Devo tomar vitaminas oculares?

Aprenda as sugestões de farmácias locais - e você verá dezenas de preparações, bem como suplementos nutricionais, coletivamente chamados de vitaminas oculares projetadas para manter a saúde dos olhos, como Okutiv, Xangold e Bright Eyes. Alguns deles contêm luteína, zeaxantina e vitamina C, bem como complexos de outros nutrientes. Embora seja tentador pensar que você pode simplesmente engolir uma pílula e garantir a saúde dos olhos, a pesquisa científica prova que o uso de certos suplementos, como a vitamina C, é efetivo na prevenção do desenvolvimento de cataratas. Você pode fortalecer a saúde dos olhos com a ajuda de produtos e uma grande quantidade de antioxidantes contidos neles, como a luteína, a zeaxantina, os nutrientes e os fito-substâncias.

De acordo com um estudo do National Eye Institute, não há justificativa científica para o fato de que tomar suplementos alimentares contendo luteína, por exemplo, pode reduzir o risco de opacidade da córnea com a idade ou o desenvolvimento de cataratas. Em um estudo que dura 12 anos e abrange mais de 7 3 mil mulheres com idade igual ou superior a 45 anos, aqueles que consomem multivitaminas ou suplementos individuais sob a forma de vitaminas C, E ou A não reduzem o risco de catarata em comparação com aqueles que,quem não os usa.

Além disso, as vitaminas nem sempre podem fornecer o corpo com substâncias que combatem a doença, em contraste com os alimentos. Na verdade, alguns estudos mostraram que aumentar a dose aumentou apenas o risco da doença. Por exemplo, em 1980, o beta-caroteno, um dos carotenóides, era promissor em termos de redução do risco de câncer e doenças cardíacas. Mas os estudos clínicos mostraram que esses suplementos tiveram pouco ou nenhum efeito sobre a doença cardíaca e aumentaram o risco de câncer de pulmão em fumantes. Apesar disso, se você decidir tomar suplementos oculares, consulte um médico.

Ao mesmo tempo, seu médico de família pode aconselhá-lo a tomar um multivitamínico para garantir que sua dieta contenha nutrientes suficientes. Isso se torna importante com a idade, pois o corpo torna-se difícil de produzir e usar nutrientes básicos.

Após 60 anos, por exemplo, o corpo perde a capacidade de produzir vitamina D, necessária para a absorção de cálcio, necessária para prevenir a osteoporose e para controlar a pressão arterial.

Como resultado, torna-se simplesmente necessário fornecer o corpo com vitamina D a partir de alimentos ou suplementos, especialmente se você não costuma ir ao sol( a luz solar contribui para a produção de vitamina D no corpo).No entanto, se você tomar um suplemento vitamínico, em vez de tomar constantemente multivitaminas, você pode experimentar uma escassez de nutrientes que o corpo requer.

Se você beber vitaminas para os olhos e, ao mesmo tempo, consumir regularmente multivitaminas, você pode experimentar um excesso de alguns nutrientes, que também podem ser prejudiciais ao corpo. A ingestão excessiva de vitamina C, por exemplo, pode levar à irritação do estômago e cálculos renais.

Há também evidências de que os suplementos com um conteúdo de vitamina A que excedam a ingestão de 100% podem ser muito pesados ​​para pessoas com mais de 60 anos, pois o fígado se torna incapaz de remover vitaminas do corpo.

Mesmo o ácido fólico, conhecido por sua capacidade de reduzir o risco de doença cardíaca, que agora está sendo adicionado a produtos de cereais, como pão e farinha, de acordo com um programa de nutrição aprovado pelo governo, pode compensar a falta de vitamina B12 quando consumido excessivamente.

Se você beber multivitamínicos com o conselho de um médico, continue bebendo, mas se seu oculista aconselha você a tomar vitaminas para os olhos, certifique-se de dizer que você já está fazendo isso para evitar a supersaturação do corpo, ou seja, a hipervitaminose. Coma o máximo de frutas e legumes possível. Inclua na sua dieta vários alimentos vegetais, grãos integrais, frutas e vegetais. Para melhorar a saúde, beba produtos lácteos com baixo teor de gordura, coma carne magra e feijão por dia.

Yu. Saveleva "Métodos de melhoria da visão"