Todos sabem sobre os benefícios do queijo cottage e suas propriedades benéficas. O queijo cottage é rico principalmente em cálcio, bem como vitaminas D, A e outras substâncias valiosas. Também este é um dos mais baixos em calorias e dietéticos.
Se você comer durante algum tempo com um queijo cottage, você pode reduzir significativamente o seu peso e volume. Mas essa dieta não se beneficiará.Para diversificar o seu menu de dieta, bem como para um resultado mais efetivo, juntamente com o queijo cottage é necessário incluir repolho no menu de dieta. O repolho também é muito útil e de baixo teor calórico, apenas 20 kcal e quantas substâncias úteis contém! Em primeiro lugar, a vitamina C, o conteúdo deste vegetal é maior do que nas frutas cítricas.
As regras da sopa de repolho
Para a dieta de repolho, qualquer queijo cottage com um teor de gordura não superior a 5%, é claro, sem açúcar e creme azedo, além de geléia, biscoitos, chocolate, mel e outras guloseimas, se adequarão perfeitamente. O repolho deve ser escolhido de acordo com seu gosto e bolsa.É melhor tomar o repolho branco usual, pois tem o menor teor de calorias. Mas, se por algum motivo escolher outra variedade, então não há nada crítico nisso.
Uma série de regras dietéticas devem ser seguidas durante a dieta. Não se limite apenas a coalhar e repolho em uma forma em que todos costumam ver na loja. A comida pode ser variada, tudo depende da sua imaginação e da disponibilidade de tempo livre.É melhor usar todos os tipos de caçarolas de queijo cottage, syrniki no forno, vegetais cozidos no vapor ou assados, bem como uma variedade de saladas de vegetais e sopas de luz.É necessário beber bastante água potável e também complementar a dieta com exercícios físicos.
No entanto, para as pessoas que têm cada minuto em sua conta e rapidamente precisam perder seus odiados quilogramas e centímetros, recomenda-se que siga um menu rigoroso de dieta e, em uma semana, será possível livrar-se dos 5 a 7 quilos adicionais.
Dieta de sete dias em coalhada e repolho
Consideremos o menu da dieta de repolho por uma semana.
Dia 1
- Para o café da manhã, é permitido comer queijo cottage com flocos de aveia - 150 gramas, para beber uma caneca de chá verde sem açúcar - 200 ml. O almoço
- inclui uma salada de repolho, repolho branco, cenouras e vegetais - 150 gramas, um pedaço de carne ou frango com pouca gordura( apenas em forma cozida) - 100 gramas. Você pode beber água ou chá.
- Para o jantar, você pode pagar uma salada de repolho, cenouras e maçãs, vestidas com azeite ou óleo vegetal - 150 gramas, mais trigo sarraceno fervido - 70 gramas. Chá sem açúcar.
Dia 2
- Para o café da manhã, é necessário escolher bolos de queijo de queijo cottage, cozidos no forno - 150 gramas, chá verde não adoçado.
- O almoço deve consistir em sopa de vegetais e salada de repolho e cenouras, vestidas com azeite - 200 gramas, beber água, chá.
- Jantar: queijo caseiro com baixo teor de gordura - 150 gramas. Chá preto sem açucar ou chicória.
Dia 3
- Café da manhã: caçarola de queijo cottage - 150 gramas, ovo de frango fervido, chá verde com uma colher de mel e canela.
- Almoço: Legumes para um casal( abobrinha, repolho, berinjela, tomate) - 200 gramas, chá verde de gengibre.
- Jantar: salada de vegetais leves de repolho, verduras e beterrabas - 150 gramas, peixe de variedades com baixo teor de gordura, preparado para um casal - 70 gramas, chá sem açúcar.
Dia 4 de
- Café da manhã: queijo cottage - 150 gramas, chá verde com mel, biscoito.
- Almoço: repolho e salada de maçã - 150 gramas, carne fervida - 70 gramas, chá verde.
- Jantar: legumes cozidos no forno - 150 gramas, uma costela de vapor - 50 gramas, chá verde com gengibre.
Dia 5
- Manhã: biscoitos cozidos no forno - 100 gramas, chá preto sem açúcar ou café preto.
- Almoço: sopa de vegetais - 150 gramas, peixe para um casal - 60 gramas, chá verde.
- Jantar: salada de repolho fresco e beterraba - 150 gramas, ovo de frango fervido, chá sem açúcar.
Dia 6 e 7 - repita o menu de qualquer dia para escolher.
Se você seguir este menu, é garantido um excelente resultado de perda de peso!