O que é meditação?

Quando em artigos é uma questão de relaxamento, remoção de estresse, saída de depressão e similar, costumo recomendá-lo para meditar.

Aqueles que estão seriamente envolvidos em yoga ou práticas espirituais orientais, sabem perfeitamente bem, , o que é a meditação de e como aplicá-lo na vida.

Mas a maioria dos ucranianos e russos são céticos sobre a meditação, considerando-o algo estranho, complexo e inútil.

Então, ou não, tentaremos descobrir isso hoje.

Em qualquer situação pouco clara lembrar o que a meditação

Meu amigo Marina faz ioga e meditação por 5 anos, e não apenas ocasionalmente freqüenta as aulas e fez ioga uma parte de sua vida no ano passado, mesmo viveu no mesmo mês um ashram indiano.

Ela diz que ela se sentiu atraída na ioga não tanto pelo fato de que, com sua ajuda, pode tornar sua figura linda e sua postura graciosa, mas o que ela aprendeu a meditar e dominar várias técnicas de respiração.

Tendo começado seriamente a fazer yoga, a namorada não só descobriu o que é a meditação, mas dominou esta prática de forma impecável.

Marina afirma que ela esqueceu o estresse e a depressão, e o estado de irritabilidade e raiva aprendeu a disparar com dois ou três exercícios de respiração.

Os momentos mais difíceis da vida foram ajudados pela meditação.

Marina aconselha todos a entender o que a meditação é, especialmente se sua vida está cheia de estresse, uma série de problemas, tem um ritmo muito rápido e você não tem tempo suficiente para descansar.

Você também pode dominar a meditação se sentir a força, mas na fase inicial é melhor procurar um mentor espiritual que irá coordená-lo.

O que é meditação: a origem e tratamento de prazo

Se procurar a ajuda de um dicionário, é o termo "meditação" - Explica como( da palavra latina meditatio pensamento.):

• tipo de exercícios especiais usados ​​em práticas espirituais para melhorar a saúde ou relaxamento;
• é uma sensação de trance específica, que inclui o meditador, o que faz exercícios especiais para a meditação;
• reflexão profunda sobre um tópico, objeto, verdade divina, etc., quando é possível eliminar estímulos externos, como luz, ruído, cheiros e assim por diante;
• a capacidade de se concentrar internamente, desligando do mundo real.

De mim, eu adicionaria mais uma indicação de meditação: prática espiritual que ajuda a resistir ao estresse, depressão, irritação, raiva e outros fatores negativos, sem os quais é impossível imaginar a vida de uma pessoa moderna, especialmente um residente de uma megápolis.

Meditação - isto não é um processo físico, mas um processo de pensamento, não é por nada que ele vem do lat.o verbo meditari, que pode ser traduzido como "dar à luz idéias", "pensar", "entrar na meditação".

O termo "meditação" tem uma origem antiga.

Na Torá pode-se encontrar a palavra "fazer"( הגה), que diretamente e significa "meditar".Quando a Sagrada Escritura foi traduzida para o grego, então הגה tornou-se uma meditação.

A descrição da meditação é encontrada nos escritos de filósofos hindus, chineses e budistas, que foram criados antes do BC.e.

Você vê, então fontes antigas do termo "meditação".

O que mais seria interessante contar sobre a meditação?

Eu não me estabeleci como objetivo neste artigo ensinar você a meditar.

Em primeiro lugar, é uma prática bastante difícil e dominá-la sozinha, apenas estudando a teoria, pode haver uma.

Em segundo lugar, não sou um especialista neste campo, preferindo meditações para exercícios mais ativos: poder e cardio, calma, yoga medida e meditação não são minha história.

O objetivo do meu artigo é dar-lhe a base teórica desta maravilhosa prática espiritual, contar sobre a origem do termo, sobre suas diferentes notações, sobre como a meditação conquistou o mundo inteiro.

Acredita-se que a meditação foi amplamente difundida na Índia antiga, porque em tratados religiosos e espirituais, que remonta ao século XV.BC.e., há referências a cantos repetidos para propiciar os deuses e estar mais próximo deles um passo a mais.

Da Índia, a meditação começou a conquistar outros países do Oriente.

Por exemplo, em 653, os japoneses abriram uma sala especial, onde você poderia aprender a meditar.

E aqui está a primeira instrução real sobre como dominar essa prática espiritual, apareceu na China em 1227.

Hoje, a meditação, como forma de relaxamento, é usada em vários países do mundo.

A palmeira do campeonato ainda pertence à Índia, mas os europeus, os americanos e os eslavos não têm a sensação de relaxar com a ajuda.

Por exemplo, se você acredita na pesquisa mais recente de cientistas americanos, então, em média, 20 milhões de americanos por um ano pelo menos meditam.

O que você precisa para começar a meditar?

você entender se deve ou não se encaixam nessa prática espiritual, eu sou guiado pelo conselho de Marina e seu mestre espiritual irá dizer-lhe o que você precisa para meditar: tempo

1. .Os recém-chegados

   melhores para meditar duas vezes por dia( manhã e noite), dando esta ocupação não mais de 15 minutos, caso contrário, apenas opostyleet você até você aprender a relaxar completamente. Lugar

2. .

   Aqueles que estão apenas começando a aprender meditação, você precisa escolher o lugar mais confortável e silencioso para treinar.

   Se você não quer ir a uma sala especial, pode praticar em casa desconectando todos os telefones e sombreando o Windows.

   Quando você aprende a meditar em seu ambiente familiar, você pode complicar sua tarefa, fazendo algo em um lugar público onde você deve se abster do ruído.

   Como se acalmar após o estresse? Posição

3. .

   Naturalmente, a meditação clássica - é a postura de lótus, mas você pode muito bem levar os dois posição confortável, a principal coisa - que a sua volta é plana e o ar pode fluir livremente através dos pulmões.

4. Mantra.

   Esta é uma repetição constante de palavras com uma entonação medida.

   Você quer usar mantras clássicos, por exemplo, "Om" ou "Hare Krishna", mas a oração em sua língua nativa também se adequa.

   Em vez de cantar o mantra, pode-se concentrar na respiração durante a meditação.

5. A capacidade de visualizar imagens.

   Você pode meditar, imaginar imagens abstratas abstratas, por exemplo, uma cachoeira de prata ou uma flor de fogo, ou você pode desenhar uma imagem muito específica em sua mente, por exemplo, transferindo-se para o seu lugar ideal onde você se sente completamente seguro.

Isso é o que é meditação e que espécie for,

também ver no vídeo:

5 dicas para aqueles que querem aprender mais sobre o que

meditação Se você está seriamente interessado nesta prática espiritual e determinou uma meta de aprender a meditar,então meu conselho para você - vá para o centro mais próximo de ioga, eles vão te ensinar tudo.

Aqueles que pretendem dominar independentemente meditação, eu dou 5 recomendações do professor da minha namorada Marina:

1. não apressar as coisas.

   Você não pode entrar no transe para a primeira sessão.

   A maioria das pessoas precisa de muitas horas de treinamento para aprender a meditar.

2. Não estude durante a sessão.

   Não fique irritado se você não consegue se livrar de alguma idéia.

   Apenas volte sua atenção para outra coisa, a técnica de visualização deve ajudá-lo.

3. Não medite antes de ir para a cama e imediatamente após o despertar.

   Você precisa abordar a meditação com plena consciência do que deseja fazer.

4. Não exagere antes e / ou após a sessão, mas você não deve estar com fome de meditação.

5. Não comece a entrar em pânico se não conseguir relaxar por muito tempo.

   Alguém precisa de mais tempo para aprender a prática e alguém não é capaz de compreender por conta própria.

   Tudo mais cedo ou mais tarde irá sair se você realmente quiser aprender a meditar.

Acho que você entende perfeitamente, que meditação, e tornar-se não ignorar esta prática espiritual para relaxar, acalmar e lidar com o estresse.