vitamina A, vitaminas do grupo B e também C, E, H e PP.A adição a isso é a gama de minerais mais rica, o que permite que o rabanete se torne um componente valioso na dieta diária.
Substâncias biologicamente ativas que compõem o produto desempenham o papel de estimulantes do sistema imunológico e aumentam as funções protetoras do corpo. Usando rabanete, você pode facilmente evitar resfriados e prevenir o desenvolvimento de doenças virais e infecciosas.
Peixe marinho
Peixe marinho contém uma quantidade enorme de nutrientes que são necessários para a saúde do nosso corpo. A composição desses produtos inclui uma proteína especial que é rápida e facilmente digerida, e há uma ausência completa de gorduras pesadas.
Variedades populares
- Dorada - seu uso irá prevenir a trombose e proteger o coração da ação dos radicais livres.
- Flounder é uma fonte inesgotável de selênio, bem como as vitaminas A e E.
- O salmão é conhecido por sua alta concentração de nutrientes, como ácidos graxos insaturados com ômega-3, cálcio e proteína.
- Peixe oleoso - Omega-3 é superior em conteúdo ao salmão, além disso, contém vitamina B12, muita niacina e selênio.
Broccolis
Este vegetal é caracterizado por propriedades antioxidantes pronunciadas. Contém uma grande quantidade de vitamina C e aminoácidos úteis que ajudam o corpo a manter defesas e prevenir o desenvolvimento de diversas doenças.
Graças ao uso de brócolis, é possível purificar o sangue do colesterol, remover o excesso de fluido e sal, restaurar o estado normal do tecido ósseo e melhorar o processo de hematopoiese.
Frutas
Frutas são produtos que são habitualmente utilizados em forma bruta. Sem a necessidade de tratamento térmico, proporcionam um grande número de substâncias valiosas nosso organismo, entre os quais: bioflavonóides
- - ajudam o corpo humano para funcionar normalmente, reforçando as paredes dos vasos, a estabilização da pressão arterial, ajustamento do metabolismo e de protecção contra os radicais livres;cumarina
- e catechine( tipo de bioflavonóides) - um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular, melhorar a circulação sanguínea, aliviar dores de cabeça e exibem actividade anti-tumoral.
Nota! Mas lembre-se que a proteção mais confiável para o corpo pode fornecer frutas brilhantes e coloridas!
Almond
O uso de amêndoas é principalmente associado a uma alta concentração de vitamina E em sua composição. Esta substância é um poderoso antioxidante e para o processo de envelhecimento. Também em tais nozes são vitaminas B, responsáveis pelo funcionamento correto do nosso corpo como um todo.
Propriedades úteis das amêndoas
- Promove a liberação de areia dos rins.
- Normaliza as funções do baço e do fígado.
- Limpa o sangue.
- Tem um efeito anticonvulsivo.
- Melhora a atividade cerebral.
- Aumenta a resistência ao estresse.
Kashi grão inteiro Kashi
grãos integrais têm um alto valor biológico, como eles se concentraram muito mais vitaminas, macro e microelementos, bem como os nutrientes, queProdutos de grãos refinados.
O cereal integral é uma fonte de fibra que afeta a saúde das seguintes maneiras:
- estimula a atividade do intestino;
- promove o esvaziamento natural correto;
- é a prevenção da constipação;
- limpa o trato digestivo de substâncias prejudiciais que se reúnem em alimentos;
- promove o desenvolvimento de uma "boa" microflora.
Bagas
As bagas frescas são um dos componentes mais importantes de uma dieta saudável. Sua principal função é reduzir os processos oxidativos no corpo, que, como é sabido, provocam o envelhecimento prematuro e deprimem o sistema imunológico.
Os benefícios de bagas
maioria das bagas contêm em sua composição de antioxidantes naturais, incluindo:
- Vitamina C - apoia a saúde vascular, tecido das articulações e pele;
- quercetina - remove processos inflamatórios, melhora a função cerebral, faz uma pausa no processo de perda de memória;
- antocianinas - fornecem prevenção e tratamento de artrite, exibem propriedades anti-inflamatórias. Bagas
chá verde A composição de chá verde revelou cerca de 450 tipos de compostos orgânicos, a cerca de 500 células e virtualmente todos linha de vitamina. Mas atenção especial deve ser dada substância pela qual o chá verde é capaz de exercer suas propriedades benéficas: minerais
- - contribuir para o sistema imunológico e são responsáveis pelo funcionamento normal de todos os sistemas;Alcalóides
- - dar vivacidade e preencher energia, graças a eles a atividade mental e física é ativada e a capacidade de trabalho aumenta;Os polifenóis
- - são freqüentemente utilizados no campo da medicina para a prevenção de câncer e doenças cardiovasculares.
Faça o seu menu corretamente e fique saudável!