O inverno é uma época muito perigosa do ano para uma figura feminina.
que comer muito, porque exigia nosso corpo, protegido do frio, um monte de preparação, porque não há nada especial e novamente porque eles querem comer, mover um pouco.
E sob várias camadas de roupas soltas grossas, não percebemos como a gordura se acumula.mulheres
inteligentes começar um negócio com no final do inverno para o verão para estar em forma, o mais inteligente não pode ser comer em excesso e preguiça, mantendo a sua forma ideal, independentemente da estação, mas há aqueles que estão começando a experiência, como perder peso por verão, quando a abertura da temporada de praia não é superior a um mês.
Naturalmente, por um curto período de tempo, é difícil adquirir uma figura bonita, mas você pode dar grandes passos nesta direção.
Você deve sempre trabalhar com você mesmo para não pensar como perder peso no verão!
Gosto de dizer Lyudmila Gurchenko que o corpo de uma mulher - e não o acordeão em vez da cada momento e, em seguida, para obter melhor - para perder peso, é melhor manter-se constantemente em boa forma.
forma, torná-lo muito mais fácil do que você pensa: apenas cargas desportivas regulares( de acesso a um clube desportivo, pelo menos duas vezes por semana) e comer bem:
- menos amido alimentos, doces, frito, defumado;
- nenhuma falta, como chips, bolachas e outras coisas;
- mais produtos que contêm proteínas, verduras, cereais, vegetais e frutas.
E, no entanto, para não se importar com a perda de peso até o verão, é muito importante levar um estilo de vida saudável e não abusar de álcool muito alto em calorias.
Um cigarro para uma mulher é geralmente maligno, porque eles tornam a pele cansada e aborrecida, causam falta de ar, são caras e não tem utilidade para elas.
O que acontece se você parar de fumar?
Se você levar uma vida saudável, esportes, os pequenos pontos fracos( na forma de um pedaço de bolo ou pirozhochka de uma mãe) não afeta a sua figura, e perder peso no verão não tem que.
Mas tudo o que eu falei é, é claro, uma situação ideal, e a realidade é muitas vezes muito mais triste.
Se todo o inverno, você não se preocupe que você come, mas a academia não é sequer lembrado, então você precisa perder peso rapidamente no verão, de modo a não olhar em um maiô como geléia celulite com uma camada de gordura.
Neste caso, é necessário coletar toda a força de vontade em um punho, porque antes de você é um mês difícil à frente.
Como perder peso no verão e o que devo fazer?
Como tempo para perder peso no verão, temos pouco, então você precisa agir rapidamente.
Para começar, você deve determinar quantas libras obteve durante o período da gula de inverno e não faz nada.
Se os números são catastróficos, por exemplo, o seu peso é de 10-20 quilogramas acima da norma, então, livrar-se dele por um mês sem prejudicar a sua saúde é irrealista.
Neste caso, o processo de perda de peso leva mais tempo de você.
Desenhe uma imagem mais dinâmica: você precisa perder mais de 7 quilos para voar e, para isso, você tem um mês inteiro.
O que devo fazer para perder peso no verão? E é preciso apenas:
- Inscreva-se na academia e peça ao treinador que desenvolva um programa individual de acordo com os problemas da sua figura.
- Esqueça as festas noturnas com uma quantidade exorbitante de álcool.
- Retire grandes estoques de doces, biscoitos, batatas fritas e outros produtos nocivos de sua casa. Comece a dormir( 8 horas de sono - a norma).
- Caminhe o máximo possível a pé e use uma escada em vez de um elevador.
- Mobilize todas as suas forças de vontade para não cair a meio caminho.
- Faça auto-treinamento "Eu vou perder peso no verão" ou apenas sinceramente acredito que você vai se colocar em forma.
O que você precisa comer para perder peso no verão?
Eu, em geral, concordo com a opinião de nutricionistas que afirmam que uma dieta( e especialmente populares agora dietas mono é má).
Várias vezes tive a oportunidade de observar, com o exemplo de meus amigos, como o peso caiu durante a dieta, voltou depois de um tempo, levando consigo mais alguns quilos extras.
A melhor solução para o problema é a alimentação saudável, então você não precisa se preocupar com a perda de peso no verão.
Comer corretamente( eu não vou pintar você, o que significa que a frase "dieta adequada" você sabe perfeitamente bem sem mim), você pode facilmente perder peso no verão para 4-6 quilogramas, os gastos não é mais do que um mês.
compor o menu, lembre-se que a norma diária de calorias para o funcionamento normal do corpo - 1200, e outro na dieta devem ser proteínas( 45%) e gordura( 20%) e carboidratos( 35%).
Com esse poder, você sempre pode ter uma figura ideal.
Como se tornar bem-preparado?
, você pode se sentar em alguma dieta Se você é tarde demais para começar a olhar no espelho e você a perder peso para o verão, nem mesmo um mês.
eu sou contra amador neste negócio, então eu recomendo que você ir a um nutricionista, que vai pegar a sua dieta ideal para perder peso para o verão, e irá aconselhar como sair dela, para não devolver os kgs de dumping.
O que devo beber para perder peso no verão?
Eu desapontarei aqueles que decidiram que o discurso nesta seção será sobre alguns comprimidos milagrosos para perda de peso.
Não, eu faço química adversário e ainda mais em um caso como a aquisição de harmonia, por isso não acredito em todas estas pílulas, poções, chás e outros muck anunciados.
Sentado neles, você dificilmente pode perder peso no verão, mas é fácil estragar sua saúde.
Mas acredito no poder vital da água, o que o ajudará a perder peso no verão.
Para garantir que suas células recebam umidade suficiente e o metabolismo é normal, você deve beber pelo menos 2 litros por dia.
E não é difícil se a água potável o torne um hábito.
Lembre-se de que você não pode tolerar sentimentos de sede, então ensine-se a beber um copo de água, por exemplo, a cada hora.
E ainda, para perder peso no verão, você pode beber: chá verde não adoçado
- ;
- sucos de frutas e vegetais recém-espremidos;
- produtos lácteos desnatados: kefir, leite assado fermentado, iogurte natural, etc.
Mas de um monte de café, especialmente se você está acostumado a beber com açúcar, é melhor recusar, uma xícara por dia no café da manhã será suficiente.
Para perder peso no verão, você também deve excluir do seu menu de bebidas:
- álcool;
- refrigerante doce;
- bebidas com alto teor calórico, como cocktails de leite com chocolate, iogurte doce, chocolate doce e assim por diante.
Perder peso até o verão vai ajudar
bom exercício para perder peso rapidamente no verão, você precisa gastar mais calorias do que você consome com os alimentos.
Estou impressionado com os conselhos no estilo de "esta milagrosa ginasia milagrosa será suficiente para soltar duas libras em 5 semanas".
Isso é bobagem.
Se você realmente deseja que sua figura volte ao normal no verão, então você precisa fazê-lo no ginásio sob a orientação de um treinador profissional.
É desejável visitar um clube desportivo todos os dias.
E eu, pessoalmente, me convenci de que os exercícios matinais são mais eficazes que a noite, por isso é melhor fazer esportes antes do trabalho / escola e não depois disso.
para consolidar os resultados e rápido para perder peso para o verão, não desista mais de atividade física: caminhada
- e movimentar-se ao ar livre;
- escalando e descendo escadas;
- pé para o trabalho em vez de transporte público e gastar dinheiro em gasolina para os seus próprios carros
algumas dicas incomuns, mas eficazes,
para perder peso para a temporada de praia,
você vai encontrar no seguinte vídeo:
E é muito importante para manter ativavida, para perder peso no verão.
passar o fim de semana não na frente da TV ou um laptop, deitado no sofá com um prato de guloseimas e caminhar na natureza, visitar museus, teatros, cinemas, apresentações, dançar até cair, etc.
Tenha o hábito de participar de um clube de bowling de fim de semana, parede de escalada, clube equestre, campo de ténis ou outra coisa que você gosta.
Eu realmente espero que, no próximo ano, meus leitores não se preocuparão com o como perder peso no verão , porque eles começarão a comer direito, fazendo esportes e liderando um estilo de vida saudável durante todo o ano.