Como manter a saúde: dicas para todos os dias

Não em vão, muitas vezes em brindes, em parabéns, desejamos saúde uns aos outros.

Este é verdadeiramente um valioso tesouro, que você precisa lidar com cuidado e fazer tudo para que não o deixe até uma idade muito antiga. Mas

como manter a saúde neste ritmo louco quando você não tem tempo nem sono saudável, não importa a nutrição direita nem check-ups médicos regulares mais nada, você precisa para ser saudável?

Salve sua saúde? E como?

Agora quase toda a informação é de domínio público, por isso todo mundo sabe( bem, ou deveria saber) o que fazer para manter-se saudável:

• para comer, consumir mais vitaminas;
• dormem 8 horas por dia;
• não faz excesso de trabalho;
• pegue passeios diários no ar fresco;
• para entrar em esportes;
• bebe muita água;
• é submetido a exames médicos preventivos, entre em contato com o médico no tempo, se algo for perturbador, etc.

saber algo que sabemos, mas a nossa preguiça e desorganização são forçados a agir em sua própria maneira: levar uma vida sedentária, há uma subprodutos nocivos, pouco sono, muita nervoso e lembre-se os médicos apenas quando suportar a dor não está mais forças.

Naturalmente, todos os itens acima afetam negativamente a nossa saúde e impedem que seja salvo.

O que nos impede de permanecer saudável?

Os principais inimigos que nos impedem de manter nossa saúde em boas condições até a velhice são:

1. Um estilo de vida sedentário.

   Se você tem um trabalho "sedentária", se você gastar muito tempo assistindo televisão, você deve usar cada minuto livre para dar um passeio, fazer uma caminhada, apanhar ar fresco, ou visitar o ginásio.

   E não precisa falar sobre o quão ocupado você está.

   Want - você encontrará tempo para salvar sua saúde!

2. Estresse e depressão.

   Uma frase falsa de que todas as doenças dos nervos ainda são relevantes.

   Stress "come" nossa saúde, então você precisa fazer tudo para não deixar isso em sua vida.

   Aprenda a relaxar( yoga, meditação, exercícios respiratórios) e não ficar nervoso com as bagatelas.

3. Excesso de trabalho e falta de sono adequado.

   Eu quero fazer tudo com o tempo, e há tão pouco tempo no dia, então começamos a roubar o tempo para dormir e descansar.

   Primeiro, dormimos 7 horas e trabalhamos com um fim de semana, mas, gradualmente, dormimos não há mais de 5 horas e é necessário trabalhar e sem dias de folga.

   Você acha que pode manter a sua saúde a um ritmo tão vital?

4. Absorção de alimentos nocivos.

   Comendo todos os tipos de mucks, você não pode manter sua saúde.

5. A presença de maus hábitos : absorção de álcool e cigarros não ajuda você a se manter saudável.

   Um copo de vinho tinto ou um copo de conhaque não irá prejudicar de tempos em tempos, mas a absorção de álcool pelos litros envenena o corpo.

   Eu não estou falando sobre cigarros.

   Amarre ambos com um e outro.

   Maneira fácil de parar de fumar

6. Trazendo doenças fáceis para doenças crônicas devido ao medo de médicos do ou falta de vontade de passar o tempo em uma visita a eles.

   Como você pode ficar saudável sem exames médicos regulares? Excesso de peso.

   Pessoas grossas não podem ser saudáveis.

   Estou muito preocupado com a tendência da Internet que apareceu recentemente: elogie as mulheres cheias.

   Como, isso é muito mais sexy do que "kits de sopa" e "tábuas para passar roupa".

   Em primeiro lugar, não mentem: poucos homens escolher um bolo com um conjunto de dobras de gordura e celulite, quando não aparece uma menina com uma figura bem torneadas tonificado.

   E em segundo lugar, mesmo que ignorar o aspecto de "like / aversão", então por anunciar que destrói a saúde e provocar as mulheres a comer mais e para escapar do ginásio como a peste?

Sem nutrição adequada é impossível preservar a saúde

Nós somos o que comemos.

Claro, nem tudo é tão brega e direta, mas a partir do que comer eo que negar a si mesmo, depende do estado da nossa saúde.

O dano irreparável para ele é causado:

• Produtos semi-acabados.

  Sim, eles permitem que você economize tempo para cozinhar, mas eles praticamente não deixam substâncias úteis.

  Sua única vantagem é que eles satisfazem o sentimento de fome, mas a que custo?

• Tudo o que é preparado incorretamente pelo : fumado, assado com muita gordura, etc.

  O alimento mais útil é cozido em suco próprio ou cozido no vapor, ajuda a manter a saúde.

• Desagradável, como bolachas, batatas fritas, lanches e outras coisas. Leia

  uma vez composição do produto, que está comprando e você número horrorizada de diferentes emulsionantes e aromatizantes em sua composição.

Como viver com HIV?

O que você precisa para comer para se manter saudável?

1. Verdura - muito e diferente.
2. Legumes e frutas - crus e cozidos.
3. Peixe - marinho com alto teor de cálcio e um que está saturado de ácidos graxos ômega-3: salmão, cavala.
4. Fígado - especialmente se você tem baixa hemoglobina.
5. Seafood.
6. Carne baixa em gordura: frango, peru, coelho, carne bovina.
7. Nozes - eles têm um bom efeito na atividade cerebral e memória e permitirá que você fique saudável até a velhice.
8. Pão integral.
9. Cereais, ervilhas, feijões.
10. Batatas - basta não fritar, mas cozinhá-lo no forno, de modo a manter todas as suas propriedades úteis.
11. Ovos - mente aqueles que dizem que a gema contribui para a formação de colesterol.
12. O mel é um dos poucos doces úteis e uma poderosa fonte de vários nutrientes.

E ainda precisa beber muita água: pelo menos dois litros no inverno e três - no verão.

Lembre-se que o corpo não considera a água como chá, café, sopas, compotas, refrigerante doce e assim por diante.

Sim, são fluidos, mas não é água e eles não ajudam a permanecer saudáveis.

5 dicas sobre como economizar saúde

Se você tiver decidido a sério para manter sua saúde para uma idade madura, então aqui está mais cinco dicas que vão ajudar a alcançar este objectivo:

1. Siga a higiene do seu corpo : tomar um banho duas vezes por dia, escovar os dentes pela manhãe à noite, lave suas mãos, vá para casa, especialmente se você estivesse em contato com o dinheiro.

2. Tome vitaminas.

   Mesmo se você comer direito, não será supérfluo( especialmente no início da primavera) para fortalecer sua saúde com vitaminas do frasco.

3. Esqueça os elevadores, use apenas a escada.

   Escalar as escadas é um excelente treino cardio que ajuda a bombear suas pernas e nádegas.

4. Tome não o habitual, e douches - não só ajuda a manter a saúde, mas também prolonga a juventude da pele.
5. Participe do salão de ginástica pelo menos duas vezes por semana ou vá para uma corrida matinal.

5 dicas interessantes sobre como preservar a saúde dos

eu acho que vai vir a calhar, e essas 5 dicas originais para manter a saúde.

1. Não entre em argumentos vazios, especialmente com tolos.

   Para provar um tolo, qualquer coisa é inútil, ele ainda não entende.

   Você começará a ficar nervoso e ficará chateado - e isso é ruim para sua saúde.

2. Combate a esterilidade.

   Eu tenho um amigo, cuja habitação se assemelha à sala de cirurgia, e eu não vi uma quantidade tão grande de fundos para lutar contra várias bactérias, mesmo nos hospitais.

   E, no entanto, muitas vezes fica doente.

   Você sabe por quê?

   Porque seu "funcionamento" estéril destrói sua imunidade e, entrando em circunstâncias mais desfavoráveis, ele imediatamente trava a infecção.

3. Make Love é uma atividade agradável que fortalece o corpo, mantém um fundo hormonal ao nível e ajuda a manter a saúde.

4. Não mente, não inveja ou fofoque.

   Tais inclinações nocivas afetam a saúde e conduzem a várias doenças.

5. Torne-se um otimista.

   cientistas americanos provaram que os otimistas conseguem manter a saúde mais do que os pesimistas.

   O que não é motivo para deixar de resmungar, reclamar, amar sinceramente essa vida, começar a aproveitar cada minuto e sempre acreditar no melhor?

Outro conselho não-padrão de Jacques Fresco para salvar a saúde,

é mostrado no vídeo:

Eu não entendo por que as pessoas não conhecem como preservar a saúde do .

Na minha opinião, todas as dicas são tão simples quanto possível, compreensíveis e fáceis de implementar.