Uma chlorella pequena mas muito útil

Chlorella-rich chlorella está rapidamente ganhando popularidade entre as pessoas que estão monitorando sua saúde. Esta alga comestível microscópica tem um enorme conjunto de propriedades benéficas para o corpo humano - de melhorar a imunidade aos efeitos anticancerígenos.

O que é Chlorella

Chlorella é uma alga verde unicelular, que são considerados os representantes mais antigos do mundo vegetal do planeta. Ele habita, principalmente em corpos de água doce e não é generalizado. Devido ao alto teor de clorofila, a clorela enriquece ativamente a água com oxigênio. Como a chlorella parece no ambiente natural pode ser vista na foto abaixo:

Chlorella é capaz de sintetizar todas as substâncias necessárias - proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas. Na forma de biomassa seca, inclui mais de 50% de proteína, representada por 40 aminoácidos, entre os quais todos são necessários para humanos. Em carne e aves, por exemplo, contém apenas 26% de proteína.

Apenas 1 grama de chlorella seca contém uma lista praticamente completa de vitaminas, minerais e minerais essenciais. Aqui você pode encontrar provitamina e vitamina A, vitaminas dos ácidos do grupo B, vitamina C, K, PP, E, D, folic e pantotênico, biotina. E também - cálcio, potássio, cobre, iodo, ferro, enxofre, cobalto, magnésio e muitos outros.

Chlorella ou spirulina?

Chlorella é um parente próximo da spirulina. Ambas são algas, ricas em várias vitaminas e microelementos. Spirulina é uma alga azul-verde, que contém muita proteína e ferro.É facilmente, quase completamente absorvido pelo corpo, tendo um efeito benéfico sobre ele.

Também os seguintes pontos podem ser atribuídos aos benefícios da espirulina:

• age mais suave do que a clorela sem causar problemas com o intestino sensível;
• contém ácidos graxos úteis - gama-linolênico e linoleico;
• , a ficocianina incluída na sua composição tem propriedades anticancerígenas.

Aqueles que estão apenas começando a mergulhar no mundo da nutrição saudável e suplementos ativos muitas vezes se perguntam: chlorella ou spirulina - o que é melhor escolher, onde é melhor para o corpo e como eles diferem?

Apesar do fato de que a clorela e a espirulina possuem um conjunto de propriedades similares e que tenham um efeito curativo no corpo, elas apresentam algumas diferenças nos nutrientes que contêm. Portanto, eles não podem ser considerados intercambiáveis, em vez disso, são complementares ou usados ​​para obter resultados diferentes:

• chlorella é rica em clorofila, pelo que é capaz de purificar sangue, portanto, é amplamente utilizado em vários programas de desintoxicação;
• spirulina é uma fonte de proteína e ferro, por isso é usado por atletas para ganhar massa muscular, e também é útil para melhorar a função do coração e do cérebro.

Não é de todo necessário escolher uma coisa. Chlorella e spirulina interagem perfeitamente um com o outro. Recomendação

: cursos alternativos para a toma de clorela e espirulina para maximizar o efeito de uso: 3 semanas tomar um suplemento, um intervalo de uma semana e três semanas tomar o segundo. Esse programa ajudará a limpar o corpo e fortalecer a imunidade.

Propriedades úteis

Devido à sua composição, a clorela tem uma grande variedade de propriedades úteis para o corpo humano. Além de ser uma fonte de vitaminas, minerais e oligoelementos, chlorella também é útil porque:

• ajuda a combater a pressão arterial elevada( hipertensão);
• melhora a digestibilidade dos alimentos, em particular - gorduras;
• é um antioxidante forte e eficaz;
• reduz o risco de anemia, edema, proteinúria( aumento da concentração de proteínas na urina) em mulheres grávidas;
• ajuda a combater o diabetes;
• acelera a cicatrização de feridas, a regeneração de células e tecidos do corpo;
• remove metais pesados ​​do corpo e protege-o de seus efeitos;
• fortalece o sistema imunológico;
• limpa o sangue, o oxigena;
• é capaz de purificar o corpo( em particular o fígado) de substâncias nocivas e tóxicas.

Além disso, o uso de clorela pode reduzir a incidência de ataques asmáticos e alérgicos, aliviar a fadiga, remover o odor do corpo desagradável, equilibrar o sistema hormonal( eliminar os sintomas de PMS) e melhorar a digestão. A ingestão regular deste aditivo também reduz a dor em várias doenças, o que foi provado em um estudo prático em 2000.

Embora a pesquisa sobre esta questão ainda esteja em andamento e não haja evidências claras, alguns cientistas estão confiantes de que a chlorella também possui propriedades anticancerígenas.

Contra-indicações

É importante lembrar que a clorela, apesar de um grande número de propriedades benéficas, tem contra-indicações para uso. Não são muitos, em particular, não pode ser usado nas seguintes situações:

• a presença de doenças auto-imunes;
• para alergia ao iodo;
• durante a toma de medicamentos que causam diluição do sangue;
• em hemocromatose( teor de ferro elevado no sangue).Além disso, por causa do alto teor de ferro, não é recomendável levar chlorella em grandes doses às mulheres após o aparecimento da menopausa.

Categorias especialmente vulneráveis ​​- grávidas, mães que amamentam, crianças pequenas - você pode consumir chlorella após consulta preliminar com seu médico.

Outro ponto importante é a presença de efeitos colaterais. Em regra, eles são causados ​​pelo processo inicial de limpeza do corpo de escórias e toxinas armazenadas. As principais manifestações: inchaço

• ;Diarréia
• ;
• náuseas;
• espasmos no abdômen e outros.

Para eliminar os efeitos colaterais, recomenda-se reduzir a dose do suplemento extraído. Como regra geral, alguns dias após esses sintomas desagradáveis ​​desaparecerem.

Regras e receitas para uso

Tendo decidido introduzir chlorella em sua dieta, é importante seguir certas regras de uso para não prejudicar o corpo e obter o máximo efeito.

Para limpar o corpo, a clorela( na forma de comprimidos ou pó) é retirada de pequenas doses, aumentando-as gradualmente. A norma recomendada é 3-4 comprimidos( ou 5-7 g de clorela em pó) 3-4 vezes por dia antes das refeições. Para começar a tomar melhor com 1 comprimido 1-3 vezes por dia, aumentando a dose por 1 peça todos os dias até que a dose recomendada seja atingida. Se ocorrerem efeitos colaterais, a dosagem é reduzida para permitir que o corpo se acostume com a ação da clorina.



Os comprimidos podem ser mastigados ou sugados, lavados com água ou suco( ou misturados com eles).Você não pode beber café chlorella, porque a cafeína contida interfere com a sua assimilação. Para melhorar o sabor, o pó de cloro pode ser diluído em um copo de água e adicione suco de limão lá.Como resultado, você receberá um coquetel nutritivo revigorante com um sabor refrescante e agradável.

Você pode combinar chlorella com as folhas de cevada, em um complexo eles limpam o corpo muito mais eficientemente. Ao mesmo tempo, a dose de algas é reduzida para 2-3 comprimidos 3 vezes ao dia. Além disso, a clorela pode ser tomada com bagas de papoula ou goji. A primeira opção é adequada para atletas, cobrará energia e dará alegria. O segundo enriquecerá o corpo com antioxidantes naturais e vitamina C.

Importante! Durante a purificação do corpo, chlorella deve observar cuidadosamente o balanço de água e usar pelo menos 1,5-2 litros de água limpa por dia.

Chlorella tem um odor específico, bastante afiado, que se tornou uma das razões pelas quais é liberado na forma de comprimidos. Para suavizar esse cheiro, você pode preparar um smoothie delicioso e saudável:

• banana;
• 200 g de morangos;
• um copo de leite de soja( pode ser substituído por arroz, trigo, noz);
• colher de chá de clorela em pó;
• se desejado, você pode adicionar uma colher de mel.

Todos os ingredientes são batidos em um liquidificador até ficar homogêneo.

Guarde a clorela em local seco, longe do calor e das fontes de luz. O frasco ou saco deve estar bem fechado e a embalagem em pó impresso deve ser usada nos próximos três meses.

Chlorella é um achado real para quem se preocupa com a saúde ou precisa de uma fonte adicional de nutrientes. A composição rica e as propriedades únicas tornam esta alga o suplemento nutricional mais valioso e a fonte de saúde, vigor e bem-estar.