O complexo de exercícios oculares para Avetisov é uma combinação de movimentos especialmente selecionados destinados a combater a miopia.
Das muitas opções de ginástica para os olhos, os especialistas observam isso devido à sua eficiência e facilidade de execução.
Não só ajuda a evitar o aparecimento de doença ocular, mas também retarda a progressão da miopia já desenvolvida, tem um efeito relaxante.
Avetisov Eduard Sergeevich é um dos médicos mais famosos do mundo que lidam com oftalmologia. Ele, desenvolvendo seu programa, foi orientado pelo fato de que, se você der uma certa pressão sobre os olhos para a prevenção, então uma doença como a miopia pode ser evitada, especialmente para crianças.
Para isso, os olhos precisam de atividade que relaxe os músculos do globo ocular e não aumente a tensão.
- 1. Qual é o efeito positivo deste programa?
- 2. 1 grupo
- 3. 2.Desenvolvimento dos músculos do olho.
- 4. 3º grupo
- 5. Comentários de
- 6. Vídeo interessante de
Qual é o efeito positivo deste programa?
Se devidamente e regularmente executar a ação apropriada, podemos alcançar os seguintes resultados:
| 1 | Melhoria da circulação nos vasos sanguíneos da retina, e a circulação do fluido no interior do |
| 2 | olho Lembrando os movimentos corretos do |
| 3 | olhos Melhorar alojamento |
| 4 | reduzida a tensão do olho de computador |
| 5 | reforço geral de todos os músculos |
olho desenvolvidos AvetisovaO programa é dividido em 3 grupos. Em cada grupo são coletados exercícios especiais, que visam certos aspectos da melhoria do olho.
Todos os exercícios são simples, eles são fáceis de realizar em casa, mas você precisará se concentrar corretamente para um desempenho preciso.
Se uma pessoa acabou de começar, então basta 3-5 repetições para cada ação, e quando o nível de preparação for maior, você pode aumentar essa figura, mas um máximo de 12 repetições.
1 grupo
Os exercícios deste grupo visam melhorar o movimento do fluido nos olhos e o fluxo de sangue para a retina.
A posição inicial para todos os exercícios, e há 5 deles neste grupo, um é sedentário. Ao fazer, você deve relaxar.
Exercício 1
Feche os dois olhos firmemente e segure-os nessa posição por 4-5 segundos, então abra, espere alguns segundos e faça tudo de novo. Não feche seus olhos demais, o desconforto e o aumento da lacrimejamento não devem ser.
Exercício 2
A situação ainda é a mesma. Para executar o exercício, você precisa começar a piscar rapidamente, o ritmo deve ser um, se ele não sair muito rápido - está tudo bem. Pisca continuamente 15 segundos. Então - pause 10 segundos e volte a aproximar-se.
Exercício 3
Neste exercício, as mãos, ou melhor, os dedos do índice, chegam ao resgate. Feche os olhos, aperte levemente os dedos nos globos oculares sob as pálpebras e comece a massagear em movimentos circulares.
Tais ações duram cerca de 1 minuto, então há um minuto de respiração e uma nova abordagem.olhos
Exercício 4
deve ser fechada de novo e agora usar 3 dedos. Ao mesmo tempo eles se aplicam pressão sobre os olhos( não muito), foi adiada por alguns segundos, em seguida, abra seus olhos, relaxar e voltar a fazer abordagem.
Exercício 5
dedo indicador para puxar o arco testa, ligeiramente puxe-o para cima e começar a piscar, superando a resistência dos músculos. Este exercício deve ser até 8 vezes, é um dos mais importantes. Grupo
2.Desenvolvimento dos músculos do olho.
posição inicial, como no primeiro grupo, uma sessão.
Atividade 1
Sem girar a cabeça em qualquer lugar, levante lentamente o seu olhar do chão ao teto, e então, tão lentamente, apressando-o para baixo. Mova-se neste exercício, deve apenas globos oculares.
Exercício 2
Escolha um ponto contra você e concentre-se nisso. Então, lentamente, faça o translado para a direita, movendo simultaneamente dois olhos, então basta traduzir a vista para a esquerda.
É necessário traduzir a vista para os lados o máximo possível.
Exercício 3
Para executar, você também precisa focar sua mente. Agora é necessário dirigir os olhos diagonalmente, primeiro para um lado, e depois para o outro.
Exercício 4
É necessário girar os olhos no sentido anti-horário por vários segundos, e depois executar a mesma manobra, apenas no sentido horário.
3 grupo
Ao realizar esses exercícios, o alojamento é treinado. Em contraste com os dois grupos anteriores, a posição inicial está em pé.
Exercício 1
Primeiro você precisa concentrar sua mente na sua frente em um ponto, levante o dedo da mão direita e coloque-o diante de você a uma distância de 30 cm da ponta do nariz.
Olhe seu dedo por 5 segundos e abaixe sua mão. Repita este movimento o número de vezes necessário.
Exercício 2
Puxe a mão esquerda para o comprimento total na frente de você e dobre o punho, deixando apenas o dedo indicador livre, então comece lentamente a aproximá-lo até a ponta do nariz.
Quando o dedo quase começa a tocá-lo, ele deve começar a dobrar: isso indica a correção do exercício. Abaixamos a mão, descemos por alguns segundos e repita o movimento.
Exercício 3
Puxe a mão direita em frente a você com o indicador apontando, e a segunda mão cobre o segundo olho.
Em seguida, começamos a dobrar e flexionar o braço no cotovelo, de modo que o dedo então se aproxima do nariz, então se afasta disso. Em seguida, mudamos a mão e realizamos as mesmas ações com o olho esquerdo.
Exercício 4
Pegue um pedaço de papel que sirva como rótulo e conserte-o na janela e, na mesma linha, selecione o objeto à distância.
Focamos a visão primeiro no rótulo, e depois a traduzimos para o objeto, e por 5 minutos.
Nós levamos à sua atenção ainda mais exercícios em vídeo:
Comentários
A maioria das pessoas que usaram esta técnica foram satisfeitas. Ela permitiu que eles evitassem o desenvolvimento da doença quando aplicado no estágio quando estava apenas começando a se desenvolver.
Especialmente bom ajuda, se você começar a lidar com isso desde uma idade precoce. Uma vez que existem muitos exercícios, você pode escolher para você os mais adequados.
Tanto as pessoas comuns como os especialistas recomendam esta ginástica.
Vídeo interessante
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