O ganho de peso durante a menopausa, o que fazer, porque barriga crescente (inchaço intestinal)

Entrada em menopausa - um momento preocupante para cada mulher. Em adição às múltiplas manifestações do desconforto físico interno, menopausa é cheio com tais consequência indesejável para as mulheres como o ganho de peso. rubor doloroso, picos de pressão, desarmonia emocional - nada é tão assustador e assim lamentar bela metade da humanidade, como esta ameaça. O que fazer com o ganho de peso durante a menopausa? Em primeiro lugar, para compreender as causas deste fenómeno, e em segundo lugar, para agir com confiança e sistematicamente!

Influência das mudanças da menopausa sobre a figura feminina

Para compreender as razões para o ganho de peso durante a menopausa, deve recordar-se que um general é a menopausa. A essência desse fenômeno reside no fato de que a função reprodutiva do corpo desaparece gradualmente, e isso acontece devido ao esgotamento do número de folículos nos ovários. Este corpo feminino importante começa a reduzir a produção de sexo hormônios femininos estrogênio, e é aqui que e mostrar o menostaza delícias.

hormonas sexuais Corrida de Cavalos - testosterona e estrogênio - levar ao fato de que 2/3 dos problemas das mulheres começa com um conjunto de quilos extras.

Ou não ser a plenitude da menopausa - uma questão de todo o conjunto de fatores.

1. Um deles é a hereditariedade. Nós não nascemos Osinki Apelsinka, por isso, se a sua família todo o justo meio propensos a ter excesso de peso, a menopausa aumenta significativamente o risco de ganho de peso. Mas, novamente, a presença de grandes famílias ainda não é 100% convicção, se você manter o processo sob controle, é possível enganar a genética.
2. Outra provocador são formados estereótipos de alimentos. Comer mais saborosa, com um pouco de pão, beber todo o chá com açúcar e doces. Estas regras fazem parte da nutrição na primeira infância e às vezes acompanhar a pessoa por toda a vida. Naturalmente, quando o corpo entra na menopausa, estes hábitos chrevougodnicheskie fruta rolamento. O seu efeito negativo é agravado pelo hormonais "oscilações", as mudanças no sistema endócrino, retardando o metabolismo.
3. O terceiro fator que provoca a integralidade, é a falta de exercício físico regular. Com a idade, o volume da massa muscular é reduzida e substituído por depósitos de gordura. Além disso, reduziu o tônus ​​muscular, e corpo perde as formas anteriores - figura "mimada".

Leia o artigo no link é possível perder peso durante a menopausa usando remédios populares.

Por crescente barriga durante a menopausa?

Então ordenou a Mãe Natureza, que os depósitos de gordura no período pós-menstrual são agrupados no abdome e coxas. Isto é explicado pelo facto de que no final da idade reprodutiva na glândula supra-renal aumenta a produção de hormonas sexuais masculinas (androgénios), e para desenvolver nos ovários de fêmea (estrogénio) diminui. A partir daqui começa a formar a obesidade padrão masculino.

Mas, além de hormonal características da menopausa, Um aumento no peso corporal afecta (directamente ou indirectamente) um número de fatores, relacionados entre si.

• dieta inadequada pode facilmente no topo da lista de razões para o ganho de peso durante a menopausa. Abuso de gorduras, hidratos de carbono mais rápidas de todos os tipos, fritos e fumado alimentos - tudo isso leva a um inevitável aumento da circunferência da cintura. Outro fator associado com dieta e permite-lhe responder à pergunta "Por que crescer a barriga" pode se tornar um problema crônico no sistema digestivo. Flatulência, bócio, gastrite e outros problemas fazer o seu trabalho: músculos gradualmente esticar e fenômeno barriga arredondada é iminente dada.
• Doenças, em particular, endócrino (diabetes mellitus, perturbações da glândula supra-renal, glândula tiróide), conduzir à falha de hormona, provocando o desenvolvimento de completude. Esta é uma das principais razões que requer ajuda profissional.
• Estresse e emocionais oscilações indiretamente também provocam um aumento na circunferência da cintura. Em um estado de desconforto psicológico, muitas mulheres começam a buscar consolo na comida. E encontrar... juntamente com excesso de peso. O hábito de calma e recompensar-te com comida é formada na infância. Climax - ao mesmo tempo que esta crença é a mudança extremamente benéfica.
• Falta ou excesso de vitaminas e minerais também não pode desempenhar um papel. Desde o cromo é acompanhado por falta de um desejo irresistível para doces, e overdose com vitaminas C e B12 pode causar graves crises de fome.
• Um estilo de vida sedentário também não pode ser descontado. O corpo perde o seu tom, os músculos enfraquecem e borrão, peso corporal inexoravelmente crescente. Além disso, a falta de actividade física produz fenómenos de estagnação nos órgãos, diminuição do metabolismo e, portanto, provoca aumento de peso.

Métodos de lidar com o excesso de peso na menopausa

Prevenido - que remediar! E armado - luta! Não o suficiente para saber, você precisa aplicar esse conhecimento na prática. Apenas esses princípios de liderança para ajudar a lidar com o problema de excesso de centímetros em menostaze.

Uma dieta equilibrada

Para combater o ganho de peso durante a menopausa, é necessário rever a dieta: para reduzir o uso de produtos nocivos, calorias reduzidas, alimentos não saudáveis ​​substituir saudável. É importante observar um certo regime alimentar e em qualquer caso não morrer de fome, é melhor dar preferência a dividir as refeições - este boa saúde e uma chance em uma sessão geladeira vazia é reduzido ao mínimo, já que uma forte sensação de fome não é simplesmente É permitido. Confira dieta para perda de peso durante a menopausa (Menu para a semana).

É necessário escolher um complexo vitamínico e mineral equilibrada que cobre um organismo necessidades substâncias ausentes. Idealmente, é claro, isso deve ser feito em cooperação com o especialista competente, e evitar overdose.

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vida sedentária

Em segundo lugar, a necessidade de fazer amigos, bem, se não de esportes, então pelo menos com um mínimo de atividade física. Para começar, você pode simplesmente começar a andar rápido, você pode fazer uma ioga, Aeróbica de água, a terapia física. Só para se mover! Mesmo banais caminhadas diárias serão beneficiados. A atividade física vai ajudar a melhorar processos metabólicos e hormonais no corpo, fortalecer os músculos, e como resultado, reduzir a cintura.

oportuna visita ao médico

Você precisa ser sério sobre sua saúde. Qualquer avaria no corpo deve estar sob a supervisão do médico assistente, e o tratamento prescrito não deve ser ignorado. Isto aplica-se, em particular, e as alterações hormonais que acompanham a menopausa. Reduzir o seu impacto negativo é possível por meio de uma terapia apropriada prescrito por um endocrinologista, ginecologista ou outros profissionais especializados.

situações estressantes de exceção

É desejável para controlar o estado psico-emocional, de modo a não cair para os truques da mente e começar a aproveitar as dificuldades da vida em perigo diferente. A fim de manter o sistema nervoso, pode recorrer a leve natureza sedativos vegetal, referem-se a técnicas de meditação, aprender técnicas de relaxamento.

O ganho de peso durante a menopausa - um fenômeno muitas vezes, mas não é inevitável. A este respeito, é importante tempo para entender as causas que desencadeiam esse processo, e depois trabalhar sistematicamente em começá-lo fixo. Nesta fase, é extremamente importante para regular e sistemática. E de forma muito significativa, como uma mulher aplica-se a ela: o amor faz seu corpo se for preciso, se está pronto para trabalhar para o bem da sua saúde e longevidade. É um componente psicológico, muitas vezes desempenha um papel decisivo no sucesso de medidas para preservar a harmonia e beleza do corpo. Perseverança, trabalho duro e atitude interior positiva - o principal componente na luta por uma cintura fina em qualquer idade.