A melhor dieta para perder peso em 3 dias. Menu de dieta por 3 dias: banana, kefir, chocolate, maçã, bebida, coalhada, ovo, frango

Quão rápido para perder peso e manter o peso - a preocupação de muitas pessoas. O artigo irá ajudá-lo a compreendê-lo.

demasiadomuitas vezes as pessoas começaram a questionar cincoe "Como perder peso rápido? Ka perder peso em uma semana e não voltar a ganhar peso?".As respostas são óbvias - de jeito nenhum.

Qualquer perda de peso irracional de alguma forma vai levar ao ganho de peso.dieta curta, infelizmente, apenas o peso de modo a perder são. Mas mesmo em tais dietas têm benefícios se optar por vir à mente. Perda

Peso e transformação

melhor dieta de perda de peso por 3 dias

drasticamente perder peso em 3 dias é irrealista.prumo máxima a não mais de três quilos.Às vezes, despencar não pode ser de todo.

Não importa o quanto você tente, se o seu peso inicial não é muito grande, a dieta de três dias você benefício especial não trazem. Mas eles podem aliviar significativamente o seu corpo, limpar o estômago e intestinos.

Se precisar urgentemente de jogar um par de quilos a algum evento importante - escolher uma dieta curta e rígida, por exemplo: um trigo mourisco, arroz, ovo, e outros. A seguir estão no menu de tais dietas.

dieta Descarregamento por 3 dias no trigo mourisco: dieta de menu Descarga

no trigo mourisco é um dos mais populares. Buckwheat não é caro, está disponível para todos, não precisa cozinhar, e simplesmente despeje a água durante a noite ou iogurte.

Além disso, o trigo mourisco é muito nutritivo e saudável. Krupa normalmente contém 320-360 kcal por 100 gramas, o que prova o seu baixo teor calórico.100 g após a cozedura o trigo mourisco na forma seca são convertidos para uma boa porção.

Então, o que os alimentos são permitidos para descarregar a dieta no trigo mourisco 3 dias:

• Buckwheat
• Kefir
• Leite
• vegetais não amiláceos( principalmente pepinos, pimentos, tomate, repolho, cenouras, cebolas, ervas) Maçãs

Buckwheat dieta

Como fazerMenu? Ser

para o menu do trigo mourisco dieta é muito simples: quanto mais peso que você precisa para jogar, assim que você quer incluir na dieta de menos produtos. A opção mais difícil - há um trigo mourisco em três dias.

dieta Buckwheat-kefir por 3 dias.

À noite zaparivat água trigo mourisco. Para este fim, 1-1.5 xícaras de trigo mourisco secos precisa derramar água fervente e deixe até a manhã sob a tampa. De manhã você pode começar a sua refeição. Esta receita é a mesma para todas as variantes de dieta trigo mourisco para 3 dias.

seguida, você terá para cada dia para beber 1,5 litros de iogurte( teor de gordura de cerca de 2%, menos possível) e para comer todo o trigo mourisco no vapor.É difícil, mas esta dieta é adequado para os amantes de duras restrições.

também adequado para aqueles que precisam urgentemente de perder alguns quilos para entrar em um vestido favorito antes de um evento importante. Kefir pode ser substituído por leite desnatado( 3,2%).

Buckwheat-kefir dieta

Note! Se você não gosta tanto de leite ou iogurte, trigo mourisco pode beber água, chá ou café sem açúcar. Mas uma parte do trigo mourisco deve ser 1,5 vezes maior. Isto é, por exemplo, um copo de trigo mourisco, e 1,5 xícaras. Não 1,5 copos e 2.

Outra opção manipulação da dieta trigo mourisco por 3 dias - trigo mourisco e dieta vegetal.

disso trigo mourisco à noite no vapor, você pode comer todos os vegetais sem amido em sua forma bruta. Por exemplo, 2 tomates cortados em trigo mourisco terminado e misturar.

Muitas pessoas como esta combinação. Ou fazer uma salada, tempere com suco de limão, vinagre de maçã ou outro curativo não-calórico.

de vegetais normalmente não é limitado, mas ainda há a taxa recomendada - não mais de 500 gramas de vegetais por dia .Você receberá muitas vitaminas e fibras.

Este último limpa muito bem os intestinos. Kefir não é recomendado para beber, mas se a fome não permitir que você normalmente exista, você pode beber 1-2 copos de iogurte desnatado durante o dia.

Dieta de trigo sarraceno e vegetais

Outra opção é adicionar maçãs ao trigo sarraceno. Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de frutas, dê uma olhada na dieta de descarga de trigo e vegetais por 3 dias. Os prontos sobre eles serão aproximadamente os mesmos: de 0,5 a 2 kg em 3 dias.

Descarregamento dieta por 3 dias sobre o arroz, o menu

para a dieta de três dias de arroz que você precisa sobre o mesmo conjunto de produtos, e suas combinações, como para a dieta de trigo sarraceno. Basta pegar o arroz em vez do trigo mourisco. Legumes, kefir e até mesmo maçãs podem sair.

No entanto, deve notar-se que o arroz deve ser cozido sem sal, leite, açúcar e óleo. Idealmente, você precisa de arroz cozido no vapor ou marrom, mas não redondo ou polido.

No primeiro lote de vitaminas e fibras alimentares( fibra).Além disso, eles duram mais, mantêm uma sensação de saciedade, porque eles não contêm carboidratos rápidos.

Dieta de arroz

Por favor, note! Para uma dieta de arroz de três dias, tomar um copo de cereais de arroz, ferver sem sal, enxaguar. Esta é a sua dieta para o dia, se você não pretende adicionar vegetais e frutas.

Dieta de banana por 3 dias

Outra opção para uma dieta rápida. Mas desta vez você não precisa sufocar o mingau, porque quase todos adoram bananas. Pode ser de outra forma? Uma deliciosa fruta doce, que até as crianças adoram. Acredita-se que as bananas podem até ser alérgicas.

A dieta de banana é facilmente tolerada. As bananas rapidamente dão uma sensação de saciedade. Durante o dia, você pode comer até 7 bananas( dependendo do tamanho).Isso é aproximadamente 750-800 kcal. Para um dia de jejum um bom resultado.

Banana Diet

Importante! Se você gosta muito de frutas e não pode viver sem elas, uma dieta de banana é a sua salvação.

Caso contrário, a idéia de comer bananas por três dias pode não atrair para você.A este respeito, considere o seguinte bananas dieta opções para 3 dias: bananas

1. 3-4, queijo cottage pacote( 200g) de 1,8%
2. marco 3-4 bananas médias e maçã verde( eles têm menos açúcar)
3. 4 de banana e copoleite desnatado ou iogurte( você pode fazer cocktails e smoothies!)
4. 4 banana e 2 boa feixe verde( salsa, espinafre, manjericão, hortelã, erva-cidreira).Deste conjunto, você pode fazer cocktails maravilhosos, se você adicionar água e mistura no liquidificador por cocktails

de banana dieta

Você pode facilmente alternar entre as opções propostas. Por exemplo, um dia há bananas com maçãs, a outra - bananas com verdes. Então, será chato.

Kefir dieta por 3 dias

Kefir de três dias dieta está lutando pelo primeiro lugar em popularidade com dieta trigo mourisco. Mas é necessário dizer que a dieta kefir por 3 dias é muito mais complicada do que o mesmo trigo sarraceno.

Para beber durante três dias, um kefir é muito difícil. Especialmente se antes você estiver acostumado a tomar café da manhã, almoço e jantar.

Kefir dieta por 3 dias

Felizmente para você, existem outras opções para uma dieta kefir de três dias, que transferiu muito mais fácil:

1. 1 litro de iogurte e um pacote de queijo( até 1,8%).Para tornar mais agradável comer queijo cottage e iogurte, rolo uma meia lanche de queijo cottage e um copo de iogurte em um liquidificador. Você pode até adicionar uma colher de chá de mel para doces. Agora, não é tão desagradável beber, mesmo muito saboroso
2. 1 litro de kefir baixo teor de gordura e 1 litro de leite desnatado. Podem novamente fazer cocktails, podem alternar iogurte e leite durante o dia
3. 2 bananas e 500 ml de iogurte desnatado
4. 2 maçãs e 500 ml desnatados pepinos iogurte
5. quilograma( ou 300 g de tomate e 700 g pepinos) e 1 litro de desnatado iogurte

Kefir e dieta vegetal durante 3 dias

Interessante! Kefir é muito útil para a nossa microflora intestinal, acalma os nervos, normaliza a digestão. Mas como você não gostaria de kefir, não se deixe levar pela dieta kefir por um longo tempo. Três dias é um período digno de teste de sua força de vontade.

Dieta de queijo caseiro por 3 dias, menu

É aí que há uma chance de esclarecer, então está na dieta de coalhada. O queijo caseiro, é claro, não é uma fruta, nem todo mundo adora, mas, por causa de uma figura bonita e harmoniosa, algumas vezes tem que sofrer.

Quanto de queijo cottage você deve comer em uma dieta de coalhada? Se considerarmos que o teor calórico recomendado de queijo cottage é de 5%, para não perder gorduras úteis para o corpo feminino, serão suficientes 500 g de queijo cottage por dia. Não se esqueça de que o teor calórico da coalhada de cinco por cento é de 120 kcal.

Dieta de queijo caseiro por 3 dias para perda de peso

Lembre-se! Não se deixe levar com queijo cottage sem gordura! Apesar do fato de que o seu teor calórico inferior( e, portanto, comer pode ser mais), que não contém a quantidade necessária de gordura, por isso o seu corpo com esta dieta vai sofrer muito!

Outra parte agradável na dieta de coalhada: frutas e bagas! Esta é uma excelente adição para uma dieta de coalho de três dias. Opções:

1. 2 bananas e 300 gramas de
2. coalhada 500 ml de iogurte magro( 2 chávenas) e 300 g de coalhada 5%
3. 2-3 pêssego e 300 gramas de
4. coalhada 2 maçãs vermelhas ou verdes e 350 g de coalhada
5. colher de chá de mel 400 gQueijo cottage
6. Colher de chá de mel, banana, 300 g de coalhada

Importante! A partir dessas combinações, faça um menu adequado. Não esqueça que cada variante abaixo do dígito é um conjunto de produtos por um dia.

Dieta de queijo cottage por 3 dias

O mais ousado pode comer 500 gramas de queijo caseiro diariamente por três dias. Isso é muito mais complicado. Se você decidir dar esse passo por várias razões, observar a ingestão de água( 1,5 litros por dia), fazer viagens diárias, desistir de café, substituí-lo com chá de ervas sem açúcar. Então, os resultados da dieta irão agradá-lo.

Dieta de chocolate por 3 dias, menu

Uma das dietas mais deliciosas e deliciosas é o chocolate. Todos sonham em perder peso comendo doces? A dieta de chocolate contribui para isso! Você está com um bom humor nesta dieta.

Vale ressaltar que nem todo chocolate é adequado para uma dieta de chocolate. Alguns tipos de chocolate são superpostos em um tabu estrito.

Chocolate para dieta de chocolate

Regras de dieta de chocolate:

• É proibido o chocolate poroso, lácteo e escuro. Apenas amargo
• é bem-vindo. Você pode escolher chocolate com nozes. Tem um sabor e teor de nutrientes
• cacau não deve ser inferior a 70%
• barra de chocolate 1, por dia( 100 g)
• Limite o consumo de café e chá, no momento da dieta do chocolate. O chocolate em si tem a ação emocionante da

Atenção! Se você sofre pressão arterial elevada ou baixa, insônia, diabetes, distúrbios nervosos - desista da dieta de chocolate! Caso contrário, você agravará sua condição.

Se você perca um chocolate durante o dia, você pode beber um copo de kefir um pouco de gordura à noite. Kefir é perfeitamente calmante, e depois de um dia inteiro de chocolate é necessário.

Dieta de chocolate

Aviso! Não se deixe levar com dieta de chocolate.3 dias é o momento ideal para uma dieta de chocolate.

Dieta de maçã por 3 dias, menu

A dieta em maçãs não é menos eficaz do que dietas anteriores. As maçãs contêm ferro, vitaminas C, B e E. Eles são baixos em calorias), cerca de 50 a 100 gramas, por isso não poderia ser mais adequado para uma dieta de três dias, e todos dieta equilibrada dieta como um todo.

Qual deve ser o menu da dieta de três dias em maçãs? Para reiniciar rapidamente o peso, selecione a opção mais difícil. Para limpar o corpo o suficiente para comer maçãs e vegetais em vez de maçãs.

Dieta de maçã

Dieta de três dias em maçãs, opções rigorosas:

1. 1,5 kg de maçãs durante o dia. Porque a água potável, chá, café
2. 1 kg de maçãs e 0,5 litros de baixo teor de gordura iogurte

dieta de três dias em maçãs, formas de realização relaxado:

1. 0,7 kg de maçãs, 2 bananas
2. 700 g de maçãs, bloco de queijo de baixo teor de gordura ou magros( 200 gramas)
3. 1 kg de maçãs, um ovo, 100 g de
4. coalhada 1 kg de maçãs, pepinos 500 g, 200 g de tomate
5. 1 kg de maçãs2 frito sem brinde manteiga de pão integral ou de centeio( uma fatia de 25-30 g)
6. 700 g de maçãs, uma colher de chá de mel, 2 xícaras de iogurte

importante! Se você tiver problemas com o trato gastrointestinal( gastrite, úlceras), descarte a dieta da maçã.

maçã dieta para perder peso, durante 3 dias

Egg dieta por 3 dias, menu de

dieta de ovos para aqueles que amam gostoso e gratificante para comer. Ovos proporcionar uma sensação de saciedade por um longo tempo, apesar do fato de que realmente contêm uma grande quantidade de vitaminas, proteínas.

A gema contém útil para a nossa gordura corporal. Então, se você decidir sentar na dieta ovo - comer os ovos inteiros, não separando o branco da gema.

Felizmente, você não tem três dias tem alguns ovos. Você pode fazer omeletes, caçarolas, ovos mexidos.

Importante! Descarte a dieta ovo se você tem diabetes ou problemas com uma cadeira.dieta

ovo por 3 dias dieta opções

em 3 dias dos ovos:

1. 3 ovos, 200 gramas de tomates e 100 gramas de leite. Deste conjunto, você pode fazer uma omelete, mas você pode apenas comer separadamente
2. 3 ovos, uma fatia de todo o trigo ou pão de centeio( 25 g) e pepinos. Pepino pode comer-se a 1 kg
3. 3 ovos e 3 copos kefir
4. 3 ovos 2 e fervido kartoshinu
5. 2 ovos, uma proteína, feixe 2

copo de leite verde concretização mais grave assume a utilização de três dias diariamente a 4 ovos. Este 12 ovos por 3 dias. Naquela época, os médicos recomendam comer há mais de 5 ovos por semana. Claro, a escolha é sua, mas esteja ciente de seu estado de saúde.perda de peso

sobre esta dieta pode ser de até três quilos! Isto é devido ao fato de que os ovos - um produto de proteína, respectivamente, sobre o tempo de dieta é muito reduzida a quantidade de carboidratos na dieta. Este é um fator chave na perda de peso. Atenção

!Repita esta dieta mais frequentemente do que uma vez por mês, não é recomendado!

Salada da mola de repolho e rabanetes

frango dieta por 3 dias, menu de

Outra dieta de alta proteína - frango.peito de frango para muitos tornou-se uma fonte indispensável de proteína na dieta. Como muitas pessoas lhe devo a minha figura perfeita, apenas não conta.

nenhuma maravilha que há uma dieta de perda de peso com base no peito de frango. Porque no peito, e não na canela? Por causa da mama contém a menor quantidade de gordura.

Por favor, note! Dieta para aqueles que têm problemas com o fígado, rins, estômago, intestinos.

menu estrita dieta de frango por 3 dias inclui o uso de 500 gramas de peito de frango em uma base diária. Muito resistente e eficaz.única coisa

que pode ser adicionado a uma tal dieta - um pouco de pepino e um copo de iogurte. Opção é adequada para o mais persistente e experientes perder peso. Se você é um novato - selecionar outro, a opção mais fácil.

dieta de frango por 3 dias

fácil dieta opção de frango por 3 dias. Sob cada dígito - o menu do dia:

1. 300 gramas de peito de frango, um pacote de queijo com baixo teor de gordura( 200g), pepinos em quantidades ilimitadas, alface e
2. repolho 300 gramas de peito de frango, 2 copos de iogurte ou leite( baixo teor de gordura), ovo, pepino,repolho
3. 250 gramas de peito de frango, 2 fatias de centeio ou pão integral
4. 250 g de galinha, um pedaço de queijo de baixo teor de gordura( 30 gramas), a fatia de pão, tal como na concretização anterior( uma só peça), durante a noite pode beber de um copo de iogurte, se uma forte
5. fome300 gramas de frango, a partir da lista de vegetais( pepino, tomates, pimentão, repolho), verdes. Vegetais não são mais do que 1 kg

Como você pode ver, a dieta de frango não está com muita fome. Não necessariamente lá para três dias de mama cozidos. Ele pode ser marinado em iogurte e cozido com temperos e legumes no forno, é possível extingui-lo em água, leite ou iogurte. Você pode até mesmo fazer hambúrgueres de frango.imaginação criativa que a dieta não era para você torturar.

Importante! Em qualquer greens caso dieta galinha permitidos em qualquer quantidade( espinafre, rúcula, alface, salsa, endro, coentro, manjericão)

dieta galinha para 3 dias

Beber dieta por 3 dias, menu de

Desde o título é claro que beber dieta envolve beber muitos líquidose a ausência de alimentos sólidos.Às vezes é recomendado para pacientes com úlcera. Mas como um meio para perder dieta beber peso não é a opção mais segura. Princípios

dieta beber:

• total de calorias por dia não deve exceder 700
• kcal pode beber quase tudo, com exceção de bebidas alcoólicas
• alimentos sólidos na dieta não compareceu deve

O que pode beber em beber dieta:

• baixo teor de gordura caldo
• Leite
• Kefir
• Ryazhenka
• Iogurte
• Snowball
• Tea Coffee
• água
• Juice Smoothies
• Compota

dieta beber Perda de peso

em beber dieta ocorre rapidamente, devido à redução do conteúdo intestinal. Normalmente beber uma pessoa média perde peso por 1 kg por dia. Se você nunca se sentou em uma dieta, sua perda de peso pode ser de até 1 kg e 300 gramas.

Não se esqueça que a dieta beber - é uma medida de emergência e não é para todos. De beber dieta precisa ir sem problemas, de modo a não causar o dano corporal.

de cada dieta você precisa suavemente e gradualmente sair, não para ganhar de volta todos os kgs de dumping. Isto se aplica particularmente a dietas acima. Aumentar calórica não imediatamente, em seguida, salvar o resultado.

recomendações simples para a dieta de três dias: Video