Como superar o estresse?

Na vida de cada pessoa, existem situações bastante estressantes que levam à deterioração do estado mental.

Algumas pessoas com essas situações gerenciam facilmente, enquanto outras precisam de mais tempo e esforço para determinar como superar o estresse de .

A luta contra o estresse é tão urgente hoje que muitos artigos, publicações de diários, programas de rádio e televisão são dedicados a ele.

Em muitos materiais, você pode realmente encontrar dicas úteis, que no devido tempo me ajudaram a sobreviver ao estresse.

No meu artigo, colecionei para você apenas as recomendações mais eficazes e fáceis de seguir que são fáceis de aplicar na vida real e que ajudarão precisamente a superar a tensão nervosa.

O estresse pode causar qualquer coisa, mas superar isso é muito mais difícil.

Em um dos materiais que eu li ao preparar este artigo, achei a ideia de que não importa o que causou o estresse, o principal é encontrar uma maneira de superá-lo.

Não consigo concordar exatamente com este conselho.

Sim, existem situações com as quais você não pode fazer nada, você só precisa passar por elas.

A única coisa que você pode fazer é encontrar a força para restaurar a harmonia interna, aguardar as feridas para curar e seguir em frente.

Estas situações incluem a morte de um ente querido ou um roubo de rua, ou falha irrevogável de alguns planos.

Mas há razões que causam estresse, sem a análise de que é impossível superá-lo:

1. Problemas na vida pessoal.
2. Problemas no trabalho.
3. Conflitos com amigos ou equipes.
4. Empréstimo não pago.
5. Presença de complexos e fobias.
6. Dificuldades na comunicação com pessoas.
7. Presença de características de caráter como timidez, agressividade, suspeita, bloqueio, etc.

Bem, aqui, por exemplo, você não está feliz em um casamento.

Você pode fazer meditação e auto-treinamento tanto quanto você quiser, beber calmante, suar na academia, etc., mas até encontrar uma maneira de superar problemas com seu marido / esposa, todas as medidas tomadas podem ser consideradas temporárias.

O mesmo se aplica a qualquer causa que cause estresse, a partir da lista indicada acima.

Primeiro, neutralize o foco, e então estamos procurando uma maneira de sobreviver ao estresse.

Como superar o estresse e acalmar-se rapidamente?

A situação de estresse pode ser tratada de forma diferente.

É possível inflar um verdadeiro fogo pioneiro de uma brasa quase sem chamas, e você pode apagar rapidamente a chama, enquanto ainda não se inflamou.

Você não pode superar o estresse e só piorará seu estado mental, se você não encontrar uma maneira de superar rapidamente a emoção, ou mesmo melhor - e não responder de modo algum a situações estressantes.

Rapidamente acalme-se e sobreviva sem dor, o estresse pode ser com:

1. Caminhada lenta no ar fresco.
2. Funciona( no entanto, este método pode ser usado nem sempre, porque você não vai correr durante as horas de trabalho em um terno de negócios e saltos).
3. Exercícios de respiração: respirações profundas pelo nariz e exalações lentas através da boca ajudarão a superar o estresse.
4. Visualizações - imagine, por exemplo, que, de uma situação estressante, você está separado por uma cachoeira e se concentra no barulho da água, e não na voz do brawler. Leituras
5. - deixe-o ser artigos motivadores ou alguma leitura leve e de humor que pode ser facilmente superada, mesmo quando em estado estressante.
6. Encontre 5 razões para ser feliz, por exemplo: a janela é um clima maravilhoso, tenho uma data à noite, vou ver os meus pais por um fim de semana, tenho um almoço delicioso hoje, meu amado gato está esperando em casa, ronronar ajudará a superar o estresse.

7. Ocupação de alguma rotina, não exigindo processos de pensamento especiais para funcionar.

   Por exemplo, limpe sua mesa e gavetas ou prepare um cozido de vegetais( você precisa cortar muitos vegetais), que foi cozido cem vezes.

8. Música relaxante.
9. Copos de chá preto ou verde.
10. Goma de mascar.
    Sim, é verdade: os movimentos do maxilar rítmico ajudarão a aliviar o estresse.

5 maneiras de aumentar sua resistência ao estresse para que você não precise pensar sobre como sobreviver ao estresse

Eu conheço uma pessoa que nunca precisa pensar sobre como sobreviver ao estresse, porque este convidado não convidado simplesmente não o deixa entrar em sua vida.

Meu amigo Yura é, talvez, uma das pessoas mais calmas e resistentes ao estresse do mundo.

Em qualquer situação desagradável, ele reage com calma filosófica, e prefere superar problemas, em vez de se preocupar em vão.

Naturalmente, não pude ajudar a atrair um especialista tão valioso para escrever um artigo sobre como sobreviver ao estresse.

Yura assegura que ele será superado pelo estresse:

• esportes regulares;Meditação
• ;
• alimento útil - por 5 anos agora meu amigo não come carne;
• inicia-se( às 6 horas) e um sono saudável de pelo menos 7,5 horas por dia;
• consultas periódicas com um psicólogo;
• modo estrito do dia;
• elaborando uma lista de tarefas para o dia.

E Yura está convencido de que você não pode trazer a situação ao ponto em que você tem que pensar sobre como superar o estresse se você:

• parar de ser atrasado;
• tem tempo para fazer tudo o que é necessário de você no devido tempo;
• para não fazer dívidas;
• não se comunica com pessoas desagradáveis;
• para não permitir bloqueios de casos não preenchidos.

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10 produtos que ajudam a superar o estresse

Pelo que você come, o quão rápido você conseguirá superar o estresse depende diretamente.

É por isso que a comida de cada pessoa deve ser tão saudável quanto possível: não há fast food, alimentos adequadamente cozidos, mais alimentos vegetais, etc.

E é muito importante não comer demais, especialmente durante a ceia, caso contrário, sua figura inundada se tornará outro motivo, pelo que você terá que pensar sobre como sobreviver ao estresse.

Superar o estresse será muito mais fácil se você tiver estes 10 produtos em sua dieta: o aipo

1. e outras ervas são muito úteis para combater a irritabilidade.
2. O repolho é quase tudo, mas o mais útil é Bruxelas e brócolis.
3. Chá de camomila - obtenha um ritual para beber à noite uma xícara de chá de camomila para dormir tranquilamente.
4. Alho - um excelente antioxidante, mas com seu uso deve ter cuidado para não estragar a impressão de um mau cheiro de sua boca.
5. Tipos de peixe gordo: bacalhau, cavala, salmão, capelim, arenque, etc.
6. Chocolate preto( lembre-se da moderação, porque o doce esfaqueia a figura).
7. Vegetais e frutas brilhantes: pimentões doces, tomates, laranjas, bananas, caquis, etc. As nozes
8. , especialmente boas, ajudam a reviver o estresse das amendoim.
9. Bagas - os especialistas insistem que na dieta de cada pessoa devem ser morangos, mirtilos, framboesas, groselhas pretas e vermelhas, amoras, morangos, etc.
10. Azeite de pressão fria - acostume-se apenas a eles para encher saladas.

Para se livrar do estresse, também ouça as dicas neste vídeo:

3 maneiras mais de superar o estresse

Se o conselho recebido de mim antes não é suficiente para você, então aqui estão mais 3 maneiras de superar o estresse:

1. Atender o spa.

   Vários procedimentos relaxantes oferecidos por massagistas, mestres de manicure, pedicure, cabeleireiros, cosmetologistas, podem superar muitos problemas na vida.

2. Travel.

   Durante o resto, não nos preocupamos com nada, simplesmente aproveitamos a bela natureza, comida deliciosa, vistas interessantes, sono.

   É muito importante que você tenha viajado em sua vida.

3. Trabalhe com um psicólogo / psicoterapeuta.

   Se você não pode sobreviver ao estresse, não há nada vergonhoso em encontrar ajuda qualificada de um especialista.

Tenho certeza de que essas dicas úteis o ajudarão a entender como sobreviver ao estresse de e como melhorar significativamente seu estado mental.