- 1 emagrecimento Dicas:
- 2 Poder
Toda mulher quer saber o segredo da figura dourada saudável e bonito. Mas tudo é muito mais simples do que parece. Você só precisa seguir as regras de uma dieta equilibrada e exercício. Lembre-se de que não existe uma pílula mágica que o ajude a perder o que você comeu há anos. Claro que existem dietas que ajudam a perder 10 kg em 10 dias( o que é muito para um período tão curto de tempo), mas você vai devolvê-los rapidamente se você começar a comer novamente como antes.
Conclusão! perder peso rapidamente e facilmente quanto possível, com a condição de que, em seguida, você vai continuar a comer direito e exercício, caso contrário, tudo despejado kgs para voltar, e que o pior vai acrescentar mais um par.
Depois de entender como consertar o resultado, vamos seguir as dicas para os extremamente finos, então vá para a dieta.
Dicas para perder peso:
1 Conselhos - Beba mais água.
O corpo é 70% de água, então nossa primeira responsabilidade é saturá-la com água. Pegue a regra, beba um copo de água por meia hora antes de comer( então você vai comer muito menos) e não substitua a água com chás, sucos e café.
2 Conselho - Desista do doce e da farinha.
Reduza o número de bolos consumidos, doces e bolos ao mínimo. Pare de colocar açúcar no chá e outras bebidas quentes. Como um doce, você pode se curtir com o amor.
3 Conselho - Consumo de produtos com baixas calorias.
Armado com uma mesa de calorias e segue-a rigorosamente. Alta caloria - excluímos completamente de uma dieta, com baixas calorias - consumimos em quantidade ilimitada. Esqueça de fast food e refrigerante!
4 Conselho - Menos sal.
O sal mantém o fluido no corpo, de modo que o consumo de alimentos muito salgados e picles retardará o processo de perda de peso.
5 Conselho - Mude mais.
O esporte aumenta o metabolismo, o que significa que todas as suas gorduras literalmente derreterão. Você pode fazer uma pequena carga de 20 minutos todas as manhãs ou apenas 3 vezes por semana para participar de sessões em grupo ou de uma academia.
6 Conselho - Reduza a porção.
Tudo deve ser moderado, reduzindo assim as porções, você reduz automaticamente a quantidade de calorias consumidas.
Alimentos
Durante o período de perda de peso extrema, a dieta será mais severa e rigorosa do que em tempos normais. Portanto, depois de simplesmente ajustar a proporção de proteínas: gorduras: carboidratos para a norma - 1: 1: 4.1-proteínas, 1-gorduras, 4-carboidratos.
café da manhã: seu pequeno-almoço pode ser um laticínio ou cozidos em água aveia com frutas de baixa caloria, queijo cottage ou iogurte( pode estar ativo).
Snack: Você deve tomar um lanche. Então você não terá tempo para ficar com fome, o que significa que você come muito menos. Como um lanche, você pode entrar em tais produtos: iogurte natural, frutas ou vegetais com baixas calorias, um copo de kefir.
Almoço: refeição muito importante e é desejável que era uma sopa de dieta fácil ou salada com um pedaço cozidos de peito de frango.
Jantar: Um copo de kefir ou um vegetal não nutritivo.
Se você seguir todas as recomendações, os quilogramas desaparecerão por si mesmos, e o efeito pode ser salvo por muitos anos.
