vitamina E tem um alto valor para o organismo, participando em praticamente todos os seus processos bioquímicos. Sua deficiência causa uma cascata de conseqüências negativas para todos os órgãos e sistemas. O uso de vitamina E, e usar em casa devido ao todo complexo de suas propriedades medicinais, que são utilizados no tratamento e prevenção de muitas doenças.conteúdo
- valor vitamina
- propriedades úteis
- Indicações
- Onde encontrado sintomas deficitários
- aplicação
- apresenta
- Danos valor
- Contra
vitamina Vitamina E representada num ambiente biológico de 8 isómeros, derivados de tocóis( grupos de tocoferóis e tocotrienóis).É uma substância oleosa solúvel em gordura foi activamente envolvidos no metabolismo celular: a síntese de proteínas e de heme, a respiração dos tecidos, a proliferação celular e assim por diante.
Vitamina E, tocoferol ou, efectivamente inibe a peroxidação processo patológico, esforçando-se, assim, com o envelhecimento, tem fortes propriedades antioxidantes, protegendo-a influência negativa de toxinas e os radicais livres. Neste caso, esta substância é resistente ao aquecimento, à ação de ácidos, álcalis.exigência
diária de vitamina E para as diferentes categorias de pessoas: grupo
| de pessoas, | idade Norma miligramas |
|---|---|
| Crianças até 1 ano | 3-5 |
| 1-6 anos | 5-7 |
| 7-14 anos | 10-12 |
| 12 | |
| Mulheres de idadedurante a gravidez e lactação | 16 ou excesso de ingestão de mais |
desta vitamina naturalmente derivados: com urina e fezes.
Sua deficiência afeta negativamente o funcionamento de todo o organismo, pode atuar como causa de anemia, fraqueza, deterioração da pele, cabelos, unhas e assim por diante. Tocoferol apresentam a capacidade de compensar a falta de outras vitaminas e aumentar a sua digestibilidade.
para conteúdos ^propriedades úteis
estabelecer útil para beber vitamina E, possivelmente no estudo do seu impacto sobre o funcionamento do corpo. O efeito curativo do tocoferol é devido à sua presença nos principais processos de metabolismo celular. As propriedades úteis da vitamina E incluem o seguinte.
- Redução de processos oxidativos, inibição do envelhecimento do organismo no nível celular.
- Maior imunidade, supressão de fenômenos inflamatórios no corpo. Especialmente vitamina E é útil para crianças, para o qual é prescrito para o tratamento e prevenção de resfriados.
- Melhora a capacidade de regenerar os tecidos. Tocoferol reduz a gravidade das cicatrizes, cicatrizes na pele, protege-a dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta.
- Estimulação da formação de novos capilares, aumento do tom, permeabilidade da rede vascular, melhor circulação do sangue.
- As propriedades anticoagulantes ajudam a purificar o leito vascular a partir de coágulos sanguíneos, prevenir a trombose.
- Ao planejar uma gravidez e diretamente durante ela, a vitamina E é muito útil para as mulheres. Não é sem razão que, na tradução do tocoferol grego, soa como portador da prole( tosos - "prole", phero - "para dar à luz").Esta vitamina feminina é importante para o desenvolvimento completo do feto e prevenção de aborto espontâneo, melhora o funcionamento da placenta, evita o seu desprendimento. Também é prescrito para a normalização do ciclo menstrual e a eliminação da disfunção ovariana.
- A vitamina E é útil para os homens, recomenda-se levá-la para aumentar a atividade dos espermatozóides, a qualidade dos espermatozóides, a prevenção do câncer de próstata.
- Estabilização do desequilíbrio hormonal no corpo, pois o tocoferol está envolvido na sua síntese. Esta vitamina é usada para violações no sistema endócrino. Com diabetes, ajuda a reduzir o açúcar no sangue.
- As propriedades úteis da vitamina E para as glândulas mamárias são devidas à estimulação do seu funcionamento. Ele promove o crescimento mamário, elasticidade da pele, retardando os sinais de envelhecimento. O tocoferol luta ativamente contra a mastopatia, é usado para sua prevenção.
- As propriedades antioxidantes desta vitamina ajudam a proteger o corpo dos radicais livres, remover toxinas, produtos químicos, radionuclídeos, reduzir o colesterol, prevenir o aparecimento de câncer de bexiga e outros tipos de câncer.
- Promove a assimilação da vitamina A, para a qual é útil usar vitamina E com retinol juntos.
- Efeito positivo no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, do sistema nervoso, da melhoria do suprimento de sangue, da nutrição do coração e do tecido cerebral, prevenindo o aparecimento e tratamento da doença de Alzheimer.
- Melhoria da respiração dos tecidos, nutrição. A vitamina E é útil para crianças, para as quais é prescrita para mulheres durante a lactação. Especialmente sobre crianças prematuras e fracas, que precisam de ajuda para restaurar as funções do corpo.
- As propriedades hipotensoras do tocoferol são utilizadas no tratamento da hipertensão e outras patologias cardiovasculares.
- Participa na produção de fibras colágenas e elásticas, que proporciona uma melhoria na condição da pele, sua elasticidade. Promove a retenção de umidade nas camadas da derme, evita a formação de pigmentação senil. Isso explica por que a vitamina E é benéfica para a pele do rosto.
- Aumento da resistência física e mental do corpo.
- A vitamina E é útil para o cabelo, para o qual é prescrito para aumentar a circulação sanguínea nos tecidos da cabeça, melhorar a sua nutrição, a formação de novas células nos sacos de cabelo.
Indicações
O uso de tocoferol para tratamento e prevenção, possivelmente nas seguintes condições:
desequilíbrio hormonal- ;disfunção
- do sistema imune;falhas
- no ciclo menstrual, síndrome pré-menstrual, menopausa;
- planejando gravidez, o risco de aborto, o período de gestação da criança;prevenção
- de enfarte do miocárdio;doenças do coração e vasos sanguíneos
- ;doenças respiratórias
- ( asma);terapia
- ou prevenção de cataratas;doença crónica
- e tratamento prolongado;
- reforçada exercício;doenças oncológicas
- ;recuperação
- de condições grave, cirurgia, quimioterapia;alcoolismo
- , tabagismo;patologia
- e disfunção do sistema nervoso e muscular;disfunção
- do sistema digestivo( fígado, pâncreas, vesícula biliar).
Note-se que pessoas que sofrem cardiosclerosis com história de acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio, bem como crianças, mulheres grávidas e lactantes de consumir vitamina E só é possível com o conselho do médico, e em doses estritamente especificadas.
a conteúdos ^Que contém produtos vegetais
principais fontes alimentares de tocoferol são fixos.
maior concentração da substância presente no óleo de gérmen de trigo. Acredita-se que o consumo regular de vários óleos vegetais( girassol, de azeitona, de abóbora, de sésamo, de amêndoas) fornece o corpo necessários para a entrega de tocoferol.
No entanto, não é recomendado para submetê-los a um tratamento térmico, é desejável a utilização de um produto natural, como molhos para salada.
menos vitamina E tem uma concentração de manteiga. Uma quantidade considerável de tocoferol representado em porcas( amêndoas, amendoins), cereais, manga, abacate, ervas, as sementes, o milho. Além disso, esta vitamina é encontrada no leite, queijo, fígado, carne, peixe, cenouras, gema de ovo.
Algumas ervas também tem uma concentração significativa de tocoferol: dente de leão, urtiga, folhas de framboesa, linho e alfafa.
presença de vitamina E em alimentos representado índices quantitativos na tabela seguinte: Tipo de
| fonte de alimento conteúdo | tocoferol por 100 gramas de produto miligramas |
|---|---|
| óleo de gérmen de trigo 400 óleo de soja | |
| 113 | |
| 92 | |
| milho óleo de girassol óleo de sementes de girassol | 44 |
| 31,2 | |
| amêndoas | 24,6 |
| nozes | 21 |
| 13 | |
| óleo de amendoim amendoim azeite | 12,1 grãos de milho |
| 9 | |
| 6 | |
| damascos | 5 |
| 4 | |
| roseira | 4 |
| farinha de aveia, manáEu cereais | 3 |
| espinafre | 2,5 |
| Squid | 2 |
| 2 | |
| ovo Manteiga | 1 |
| Broccoli | 0,78 |
| Cenoura | 0,63 |
| tomate | 0,4 |
| Queijo | 0,3 |
importante saber que a vitamina E é encontrada em alimentos, resistente a ácidos, bases e temperaturas de até 200 graus. Praticamente inalterado o seu conteúdo nos produtos durante o cozimento, esterilização e preservação. Decompor
deficiência Falta de vitamina E provoca uma deterioração do estado geral do corpo e tem as seguintes características: diminuição
- no desejo sexual em homens - deterioração de esperma, as mulheres - as interrupções no ciclo menstrual, secura da vagina durante a menopausa tem vindo a aumentarseus sintomas desagradáveis (erupção, alterações de humor, afrontamentos, etc.);
- fraqueza muscular;respostas imunes
- diminuem;
- durante a gravidez podem desenvolver complicações de gestação;
- falta de ar;ocorrência
- ou aumento da pigmentação na pele, que seca;
- piora a condição do cabelo e unhas;
- processo de cicatrização demorada de pele danificada;homens
- pode ter a aparência de cãibras e dores nos músculos das pernas e, como resultado, a ocorrência de claudicação;crianças
- observado letargia, apatia;prejudicada
- atenção;perturbações
- no funcionamento do miocárdio;
- dor de cabeça;distúrbios metabólicos
- ;nervosismo
- , depressão, irritabilidade.benefícios
aplicação
a ingestão de vitamina E tem beneficiado, é necessária a realização de recepção na prescriçãoe na dose indicada como efeitos adversos podem surgir tanto em tocoferol deficiência e o seu excesso. Os seguintes recursos do aplicativo deve estar ciente:
- Ao estabelecer dose de vitamina E deve ser distinguida da substância natural sintético. A primeira é uma marca «d», o segundo - «dl».A actividade biológica de tocoferóis naturais 2 vezes mais forte do que sintético. Portanto, a última dose é geralmente mais elevada. A vitamina E pode estar presente uma vez em duas formas: e em natural e sintética, mas preferível escolher um deles para estabelecer uma dosagem rigorosa.
- Uso pele facial tocoferol pode não só dentro, mas também aplicá-la por via tópica ou adicionado ao creme para o cabelo - utilizar uma máscara com esta substância( usualmente combinados com bardana).
- Na recepção simultânea de várias vitaminas deve ser considerada sua interação. Com tocoferol compatíveis vitaminas A, C e D. O selénio aumenta a sua actividade. Tocoferol magnésio melhora a digestibilidade. No entanto, existem antagonistas - por exemplo, ferro, um excesso de que existe um requisito para a recepção de vitamina E. Tocoferol
- juntamente com anticoagulantes( tais como aspirina, ibuprofeno, o clopidogrel, a varfarina e outros) pode provocar sangramento. Os mesmos efeitos podem resultar, e doses elevadas.
- tocoferol aumenta a actividade de fármacos a partir do grupo de não-esteróides anti-inflamatórios( Diclofenac, Ibuprofeno, e assim por diante), bem como agentes esteróides.dosagem
- cápsulas de vitamina E é ajustado, dependendo da doença. Em média, é 100-300 miligramas por dia. Course - 1-2 meses. Recomendado que tome o medicamento durante as refeições, beber com o estômago vazio não é desejável.
- Devido às propriedades antioxidantes da tocoferol não deverá levá-la durante a quimioterapia e radiação tratamento de tumores, a fim de evitar a redução da sua eficácia.
- usando alimentos fontes de vitamina E, é necessário ter em mente que eles contêm uma grande quantidade de calorias. Deve-se ter em mente que comer doces e sobremesas são capazes de reduzir a digestibilidade de tocoferol.
danos
efeitos negativos quando se toma vitamina E ocorrem com pouca freqüência e são normalmente associados com o uso de altas doses da substância. Um ligeiro excesso da dosagem normalmente não tem manifestações marcadas, e naturalmente derivado excesso: com urina e fezes. No entanto, um uso overdose ou prolongado significativa de vitamina pode causar sérios danos à saúde humana. Sinais de excesso de tocoferol incluem:
Diminuição da visão- ;
- tonturas e dor de cabeça;DATOSAGEM DA ASA DAGA, Apatia;Aumento da pressão arterial
- ;
- náuseas, hepatomegalia, diarreia;
- transtorno hemorrágico, sangramento;
- dor no estômago e coração;
- aumentou a freqüência respiratória;Cãibras
- e dor nos músculos.
Normalmente, reduzir a dose ou rejeitar a vitamina elimina fenômenos negativos e normaliza o estado de saúde.
à tabela de conteúdo ^Contra-indicações
Contra-indicações para tomar tocoferol são: Reacções de
- de hipersensibilidade da pele;
- recepção de medicamentos contendo ferro e anticoagulantes;Intolerância individual
- ;
Com grande cuidado e estritamente na recomendação do médico, a vitamina E é utilizada para cardiosclerose, infarto do miocárdio, tromboembolismo.