Por que você sempre quer dormir?

A sonolência geralmente aparece como uma reação do corpo ao excesso de trabalho físico ou ao estresse mental excessivo. Mas se esse estado não o deixa por muito tempo, reduzindo a atividade diária, é necessário começar a procurar por seus motivos para eliminá-los. Considere por que você sempre quer dormir e quando a sonolência vai além da norma.

Razões para o

Os médicos identificam várias razões principais pelas quais o desejo excessivo de sono pode surgir:

• Fadiga física e psicológica. Neste caso, a fraqueza é justificada por fatores externos e não fala sobre problemas de saúde.
• Insuficiência de oxigênio no córtex cerebral.
• Prevalência de reações inibitórias sobre a excitação no sistema nervoso central associada ao uso de drogas tóxicas ou outras drogas.
• Trauma craniocerebral ou patologia congênita dos centros cerebrais responsáveis ​​pelo sono.
  

  
  

• Doenças endócrinas.
• Doenças de órgãos internos, provocando acumulação no sangue de substâncias que impedem a atividade do córtex cerebral.

Além disso, uma sonolência excessiva ocorre devido a circunstâncias da vida comum. Alguns deles:

• A ausência forçada de sono durante muito tempo leva à ativação automática da reação de frenagem do cérebro.
• A sobrecarga de receptores táteis e dolorosos, bem como a audição e a visão, provoca a possibilidade de cair em um transe, caracterizado pela mudança de ondas corticais curtas que são longas, observadas durante a fase rápida do sono. Vale ressaltar que isso é o que os especialistas usam ao introduzir uma pessoa na hipnose.
• Depois de comer, puxa para dormir devido ao fato de que o sangue dos centros cerebrais flui para o estômago, fígado, pâncreas e vesícula para uma digestão mais ativa. Assim, neste momento, o córtex do cérebro sofre de falta de oxigênio, o que leva à inibição de sua atividade.
• Falta de sono. A norma diária da noite de sono para um adulto é de 7 a 8 horas. Se, devido a circunstâncias, você não conseguiu dormir o suficiente durante a noite, seria difícil evitar a sonolência durante o dia. Se tal programação continuar por vários dias, será uma tendência constante de dormir, o que significa que a situação deve ser imediatamente corrigida, porque o corpo está trabalhando no desgaste.
• Stress. Uma carga psicológica prolongada causa uma resposta fisiológica completamente adequada na forma de sonolência. Curiosamente, no início, o estresse fortemente excita o sistema nervoso, mas, no final, o retira do funcionamento normal, drenando as supra-renais que produzem adrenalina e cortisol.
• Gravidez. Grávida constantemente quer dormir, e esta é uma reação bastante normal do corpo às mudanças hormonais, toxicosis e reestruturação interna do corpo. Além disso, no último trimestre, o fundo hormonal ajuda a inibir o funcionamento do córtex cerebral, levando a sonolência diurna.

O que fazer

Na maioria dos casos, você sempre quer dormir durante o dia devido aos motivos, que podem ser facilmente eliminados. Obrigatório:

• Melhore a iluminação da sala onde você está na maior parte do dia. Se isso não for feito de forma natural, coloque uma lâmpada fluorescente com um comprimento de onda de 420 nanômetros. Além disso, pela manhã, tente abrir imediatamente as cortinas ou acender a luz no quarto: os primeiros minutos depois do despertar afetam fortemente todo o dia seguinte: quanto mais ativo for o cérebro para o início, menos letárgico você sentirá pela noite.
• Chuveiro matinal, cobrando, rápido( mas não afiado) acordando. Esses elementos de um estilo de vida saudável normal ajudarão a eliminar a sonolência, porque ajudam a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, o fluxo de oxigênio para o córtex cerebral.
• Análise de seus próprios biorritmos naturais e pedidos de acordo com a rotina diária. Para a atividade diária normal, é muito importante pegar o tempo de sono por comida e trabalho que é conveniente para o seu corpo.
• O sono diurno também pode ser um remédio indispensável para a sonolência.É necessário após uma forte carga mental ou física, porque ajuda a restaurar o sistema nervoso. Neste caso, não é necessário dormir por duas ou três horas: para uma onda de vivacidade, até um sono de 15 minutos será suficiente.
• Bebidas tônicas: chá verde ou preto, café.Com esses fundos, não exagere, mas eles são excelentes em lidar com a fraqueza.
• Comer os alimentos certos. Há pratos que podem ativar o organismo ou colocá-lo para dormir. A primeira inclui peixes e frutos do mar. Legumes: tomates, espargos, pimenta búlgara e frutas: toranja, kiwi, maçãs.
• Massagem dos lóbulos da orelha e feixes de dedos, onde há muitos pontos de acupuntura, pressão sobre a qual ativam determinados centros do corpo.
• O ar limpo na sala e uma temperatura não superior a 21 ° C promove uma quantidade ideal de oxigênio no ar, o que leva à atividade do cérebro.
• Se você tem dor de cabeça e quer dormir antes da chuva ou uma mudança acentuada do clima, existe uma probabilidade de dependência meteorológica, que é uma manifestação da distonia vegetativo-vascular. No caso da pressão arterial baixa como sintoma de acompanhamento, vale a pena consultar um terapeuta. Além disso, se não há força, e todo o tempo que você quer dormir por três semanas, vale a pena ver imediatamente um médico.
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