O vegetarianismo é a melhor dieta para perda de peso. Tipos de dietas vegetarianas, menus e receitas

Características de uma dieta vegetariana, seus tipos. Receitas, dicas e comentários.

ou estilo de vida sem carne se destaca da sociedade, acostumados a usar produtos de origem animal. No entanto, os últimos 20-30 anos sobre vegetarianismo e seus benefícios para a saúde humana falam mais alto e de forma mais convincente.

preferido direcção em que tais como os vegetarianos, foodists crus, fruktolyuby, lactose( consomem produtos lácteos) e ovolaktovegetariantsy( comer peixe, marisco e ovos) indica uma crescente popularidade do vegetarianismo.

dieta vegetariana para perda de peso

ter um efeito benéfico sobre o corpo inteiro:

• limpa toxinas, toxinas, excesso de colesterol
• reduz
• de açúcar no sangue se normaliza a pressão arterial e
• peso corporal melhora a pele e humor
• acrescenta força e energia
• inofensivo espiritualmentevista - nós somos um dos irmãos menores não
• comer para estadia de uma semana em uma dieta vegetariana pode facilmente perder de 2 a 4 kg

Se você decidir tentar gosto vegetarianismo ou scperda de peso Lew, dar-se duas semanas para reduzir gradualmente a quantidade de carne consumida para evitar o stress do corpo durante a dieta.

Se você alcançou o resultado desejado ou decidiu que ainda não está pronto para esse estilo de vida, então a saída da dieta também é necessária sem problemas.

E lembre-se que a água para qualquer dieta deve beber cerca de 2 litros por dia. Deve ser de boa qualidade e não carbonatado.

Menu dieta vegetariana para perda de peso

• Para perder peso em uma dieta vegetariana, você deve eliminar bolos e doces em quantidades ilimitadas e durante a noite. Pode pagar um doce ou um par de quadrados de chocolate da manhã até 10:00
• também esquecer as batatas fritas à noite, massas de notas suaves, fast food, cola e seus derivados
• Clique fervida, cozido no vapor ou assados ​​nos vegetais
• forno em vez de docese bolos de manhã comer saladas frescas de frutas
• amor ou legumes cozidos, saladas de frutas com iogurte desnatado, sopas de legumes
• Se você tem fome pesters entre as refeições, apagá-la com nozes, passas, damascos secos em mScrap quantidade

dieta vegetariana

dieta vegetariana equilibrada equilibrada em si.
Na parte da manhã, satisfaça-se com um gosto doce, durante o dia coma a comida mais variada, durante a noite tome uma pequena porção de vegetais cozidos.

E, mesmo depois de um jantar, sentiu uma ligeira fome, beba um copo de leite cozido, doce com mel ou especiarias, por exemplo, cardamomo. Isso significa que sua fome irá esfriar e o sono o fortalecerá.

dieta de proteína vegetariana

dieta Proteína rapidamente queimar o excesso de gordura e kilogrammy. Ona eficaz devido ao aumento do consumo de proteínas - por cada 1 kg de peso - 2-3 gr. A duração deste tipo de dieta - até 10 dias. Pelo menos 3 dias. Resultado - de 10 a 30 kg caiu.

Além de carne, alimentos ricos em proteína são:

• baixo teor de gordura queijo cottage
• queijo
• soja
• tofu
• ovos leite
• frutas
• iogurte
• , exceto bananas e uvas vegetais
• cogumelos

elimina completamente os carboidratos de sua dieta não é necessário, e trazê-losa um mínimo é possível.

Como você pode ver a partir da lista de produtos, os vegetarianos podem facilmente aplicar a dieta rica em proteínas para reduzir o seu peso.

dieta vegetariana para crianças

• Opiniões luminárias pediatria, nutrição e medicina em geral são diferentes neste momento. A maioria deles recomenda vegetarianismo para as crianças citados como razões diferentes "histórias de horror" sobre a falta de ferro, vitamina B12 e D, outras substâncias importantes para o crescimento
• da criança, por outro lado, os pais vegetarianos vryatli dar o seu filho um pedaço de salsicha ou frango perna. Exceto no caso de certas doenças graves da antiga ciência criança
• de Ayurveda( trans "A ciência da vida") postula o vegetarianismo como um axioma dietético para todas as pessoas, incluindo as crianças
• Sugerir suas migalhas pudim de requeijão com passas, salada brilhante de legumes frescos oufrutas, delicioso iogurte ou smoothies, panquecas e biscoitos caseiros divertidos em forma de ursos ou patos ou pedaço frito de carne de porco, frango, cordeiro, temperada com ketchup, maionese e mostarda
• Olhe o que ele escolhe. Sua interessado em pratos vegetarianos, é claro, se você está inclinado a comer as plantas, frutas

e vegetais da dieta vegetariana para limpar

corpo devido a um equilíbrio de fibras, proteínas, carboidratos e vitaminas, que é rica em comida vegetariana, seu corpo só é limpa de toxinas. Basta dar-lhe algum tempo e praticar uma dieta por pelo menos 2 semanas consecutivas.

dieta vegetariana para atletas

Ela existe e é usado por muitas pessoas. Só que em vez indústria de bebidas para a construção muscular usa naturais cozidos própria.
Por exemplo, depois de uma boa treino entreter-se de tal cocktail proteína-hidrato de carbono:

• 250 ml de leite de soja
• 150 g de soja germinadas
• 1 banana
• 150g qualquer baga doce

todos misturados num misturador, verter para o recipiente e trazer ao longo do corredor.
e restaurar a força e saciar a fome, e útil.

Tente todos os dias para comer cereais de grãos integrais, legumes, frutas, nozes, sementes, ervas frescas todo o ano.

Lacto dieta vegetariana

Este é um tipo especial de dieta ou estilo de vida, é o uso admissível de leite e seus derivados, em casos raros - ovos não fertilizados. Um queijo fabricado maneira industrial excluídos de usar por causa do uso de gorduras animais.

Lacto dieta vegetariana é bom para uma rápida redução dos níveis de colesterol no sangue.Às vezes é um passo transição para o veganismo.

Leite dieta vegetariana

• mostrado apenas por um curto período de 1-2 dias. Periodicidade uma vez por semana durante um mês. Effect - menos de 1-3 kg. Fácil de usar no verão
• É dada especial atenção ao leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura
• Idealmente, a dieta diária você sustentar um único produto - leite. Se é difícil, você pode adicionar frutas. Pouco antes de usar prestar atenção à sua compatibilidade com leite

estrita dieta vegetariana

Ou em outras palavras, veganismo, e no cristianismo - o post. Neste momento exclui ovos, peixe e leite para a maioria das pessoas em uma forma pura. Todos os pratos são formados apenas a partir de nozes, cereais, frutas e vegetais frescos. Para o veganismo é característica de grãos a germinar, e depois comê-lo.

Dieta vegetariana para perda de peso de 10 kg

Seu segundo nome é uma dieta vegetariana do Kremlin. A principal diferença do Kremlin clássico é a ausência de carne.

Duração - 2 semanas, então você precisa de uma pausa por um mês e você pode repetir, se necessário.

Durante a dieta é proibido: bebidas alcoólicas

• café
• , incluindo vinho pimenta
• como a eficácia tempero

desta dieta é conseguido através de ideais de equilíbrio e aderência produtos nutricionais.

menu vegetariano dieta por uma semana

Dia 1

• café da manhã: 150 g de trigo mourisco, cozidos em água ou leite, 200g de baixo teor de gordura almoço iogurte
• : 200 sopa ml vegetal, 1 fatia de pão de centeio, 200 gramas de salada de legumes frescos, vestida com um par de colheres de sopa de azeite
• óleo Jantar: 150 g marrom arroz cozido 200 gramas de legumes, grelhados

Dia 2

• café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 sanduíche de pão de centeio com queijo e
• tomate almoço: 200 g de salada de maçãs, aipo, queijo ralado, vestido com azeite,suco de limão e especiarias, 2 fatias de pão integral 2 médio fervida Jantar batatas
• : 150g de abóbora bezerro

Dia 3

• Pequeno-almoço: 150 g de queijo, 2 pêras médias, 150 ml desnatado beber iogurte
• almoço: 200 ml de soja sopa fie,150g estufado legumes, 1 rolo fresco com sésamo 1 médio Jantar laranja
• : 200g estufado legumes cogumelos e cebola

Dia 4

• pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 pepino pequeno, salsa ramo 200 ml desnatado médio iogurte 2maçã
• Almoço: 2 batatas cozidas em média, 150 g de mercadoriasoh feijão verde, 1 fatia de pão de centeio, 2 tomates médios
• Jantar: Legumes recheio 200g e arroz

pimenta Dia 5

• Pequeno-almoço: 100 ml de aveia com leite ou água, 1 banana média, 200 ml de iogurte desnatado
• Almoço: 200 mllentilhas sopa, 150 g de alface e cenouras e couve, óleo de oliva, 2 médio quivi
• Jantar: 250 g guisado vegetal

Dia 6

• manhã: 100g 100g coalhada granular todas as bagas frescas, 150 ml de iogurte desnatado
• almoço:200 ml de borsch sem carne, 150 g de vinigrette em azeite, 2 fatiase pão de centeio, 1 média maçã
• Jantar: 150 gramas de couve com cogumelos, 200 ml desnatado Dia iogurte

7

• Pequeno-almoço: quiches de queijo 150g, 150 ml desnatado iogurte beber, 1 laranja
• Almoço: 200 gramas de leite de cevada ou de água, 150 g de salada feita de couve-flor em azeite, 200g de comercial suco
• Jantar: 200 gramas de caçarolas de batata e vegetais, 150 gr visto ou cozido espargos

dieta vegetariana: menu para 2 semanas

dieta vegetariana é aceitável e interessante porque os produtos podem sertrocaalternativo. Seja criativo.

devem ser seguidas regras simples:

• jantar muito rico, incluindo calorias
• doce pequeno-almoço à custa de frutas, produtos lácteos,
• mel magro jantar, recepção preferido cozida ou água bebida legumes frescos
• em quantidade suficiente, ou seja, 1,5-2 litros
• se você está contando calorias, em seguida, um dia eles não deve ser inferior a 1500

Abaixo estão diversas variações de alimentos sem carne e peixe.

Encarnação 1.

• Pequeno-almoço: Banana( 1 pc.), Orange( 1 pc), iogurte desnatado( 150 ml), mel( 1 colher de chá)
• Almoço: vegetal ou sopa de cogumelos( 400 ml) e um pedaço de pão de centeio integral ou
• Jantar: 150 gr de vegetais grelhados( berinjela ou abobora)

Opção 2.

• café da manhã: 200 g muesli ou cereais com leite, fruta
• Almoço: Pizza com pequenos legumes sem molhos afiados e maionese
• Jantar: 200 g caçarolas de legumes

Encarnação 3.

• Pequeno-almoço: ovo cozido( 1 pc), bioyoghurt( 150 ml), um pedaço de pão de trigo integral com manteiga, grapefruit
• Almoço: batatas cozidas e salada vegetal
• Jantar: 150 g cozido feijão, salada de repolho fresco com azeite

a comida era mais interessante se recompor seus dias, por exemplo, um diafruta, o segundo - um vegetal. E alternar entre eles, tais como:

vegetal Menu do dia

• Pequeno-almoço: 4 tomates cozidos, 1 copo de Almoço suco de vegetais
• fresca: salada de pepino com azeite Jantar
• óleo: uma porção de legumes cozidos ou no vapor para escolher e uma xícara de chá de ervasmenu sem açúcar da fruta

do dia:

• Pequeno-almoço: salada de frutas com bioyoghurt, chá de ervas com almoço limão
• : salada de frutas, 2-4 fatias de melão
• Jantar: semelhante a empobrecer menu de

dieta vegetariana: o menu para o mês

você decidir comer um mês inteirotomente plantas e alimentos lácteos, então sinta-se livre para combinar os alimentos juntos. Como base podemos tomar o menu e adicionar suas próprias variações do acima.

Quando você tentar gostos vegetarianas, fazê-lo no verão, quando um monte de vegetais frescos, frutas e bagas, a área onde você vive.

dieta vegetariana receitas receitas vegetarianas

muitos pratos. Considere um par de interessante.

Curd casserole

produtos

• 300g de queijo cottage
• passas 50g
• 1 ovo
• 70 g
• açúcar 5 g libra de açúcar
• baunilha 100g de semolina

Cooking

• com queijo
• Adicione o ovo, a baunilha e passas
• queda marca dormindo e tudo misturar cuidadosamente
• a massa é vertida para o molde de silicone
• os pré-aquecidos bem minutos coza forno 15-30
• Pronto verificação palito

vinagrete

produtos

• 2-3
• batata cenoura 1 1
• beterraba
• 150g 100g chucrute
• preservadasvannogo ervilhas enlatadas
• um pepino
• 3/2 colher de sopa

azeite Cozinhar

• ferver as batatas, cenouras e as beterrabas
• cubos frescos, limpas e frequentes
• tamanho médio misturado com couve, ervilha e picado
• pepino pré-encher com
• óleo decorar frescos refeições prontasgreens

Vegetariana Sopa dieta dieta 5

5 especialmente concebido para aqueles que são obesos, têm sérias violações do fígado, trato biliar, estômago e sistema digestivoque geralmente sofrem de constipação.

Para esta dieta é caracterizada pela exclusão de carne a partir da dieta e enriquecendo-o com fibras naturais, proteínas e hidratos de carbono.

Quais são os primeiros cursos são ideais dieta para 5, considerar algumas receitas de sopa.

vegetal sopa

produtos

• 2 batatas médias 1 cenoura pequena
• 4-5 inflorescências
• couve-flor 1 alhos franceses grupo
• um grupo de folhas de espinafre 1
• pimenta
• ao longo do feixe e salsa endro, cominho
• , sal
• 2/1colher de sopa

azeite Cozinhar

• 1 litro de água ou caldo vegetal a ferver
• Lower vegetais da maneira indicada na lista de produtos.
• Depois de batata acrescentando esperar 5-7 minutos.
• em seguida, enviar cenoura, molho por 2-3 minutos, e assim por diante.óleo
• Olive pode preencher karofelem antes ou no final do cozimento sopa.

cevada sopa ou produtos de massas alimentias

• 2 batatas médias
• 1 pequenas cenouras
• 50-70 c cereais( arroz, trigo-sarraceno, cevada) ou duro massas
• um grupo alho-porro
• salsa, endro, folha de louro, sal
• 1-2 colher de sopa de óleo

Cooking esquema

• azeitona similar à prescrição anterior, mas depois as suas grãos de batata ou massas 4-5 minutos.
• Adicione os legumes restantes direita através do intervalo de tempo 2-3 minutos.
• sopa antes de servir possível decorar com ervas frescas que você gosta.

Vegetariana dieta da sopa 5

• 500g fresco repolho 2-3 batata cenoura
• 1
• 1 aipo salsa
• e dill
• 2 louro folha
• batatas 3 3 ervilha doce
• tomate
• asafoetida pitada

Cooking

• cortado ao meioomitir em hastes de água fervente
• folhas de couve, que se estende desde os caules, corte em quadrados grandes e adicionar à
• batatas Deitado louro e raiz ervilha doce
• aipo três em um ralador grosso, ecacho de folhas e corte grosseiramente, todo o navio em um esfregar
• cenoura panela sobre uma tia fina e com asafoetida é adicionado à água com legumes
• atormentado com fogo 10 minutos
• sopa pronto em um prato decorado com ervas frescas e tempere com creme azedo

delicioso dieta vegetariana

Vegetarianismo é muitosaboroso e variado. Torná-lo tão especiarias, tais como:

• Vanilla
• Açafrão Cardamomo Fennel
• Asafetida
• Barberry
• Anis Canela

Lista de especiarias naturais é enorme, como a palatabilidade de alimentos com a sua aplicação.

possível falha hormonal com dieta vegetariana prolongada?

recordar a história bíblica de Adão e Eva. Eles viveram no Jardim do Éden e comeu apenas produtos vegetais, ainda mais, eles foram os primeiros foodists crus. Com os animais, eles eram simpáticos e feliz obscheniyu. I há doenças e disfunções no organismo eram desconhecidos.

• Claro, agora e no Internet, e entre nutricionistas, você pode encontrar a opinião de que a dieta vegetariana longo prazo tem um impacto negativo no fundo hormonal é contra-indicada ou idosos, crianças, mulheres grávidas e lactantes razão
• - a falta de determinados oligoelementos. Mas considerar se há um grão de verdade nisso? Talvez nem todos os produtos à base de plantas têm sido minuciosamente estudados pela composição química ou pessoas áreas específicas desses mesmos micronutrientes atualmente não necessários em tudo
• Escolha conscientemente uma fonte confiável de respostas sobre os perigos de
• vegetarianismo na verdade têm um efeito negativo sobre o trabalho dos órgãos e sistemas podem humanosdieta de alimentos crus. E só porque ele mostra algumas pessoas por causa de suas características fisiológicas

produtos uma dieta vegetariana

• excluir produtos de origem animal, exceto leite e ovos, frutas
• e
• leite bagas legumes nozes e sementes
• grama cereais
• e grãos
• e seus derivados
• especiarias cogumelos petróleo
• e manteiga ovos

dieta vegetariana para perda de peso: Dicase comentários

para querer postroynet em uma dieta vegetariana tem algumas dicas:

• beber água limpa sem gás em 2 litros todos os dias
• seguir rigorosamente o poder regime
• exclusivamente a partir de um menu de loja de docese scones e mestre bolos
• novas receitas e cozinhar para si manhã
• edulcorantes frutas, à noite compartilhados com legumes
• afinar um positivo e sentir o sabor dos alimentos sem

carne Comentários

Galina, o jovem engenheiro.
Depois de anos de estudo no instituto e lanches aleatórios, minha saúde foi abalada. O médico-nutricionista aconselhou a praticar uma dieta vegetariana durante a estação quente. Como resultado, minha saúde melhorou e meus problemas de saúde reduziram-se a manifestações mínimas.

Valentina Petrovna, professora.
Após a graduação da universidade imediatamente começou a trabalhar como professora. Destaques, novos currículos, as aulas individuais com crianças são às vezes eliminadas do regime e eu esqueci de comer no almoço. O resultado - minha figura nadou. Um conselheiro de nutrição desenvolveu um menu vegetariano para mim por um mês. Devido a isso meu peso diminuiu 3 kg, e minha saúde melhorou e minha força se tornou maior. Praticando uma dieta sem carne por 5 anos.

Vídeo: Menu de dieta vegetariana para a semana