O uso diário de mel traz excelentes benefícios para a saúde. Mas como corretamente comer mel, de modo a não prejudicar o corpo? Considere as 10 regras básicas que você precisa olhar ao comer uma sobremesa âmbar.
Regras básicas para o uso de mel
Aderir à taxa diária de
A principal condição para o consumo de um produto de abelha é a moderação. A norma diária média para uma pessoa adulta saudável varia entre 80-150 g( 1-2 colheres de sopa), para uma criança - 30-50 g( 1-2 colheres de chá).Esta dose é suficiente para complementar o corpo com vitaminas e microelementos benéficos.
Aviso! O consumo excessivo de mel é repleto de avarias no sistema nervoso e nos processos metabólicos, aumento do açúcar no sangue( em diabéticos), crescimento excessivo, reação alérgica.É por isso que você não pode comer muito.
Comer nas manhãs e noites
O mel deve ser tomado com o estômago vazio na manhã ou meia hora antes do almoço ou jantar. Comido a partir da manhã, o produto irá preencher o seu corpo com força, vigor, energia e irá prepará-lo para o trabalho. Leia o artigo sobre os benefícios do mel de jejum e saiba mais sobre isso.
A recepção noturna de mel é especialmente indicada para aqueles que sofrem de insônia. O leite quente com mel dissolvido, levado à noite olhando, aliviará a tensão e proporcionará um sono completo.
Coma todos os dias
Se você usa o produto todos os dias, você pode olhar com segurança para os olhos de qualquer doença. A alimentação diária fortalecerá sua imunidade, evitando doenças frias no inverno e aliviando as doenças existentes.
Não exponha a altas temperaturas
A maioria, talvez, a regra principal sobre como usar corretamente mel é: não derreta a uma temperatura acima de 40 ° C e não adicione-a aos líquidos quentes. O fato é que, com o aquecimento forte, o produto produz um poderoso carcinógeno - oximetilfurfural, perdendo seu efeito útil. Além disso, a recepção de uma grande quantidade de mel com chá quente exerce uma grande pressão sobre o coração.
Não engolir imediatamente - tente
Depois de enviar mel para sua boca, não se apresente em engolir imediatamente, mas segure por alguns minutos, dissolvendo lentamente e desfrutando o buquê de sabor.É na cavidade oral que as enzimas são liberadas do produto, o que facilita a rápida assimilação de carboidratos e substâncias doces. No estômago, as enzimas estão desarmando e os carboidratos, chegando lá, provocam os processos de fermentação.
Proteja das caries
Porque o mel contém uma quantidade impressionante de açúcar e substâncias doces, sua ingestão é invariavelmente acompanhada pela invasão de bactérias. Portanto, depois de consumir o produto, certifique-se de escovar os dentes ou enxaguar a boca, caso contrário, a cárie pode se desenvolver.
Não tome com alimentos
Existe uma diferença na forma de tomar mel: antes ou em conjunto com alimentos. O uso do produto durante meia hora antes de uma refeição, como já mencionado acima, tem um poderoso efeito curativo. Ao comer sobremesa, juntamente com a refeição principal, você adicionará libras extras, agravará o processo digestivo e evitará a assimilação dos nutrientes que contém.
Acidência do estômago é importante
Com acidez normal do suco gástrico, o mel deve ser consumido meia hora antes das refeições. Em uma redução - por 10-15 minutos antes de uma refeição, dissolvendo-o em água fria. Com aumento da acidez( azia), o intervalo de tempo aumenta para 1,5 horas. O produto neste caso deve ser diluído em água morna.
Preste atenção às contra-indicações da
Atenção! Antes de começar a tomar mel, certifique-se de não ter as doenças listadas abaixo.
O mel é contra-indicado em caso de alergia a produtos de pólen e abelhas. O grupo de risco também inclui pessoas que sofrem de gastrite aguda ou pancreatite, doenças da úlcera gastrointestinal, bile e urolitíase, febre severa( quando a temperatura corporal excede 380C).
Não dê mel para crianças pequenas
Crianças menores de dois anos têm um produto de abelhas categoricamente proibido. Uma criança pode desenvolver dermatite atópica ou diátese, já que seu organismo frágil não pode lidar com uma substância alergênica. As crianças de 2 a 3 anos de mel devem ser administradas com precaução e em pequenas quantidades, monitorando cuidadosamente a reação do corpo.
Estas são as 10 regras básicas para o uso da sobremesa âmbar. Então, você consegue comer um monte de mel? Não é recomendado mais de 150 gramas por dia para comer, caso contrário, o benefício contido no produto da abelha pode prejudicar-se.