Dieta do médico Bormental para perda de peso: um menu por uma semana, por 14 dias, por um mês e por dia

• Sem
• à noite

Bormentalja uma dieta que você precisa comer por dia qualquer um dos produtos em 1000 kcal, os atletas e as pessoas que trabalham fisicamente 1200 kcal.

Não há produtos proibidos, mas é desejável para consumir alimentos com baixo teor calórico .É importante todos os dias incluir no menu proteína alimentar: carne, peixe e ovos .

Esta dieta deve ser seguida, até atingir a perda de peso .

Então você pode aumentar ligeiramente o conteúdo calórico e ver seu corpo, está novamente ganhando peso ou não, e, em seguida, adicionar ou reduzir as calorias. bom resultado será uma condição do corpo quando o excesso de peso não é atingida, e diminui .

O que posso comer? Aderir a uma dieta

Bormentalja desejável eliminar os alimentos de alto teor calórico de gordura, como dieta fast-food Bormentalja

Como pode haver comida diferente, mas é necessário observar estritamente a contagem de calorias .E para não ficar com fome durante todo o dia, coma todas as calorias da manhã, você precisa escolher alimentos com baixas calorias.

Menos necessidade de comer gorduroso e doce - tem muitas calorias .

Os alimentos que precisam de comer todos os dias : proteínas

• ( ovos, carne, peixe, queijo) hidratos de carbono
• complexos( cereais, frutas, legumes)
• vegetais produtos

óleo que deseja restringir :

• Baking
• graxos produtos lácteos
• Enchidos
• Carne gordurosa

Como é?De acordo

dieta Bormentalja precisa comer uma refeição quente e depois de uma refeição para beber especialistas

chá quente aconselham Na clínica, "Dr. Bormental»:

1. Coma apenas quente e, depois de uma refeição, tome 1 copo de chá quente.
2. lá 6-7 vezes por dia, servindo 200 g, não mais, undershot últimas 4 horas antes de deitar.
3. Observe 1-2 vezes por semana dias de descarga .Nesses dias, coma kefir ou vegetais.

Para acelerar a perda de peso precisa fazer pouca atividade física( caminhada), massagens, envolvimentos corporais e outros tratamentos .

Doctors Bormental não recomenda o .

Nota .Se você decidir aderir à dieta Bormental, não é aconselhável beber bebidas alcoólicas e pratos picantes, de modo a não despertar o apetite.dieta

Contra : mães que amamentam

• e Diabéticos
• grávidas
• Pacientes com câncer
• pessoas que têm uma distúrbios
• mentais em doenças cardiovasculares( derrame, ataque cardíaco)
• crianças menores de 18 anos
• pessoas mais velhasdepois de 60 anos de menu

dieta "Dr. Bormentalja" para o

semana de acordo com menu de dieta Bormentalja para a semana é necessário incluir carne magra, peixe, produtos lácteos, frutas e vegetais

Comer Bormentalja dietético, em tecnologiaOs pratos devem ser preparados a partir de peixe, carne magra, produtos lácteos, bem como frutas e vegetais . Coma 6-7 vezes por dia, mas lembre-se de que a porção deve ser pequena, até 200 g .

Segunda-feira
Café da manhã

• Ovos cozidos 2 pcs.(130 kcal)
• Laminaria 100g( 16 kcal)
• uma chávena de chá quente sem açúcar( 2 kcal)
• Bolo 50 g( 153 kcal)

segundo pequeno-almoço

• uma chávena de chá sem açúcar( 2 kcal)
• 2 divisão de um inteirobarra de chocolate( 68 kcal)

Almoço sopa de cogumelos

• com 200 g( 52 kcal) repolho
• salada, preenchido com óleo vegetal( 83 kcal)
• batata cozida com óleo de 100 g( 126 kcal)
• Fatia fervida vara 50 g( 35kcal)
• uma chávena de chá sem açúcar( 2 kcal)

Lanche

• vinagrete de 100 g( 128 kcal)

Jantar

• trigo mourisco com 100 g goulashcarne de 30 g( 257 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

segundo jantar

• um copo de iogurte magro( 60 kcal)

terça-feira
manhã

• um ovo cozido( 63 kcal)
• Cevada papa de aveia 100 g( 137 Kcal)
• Apple( 45 kcal)
• uma chávena de chá quente sem açúcar( 2 kcal)

segundo pequeno-almoço

• cereja 150g( 75 kcal) sopa

Almoço

• vegetal( 28 kcal)
• fervido arroz 100 g( 152 kcal)
• guisado de carne 50g( 90 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

Lanche

• poleiro filete 50 g( 70 kcal)
• Várias peças ogUrts 50 g( 8 kcal)
• uma fatia de pão( 8 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal) 100 g de couve

Jantar

• ( 90 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

segundo jantar

• iogurte 1 chávena( 118 kcal) omelete

quarta-feira

• pequeno-almoço ovo 2, com a adição de cogumelo( 250 kcal)
• uma chávena de chá quente sem açúcar( 2 kcal)
• um PC.marshmallow 65 g

Segundo café da manhã

• Fatia frango cozido - 100 g( 135 Kcal)
• Várias peças de 50g pepino( 8 kcal)
• uma fatia de pão( 8 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

Almoço

• sopa de ervilhas 250 g( 121 Kcal)
• arroz cozido com vegetais 100 g( 152 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

Lanche

• 1 maçã( 45 kcal)

Jantar

• batatas com 100 g de molho fervido( 90 kcal)
• salada de beterraba 50 g(33 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal)

segundo

• jantar iogurte desnatado um copo( 60 kcal)

quinta-feira
manhã

• Kasha painço 100 g( 168 Kcal) peça
• do peru 50 g( 75 kcal) cenouras
• salada e cebolas 50 g( 30 kcal)
• uma chávena de chá quente com açúcar( 29 kcal)

segundo

• pequeno-almoço uma chávena de chá quente com açúcar(29 kcal)
• 2 fatias de queijo holandesa 20 g( 70 kcal)

Almoço 200g

• orelha( 92 kcal)
• 2 fatias de pão( 16 kcal)
• vinagrete 50 g( 64 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar( 29 kcal) Snack creme
  • salada

  com pepino e 100 g( 33 kcal)

• Fatia pique fervida 50 g( 35 kcal)

Jantar

• Pilaw cogumelo 100 g( 119 kcal)
• salada Brcouve, cheio com 100 g de óleo vegetal( 67 kcal) Chá
• com açúcar( 29 kcal)

segundo jantar

• um copo de leite azedo( 175 kcal)

sexta-feira
manhã

• 100 g farinha de aveia( 177 kcal)
• maçãs de tamanho médio( 35kcal)
• 2 divisão de toda uma barra de chocolate( 68 kcal) chá
• sem açúcar( 2 kcal)

segundo pequeno-almoço salada

• com pepinos e tomates 100g( 32 kcal)
• frango cozido 50 g( 77 kcal)
• uma chávena de chá quenteaçúcar( 29 kcal)

Almoço

• Rassolnik sem carne 300 g( 138 kcal)
• fervido arroz 50 g( 56 ccl)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• chá sem açúcar( 2) peças kcal
• um marshmallow.(55 kcal)

Lanche

• salada de fruta 100 g( 103 Kcal)

Jantar

• carne( 50 g), cozido com Zucchini 100 g( 107 Kcal) salada
• com pepino e azedo 75 g( 24 kcal)
• com cháaçúcar( 29 kcal)

segundo jantar

• um copo de iogurte magro( 60 kcal)

sábado
manhã

• omelete um ovo( 125 kcal) tomate
• e óleo vegetal cebola 100 g( 108 kcal)
• 2 fatias de pão branco(20 kcal)
• 1 xícara de chá quente com açúcar( 29 kcal)

almoço sanduíche no pão

• ( 1 pc.) com uma fatia de Instituto fervidadiques( 50 g), e fatias de pepino de 50 g( 95 kcal)
• chá quente e de açúcar( 29 kcal)

Almoço

• Borsch com galinha 200 g( 171 Kcal)
• 2 fatias de pão branco( 20 kcal) salada
• com couve chinesa,preenchido com óleo de girassol( 50 g, 40 kcal)
• chá quente e açúcar( 29 kcal) queijo

Lanche

• cottage e creme de leite 50 g( 130 kcal)
• chá quente e açúcar( 29 kcal) cevada

Jantar

• Kasha com abobrinha 75 g( 105kcal)
• rosbife fígado 50 g( 100 kcal)
• chá quente e açúcar( 29 kcal)

segunda

• um copo de iogurte magro( 60 kcal)

domingo
manhã

• trigo mourisco( 100 g) com carne schnitzel( 247 kcal) tomate
• Médio( 17 kcal)
• café quente sem açúcar( 2 kcal)

segundo pequeno-almoço

• bolo 50g( 133 kcal)
• chá quente e açúcar( 29 kcal)

Almoço

• Schi sem 200g de carne( 62 kcal)
• batata doce fervida com 50 g( 58 kcal)
• salada chucrute 50 g( 35 kcal)
• quentechá e açúcar( 29 kcal) panquecas

Lanche

• com 100g de coalhada( 195 kcal)
• chá sem açúcar( 2 kcal)

Jantar

• arroz fervidos com 100 g de molho de tomate( 113 kcal)
• fervido carne 50 g( 90 kcal)
• chá quente e açúcar( 29 kcal)

segundo jantar

• um copo de iogurte magro( 60 kcal)

dieta "Dr. Bormentalja"menu para 14 dias

Bormentalja ficaram na dieta de 14 dias, você vai aprender a escolher o que você precisa para dar preferência a: maçã ou bolo

Se você decidir seguir uma Bormentalja dieta, têm preferência alimentos de proteína de baixo teor de gordura de origem animal, cereais, frutas e vegetais .

após cada refeição incluem menu de café chá pode quente, sucos, mas é necessário dar preferência a bebidas quentes. Além disso, para beber até 2 litros de água purificada por dia .O edema não deve ser, porque os alimentos salgados e fumados incluem um pouco.

à pele após a perda de peso não é a ceder, para fazer tratamentos de beleza : massagens, envolvimentos corporais com lama, peeling, banhos com sal do mar, visitar a sala de vapor e sauna .

Diet "Dr. Bormentalja" menu para um mês

Clinic trabalho "Dr. Bormental" em muitas cidades da Rússia

compor uma dieta por um mês, tenha em mente que cada menu de dieta dia deve incluir pelo menos 50 gramas de proteína animal.

Deve ser dada preferência a alimentos com baixas calorias. Gradualmente você precisa reduzir a farinha e alimentos gordurosos.

Se após a dieta levou várias semanas, eo peso não vai embora ou mais aumenta , então você tem que dar o seguinte: produtos

• salsicha
• Potato
• Pão branco
• Todos os alimentos gordurosos, e leite com um teor de matéria gorda superior a 1% bebidas açucaradas
• álcool

Nota .Se durante a dieta Bormentalja você está doente, você precisa aumentar a norma diária de calorias por 200-300 kcal.

Diet "Dr. Bormentalja" menu para cada dia, Escalas

diário para dieters Bormentalja - uma coisa muito importante

Se você decidir seguir uma dieta Bormentalja precisa principalmente :

1. Comprar balança de cozinha para pesar todos os produtos antes de suavai comer. Download
2. dos alimentos crus mesa Internet calorias e refeições prontas, e pendurá-los na geladeira.
3. Comece um diário e anote tudo o que diz respeito aos alimentos e ao peso.
4. Compre balanças para pesar-se.

O diário registar o seu peso, a quantidade de alimentos ingeridos por dia, calcule o seu conteúdo calórico e assistir ao seu conteúdo calórico não excedeu 1000-1200 kcal.

também em um diário registrando novas refeições cozinhadas com calorias contadas .Além disso, depois de um tempo ajustar o que precisa mudar para melhorar resultados de perda de peso. Menu

durante 1 dia

manhã:

• trigo mourisco papa de aveia - 80 g( 70 kcal) peça
• de frango - 100 g( 91 kcal)
• um tamanho médio de tomate( 17 kcal)
• um copo de chá sem açúcar e bolinhos um PC.(35 kcal)

Almoço:

• Sydak fervida - 100g( 70 kcal)
• 2 pcs.pães( 26 kcal)
• um vidro de chá sem açúcar e marshmallows um PC.(60 kcal)

Almoço:

• ervilha sopa - 250 g( 165 Kcal)
• de peru fervido - 100g( 84 kcal) salada
• com beterraba - 100g( 67 kcal)
• uma chávena de chá e açúcar e limão( 30 kcal)

Lanche: frutas

• salada - 200g( 70 kcal)

Jantar:

• uma pimenta doce recheado com arroz e a carne( 140 kcal) picles
• - 100g( 22 kcal)
• uma chávena de chá sem açúcar com duas graduações debarra inteiro de chocolate( 68 kcal)

segundo jantar:

• Schi com creme de leite - 200g( 71 kcal)
• 2 fatias de pão( 16 kcal) gordura
• iogurte um copo de zeroyu( 45 kcal)

Receitas para dieta Bormentalja

Bormentalja Diet é simples e clara, preocupando-se apenas o fato de que você precisa de tudo isso devorar, a contagem de calorias.

Aqui estão algumas receitas de pratos preparados com o cálculo de calorias.

Carnes, cozido num forno com cogumelos, cebolas e tomates( 117 kcal por 100 g de terminado pratos)

Receita :

1. panelas profundas inferior lubrifica óleo de girassol ( 10 g).Cortar
2. cebola semi-anéis( 150 g) e espalhada sobre uma frigideira. No topo do arco
3. espalhar 300 g de finamente cortados em placas de frango.
4. Em seguida, coloque as placas cogumelos crus( 130 g).
5. Parte superior da placa de tomates( 150 g).Top
6. lubrifica creme ( 50g) e polvilhe queijo duro ralado( 100 g).
7. Asse em fogo médio por 40 minutos.

Salada "Uganda» ( no produto final continha 128 kcal por 100 g )

Receita :

1. banana( 100 g) cortado em cubos e empilhados numa bacia.
2. passas( 20 g) embebidos durante meia hora, lava-se, seca, e adicionar à tigela.
3. Em seguida, adicione 20 g de flocos de aveia e 40 g de corte em cubos de frango presunto.
4. Nós adicionar raspas de 1 limão pequeno e espremer o suco. Todos
5. preencher 100 g de creme de leite, dar-lhe infusão durante meia hora e espalhe sobre folhas de alface. De acordo

dieta Bormentalja desejável baixa caloria comer pratos, um deles - guisado vegetal cozido de

vegetal ( no prato final contém 26 kcal por 100 g )

Receita :

1. Aquecer a panela, despeje 2 colheres de sopa.colheres de sopa de óleo vegetal e no mesmo frite até dourado uma média, cebola picada finamente.
2. Adição de 300 g de tomates picados finamente e ferver 5 minutos, com a tampa fechada.
3. então adicionado medula cubos e beringela( 300 g), um doce pimenta, palha cortada, continuar a ferver durante 5 minutos.
4. frigideira sobre o produto seco 1 colher de sopa.colher de farinha sem topo, diluir água quente 1 copo, sal, adicione folha de louro, dando fervura, preencher legumes e cozinhe até feito. Resultados

dieta Bormentalja

Diet Bormentalja reconhecido como o mais eficiente do mundo, e, portanto, o resultado

• A principal coisa na dieta Bormental: conte calorias, coma em pequenas porções não mais de 200 g, mastigue atentamente .A complexidade da dieta Bormental é contar calorias. E, embora preocupe muitos, há muitos adeptos desta dieta.
• Diet é reconhecido como o mais eficiente do mundo, porque, observá-lo, uma vez que perdeu peso não volta, e começar a perder peso imediatamente, assim que a parada para comer muito, de acordo com os requisitos de dieta.
• Observando a dieta Bormental na primeira semana, você pode perder 2-6 kg dependendo do peso adquirido. No , o peso de 7-13 kg por mês é perdido.
• O prazo para a dieta é diferente para todos. Você pode entrar em contato com um médico nutricionista, e ele calculará o peso necessário para você e por quanto tempo.
• Normalmente, a dieta deve ser seguida até que o peso desejado não gere estabilidade - cerca de meio ano .Então, você pode aumentar o teor de calorias para 1600-1800 calorias por dia.

Diet Bormentalja: refeições calóricas Tabela

Essas tabelas devem ocupar o melhor lugar em sua casa, se você decidir ficar com o Bormentalja dieta.

calorias Tabela de carne, peixe, produtos lácteos, cereais e ovos, para o qual você deseja contar calorias de acordo Bormentalja

dieta tabela vegetais caloria, frutas, cogumelos, nozes, gorduras e produtos de panificação por refeições prontas Bormentalja

dieta Tabela de calorias, preparados pelo Bormentalja dieta

Diet Bormentalja criado para as pessoas comuns que não podem pagar as de dieta e exercício quartos especiais. Além disso, a dieta Bormental disciplina seus seguidores. Seguindo-lo, você não vai "jam" o próximo conflito com superiores ou parentes. Vídeo

: uma dieta popular para perda de peso. Dr. Bormental