Em todo lugar, ouvimos: "Você é o que você come", e é claro que uma dieta é de grande importância para o bom funcionamento do corpo. Não menos importantes são as regras de cozinhar e hábitos alimentares. Vale a pena fazer o direito de comer um bom hábito em sua família, especialmente entre as crianças. Imagine algumas regras úteis que você deve começar a aplicar na sua cozinha hoje.
Escolha os métodos de cozimento apropriados.
O vaporizado é a maneira tradicional e mais útil de preparar alimentos. A perda de valiosas vitaminas e minerais com este método de cozimento é mínima. Além disso, os legumes cozidos dessa maneira, deixam um sabor excelente e mantêm sua bela cor.
Além de cozinhar para cozinhar, é aconselhável limitar o consumo de sal e, em vez disso, usar ervas e especiarias. Eles não só fornecem um sabor maior de alimentos, mas também são benéficos para a nossa saúde.
Coma regularmente
A ingestão diária regular de alimentos quatro a cinco vezes por dia em pequenas porções é a principal condição para uma nutrição adequada.É muito importante não pular o café da manhã, ele deve fornecer 20-25 por cento do requisito diário de calorias.
Suplemento de cada refeição com vegetais e frutas em várias formas, reabastecendo isso com suprimentos de vitaminas, minerais e minerais necessários para o seu corpo. Uma dessas formas pode ser vegetais, vegetais, sucos de frutas e purê de frutas, que são um excelente aditivo alimentar e, em caso de extrema escassez de tempo, podem até substituir os alimentos.
Cinco porções de frutas e vegetais por dia
Uma dieta rica em frutas e vegetais promove boa saúde e boa saúde. Especialistas da Organização Mundial de Saúde( OMS) recomendam o consumo diário de pelo menos 400 gramas de legumes frescos e frutas, distribuídos em cinco porções ao longo do dia.
Frutas e vegetais são uma parte importante de uma dieta equilibrada, independentemente da idade. Os hábitos de beber também são hábitos.
Bom humor e falta de apressamento
Uma refeição conjunta com familiares ou amigos tornará o alimento melhor. Coma em uma mesa longe da TV, computador, não leia o jornal enquanto come, porque ler ou assistir programas de TV é o motivo do consumo excessivo de alimentos.
É necessário comer devagar e com cuidado. Afinal, a comida é uma coisa boa, vale a pena aproveitar! Se a sua agenda diária estiver muito ocupada durante o dia, lembre-se da possibilidade de consumir sucos de frutas ou purê com baixo teor de açúcar.
Alimentos diversos
A melhor fonte de nutrientes é uma dieta variada e equilibrada. Se você constantemente come os mesmos alimentos, então não beneficia o corpo.
As crianças não gostam mais da comida chata. Se você adicionar vegetais em diferentes formas em cada prato: cru, sob a forma de purê ou vapor, para introduzir uma variedade de saladas em sua dieta, esses pratos se tornarão atraentes e apetitosos para crianças e adultos.