O sono é um estado de repouso fisiológico, no qual o trabalho de consciência é parcial ou total. O sono proporciona descanso ao organismo dormindo, normaliza os batimentos cardíacos, ajuda a restaurar o sistema imunológico e o sistema nervoso. O valor do sono é uma questão muito importante na vida de cada pessoa, uma vez que um sono regular, saudável e oportuno pode proteger o corpo da negatividade externa e uma variedade de doenças.
- & Science Fiction
- Energia valor
- Valor por hora de sono valor limites
- Valor
- de sono diurno
& Science Fiction
Muitos consideram valor sono de ficção, mas é cientificamente comprovado que durante o sono o corpo está temporariamente desconectado do mundo. Durante este período, a pessoa reabastece a energia perdida, o corpo torna-se psicologicamente protegido, as fibras musculares e as células nervosas são restauradas. Todos esses momentos são muito importantes para a vida normal.
O valor do sono por hora também foi repetidamente testado cientificamente e sua validade foi comprovada. Uma vez que a falta de sono é a primeira causa de muitos problemas de saúde.
Para a saúde normal ao longo do dia, uma pessoa saudável precisa dormir 7-12 horas. Se abordarmos a questão do sono recuperação citando o valor, e depois dormir todos 12:00, não há necessidade, é necessário simplesmente para saber o que hora do dia você precisa dormir 1:00 para obter um novo lote de alegria.
para conteúdo ^Valor energético de
Existem estágios básicos de sono que afetam seu valor energético. Estes estágios são os estágios de transição para um sono lento, e sua duração é de 90 minutos:
- 1 estágio - meio dia. Nesse caso, a pessoa ainda não adormeceu, ele sente que a temperatura cai, ouve o ruído circundante. Esta fase de sono não tem valor e dura cerca de 15 minutos.
- 2 estágio - adormecendo. Durante este período, é mais fácil despertar uma pessoa e esse despertar é freqüentemente acompanhado de um leve susto. O palco dura cerca de 30 minutos e já pode ser considerado valioso se o limiar de meia hora já aconteceu.
- Fase 3 - o início do sono. Neste momento de sono, uma pessoa passa pelo limiar de meia hora do estado de sono e está completamente imerso em um sono lento. Nesta fase, o corpo humano torna-se praticamente inabalável por fatores externos de influência( ruído e outros).O estágio de 90 minutos dura e é de valor direto para recuperação.
- Fase 4 - sono profundo. Este estágio é a continuação do sono lento. A transição para o sono profundo é realizada durante um longo sono para uma recuperação completa da energia e não para recarregar o corpo. Este estágio pode durar até 12 horas ou mais. Somente no 4 estágio de sono, uma pessoa é completamente calma e pacífica.
por hora
Não existem requisitos específicos ou para determinar quando e quantoPreciso dormir. Esta questão é resolvida individualmente por cada pessoa, dependendo de suas próprias forças e necessidades. Para um período específico de sono, apenas vivem crianças que precisam dormir pelo menos 10 horas por noite e pelo menos 2 horas durante o dia.
O tempo ótimo e valioso para o sono de uma pessoa adulta saudável é de noite até às 24 horas. Somente no período da meia-noite, o corpo reabastece completamente as forças perdidas e restaura cada célula do corpo.
para a tabela de conteúdos ^Valor de sono pelo relógio
Período do dia| valor de suspensão durante 1 hora | |
|---|---|
| de 19 a 20 horas | 7 horas |
| de 20 a 21 horas | 6 horas |
| de 21 a 22 horas | 5 horas |
| de 22 a 23 horas | 4 chasa |
| 23-24horas | 3 chasa |
| 0-1 chasa | 2 chasa |
| de 1 a 2 horas | 1 hora |
| de 2 a 3 horas | 30 minutos |
| de 3 a 4 horas | 15 minutos |
| com 4 a 5 horas | 7 minutos |
| 5 a 6 horas 1 minuto |
de
diurna sono conhecido que sestas - uma parte integrante do dia humana desde a infância.
aumenta a atenção, o aumento da velocidade de reacção visual, resistência e aumenta a eficiência global.
importante lembrar que o sono durante o dia não deve ser um tempo inferior a 30 minutos, porque em um período tão curto só vem a fase do sono de ondas lentas. Se você acordar durante este período de transição limite de meia hora do tempo de sono, o corpo não atingir o poder, mas apenas reduzir a sua eficiência, garantido mau humor e dores de cabeça para o resto do dia.