Insônia durante a menopausa: como lidar com distúrbios do sono, tratamento, medicamentos

Menopausa - um período marcado por mudanças de larga escala na atividade do organismo. Este processo dependente de hormonas é mostrado em cada representante do sexo oposto em diferentes graus de intensidade, mas poucos, para os quais passa completamente despercebida. Uma das queixas mais comuns durante a menopausa é uma violação do ritmo de sono. Vamos olhar para o que é a insônia durante a menopausa do que é perigoso e como você pode lidar com ele.

As causas de distúrbios do sono na menopausa

Tudo tem uma causa e seu efeito. E o surgimento de problemas com o sono durante menostaza não surge do nada e não sai do lugar. O que desencadeia esta condição em mulheres nesta fase da vida?

Todas as causas deste problema podem ser divididos em três grupos:

1. causas hormonais que estão directamente relacionados com as metamorfoses biológicas que ocorrem nas profundezas do corpo feminino. O desequilíbrio de hormônios femininos provoca uma série de sintomas desagradáveis ​​que têm um impacto direto sobre a qualidade do sono: há crises de afrontamentos nocturnos, Sudorese, episódios de batimentos cardíacos rápidos. Reduzir a quantidade de estrogênio provoca o ronco, muitas vezes, é o aparecimento de crises de curto prazo de insuficiência respiratória - apnéia do sono. Níveis reduzidos de progesterona, uma de cujas funções é a de regular o processo de sono, dá origem a dificuldades nesta área.
2. factores psicológicos estão intimamente ligados com o primeiro grupo. Uma mulher não pode deixar de experimentar o menostaza início. Dói vulnerabilidade a ameaçar a mudar, incapacidade de parar de seus próprios esforços, sem intenção assustar pensamentos de aproximação da velhice, assustadora possibilidade de perder uma aparência atraente e experiências para a sua própria tantalized saúde. Todos esses pensamentos negativos podem ficar em segundo lugar durante o dia, mas no silêncio da meia-noite eles alcançam tamanho gigante, não permitindo a dormir completamente.
3. outros motivos pelos quais o desenvolvimento de insônia durante a menopausa, podem ser:

• excesso de peso;
• maus hábitos (álcool e nicotina);
• abuso de cafeína;
• vida sedentária;
• stress e ansiedade;
• violação de trabalho e descanso.

A perigosa falta de sono durante a menopausa?

fator psicológico

A primeira coisa que ameaçam vigília - um impacto negativo sobre o funcionamento do sistema nervoso, que já está experimentando aumento de carga. Mulher fica mais irritável, lamentando-se, emocionalmente instável, não tem recursos internos para executar assuntos atuais. Desde a menopausa geralmente ocorre num momento em que as mulheres da vida de trabalho não são concluídos, a ausência de provoca lazer normais diminuição do desempenho e concentração. E então um círculo vicioso: a complexidade - não um pouco de sono durante a noite, e não há nenhum resto - sobre a dinâmica negativa. A fase final de uma sistemática falta de sono, agravada por problemas da vida, é o desenvolvimento de depressão da menopausa.

O sistema imunológico

noite de descanso prejudicada da mina a defesa imunológica, o corpo ele simplesmente não tinha forças para resistir fatores negativos, e na verdade menostaz - agora bastante perigoso, pois muitas doenças hormônio-dependentes "raise cabeça ". Neste momento, mais do que nunca, importante é a capacidade de imunidade natural a uma luta de volta doenças de pleno direito.

manifestações autonômicas

Não só dormir pessoa em risco para fazer problemas com o sistema cardiovascular. Como consequência, existem irregularidades no coração de desenvolvimento de hipertensão, espasmo vascular ocorre, possivelmente, acidente vascular cerebral.

Quando uma violação da qualidade do resto da noite é esporádica, em seguida, falar sobre a ameaça potencial para a saúde, não há razão, porque a condição geral de uma pessoa pode ser influenciada por vários fatores. Mas se o problema tem um caráter global, então surge a pergunta: o que fazer com insônia durante a menopausa?

Alterando os estilos de vida, como um método para combater os distúrbios do sono em menopausa

Para iniciar uma luta proposital com a doença, deve ser examinar cuidadosamente as condições de desenvolvimento do fenômeno, suas leis e a importância desses mesmos fatores adicionais. Existem várias regras básicas que indiretamente ajudam a neutralizar o problema da noite de vigília.

• Preste atenção para o modo de temperatura ambiente. É sabido que uma pessoa dorme apenas o melhor em quarto fresco e bem arejado.
• Eliminar os fatores que irritam os olhos e ouvidos. Torneira pingando, um LED piscando no visor de áudio, lanterna, orientar a luz diretamente na janela, e muitos outros momentos provocantes são capazes de fazê-lo, que sono "como a levantar o braço." Mas durante a menopausa, este problema é agravado em tempos e sem provocação do lado de fora.
• Não comer demais à noite. Prefere comida leve que é rapidamente absorvido. processos de fermentação, a gravidade de alimentos gordurosos impedir o processo natural de relaxamento.
• Vá para a cama na mesma época. Minha própria rotina diária é capaz de corrigir o problema ou facilitar grandemente, especialmente no caso não foi iniciado.
• Preste atenção à atividade física. Qualquer tipo de moderada carga boa. No entanto, eles não devem ser praticado à noite para evitar a hiperestimulação do sistema nervoso. A única exceção pode ser os passeios tranquilos.
• Reduzir o consumo de álcool, nicotina, tentar beber menos café. Estes três Dependendo bater sistema nervoso fora de equilíbrio, fazendo com que sua excitação.
• Evitar não só física, mas também sobrecarga emocional na hora de dormir. relatórios de crime, filmes de ação, excessivamente talk show emocional - uma garantia de que você está desconfortável noite de sono.
• Recorrer a um relaxante rituais noturnos: noggin calmante chá, quente (! Em qualquer caso, não quente) de banho, várias páginas de um trabalho favorito ou ouvir um audiobook com um enredo tranquila às vezes pode fazer maravilhas.

Se todas estas medidas não ajudarem, você deve considerar métodos de tratamento da insônia durante a menopausa mais profundamente. A decisão pode tornar-se como terapia farmapreparatami e ajuda populares remédios.

Livrar-se dos problemas de sono em usar remédios populares

Remédios populares para a insônia durante a menopausa - o passo preferido na luta contra a falta de sono, o que ainda não é excessiva na natureza. Em tais casos, que não os assistentes podem ser à base de plantas com base seu famoso propriedades calmantes: plantas de erva-cidreira, hortelã, camomila, lúpulo, leonurus, Hypericum, raiz valeriana. Estas ervas ajudar a reduzir a tensão, aliviar dores musculares e grampos, ajudando a relaxar depois de um dia duro.

Outra ferramentas conhecidas que são projetados para tratar uma violação da falta de sono por noite, você pode ligar para o fabricante de sacos, preenchido com as mesmas acusações calmantes. Sua fragrância vai afetar positivamente a atividade do sistema nervoso, aliviando a tensão e garantir bom descanso.

Uma excelente forma de realização pode ser relaxante banhos com caldos de ervas ou a adição de óleos aromáticos, tais como lavanda, óleo de alecrim ou de sândalo.

Às vezes, um copo de leite quente com uma colher de mel, passou a noite, também é capaz de melhorar a qualidade do descanso à noite.

O tratamento do sono nocturno durante a menopausa usando medicamentos

Deve ser dito que a referência aos médicos resolver a questão deve ser deixada para emergências e auto-não se envolver em qualquer caso.

Correcto e eficiente só pode ser uma acção concertada com o médico assistente. Medicação prescrita pode ser enviada:

1. Em primeiro lugar, o ajustamento das mudanças hormonais, com a ajuda das preparações combinadas da acção dirigida, combinando uma mistura de ambos vitaminas essenciais e minerais e ingredientes à base de plantas que afetam positivamente a síntese de hormônios sexuais (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). Em casos particularmente graves, para estabilizar hormonas e restaurar a paz, terá de tomar hormona drogas.
2. Em segundo lugar, como um meio de ajudar a superar as doenças crônicas de descanso noite, os médicos prescrevem sedativos. Eles ajudam a acalmar o sistema nervoso e, em seguida, totalmente para dormir. Entre as drogas mais comuns podem ser identificados Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclone. drogas mais fortes, ou seja, sedativo, efetivamente trabalhando em 15-20 minutos, pode ser comprado estritamente sob prescrição médica. Sua finalidade, e receber especialista deve ser estritamente controlada, como tal, eles podem ser viciantes e têm efeitos colaterais sobre o corpo.

Muitas vezes, apenas um conjunto de atividades ajuda a estabelecer o modo de descanso noite durante menostaza. Um ponto importante na luta contra este problema é uma atitude positiva. Não deve ser muito preso a esta questão inicialmente, que não é transformado em uma doença crônica. Precisamos tentar viver uma vida normal com o entendimento de que todos esses processos são temporários. Se a doença não permitir que a vida normal, o mais razoável é procurar a ajuda de um especialista.