Os aminoácidos são o principal constituinte das proteínas, o material de construção dos músculos e, portanto, desfrutam de popularidade especial na musculação. Os atletas / atletas iniciantes geralmente se perguntam como tomar adequadamente os aminoácidos para o crescimento muscular para obter melhores resultados e conseqüências mínimas.
- Uso
- lateral proteína efeitos
é utilizada para reforçar e aumentar a imunidade, a produção de hormonas, enzimas e anticorpos, e os aminoácidos promover o crescimento do catabolismo muscular de gordura corporal, aumento da força, a resistência e reduzida organismo tom físico após a formação. Uma parte significativa da proteína que entra no corpo é usada para o crescimento de fibras musculares, e apenas o resto é para a síntese de hormônios e a construção de ligamentos.
A recepção de aminoácidos é necessária para recuperação muscular e crescimento de sua massa. Entrando no corpo, eles são consumidos muito rapidamente, porque mesmo com cargas físicas moderadas, os músculos perdem cerca de 80% dos aminoácidos livres e precisam de uma rápida recuperação do equilíbrio. Este é o principal critério para o crescimento da massa muscular.
Como alimentação esportiva, os aminoácidos são produzidos sob diversas formas: comprimidos, cápsulas, pós, ampolas para injeções, soluções pré-fabricadas para administração oral. Sua eficácia não depende muito da forma escolhida, mas acredita-se que é melhor dar preferência a soluções que rapidamente entrem na corrente sanguínea e começam a funcionar.
Curso de admissão
Para o ganho de massa, recomenda-se a adoção de aminoácidos antes e depois do treinamento, e também pela manhã para abrandar os processos de divisão de gordura. Nestes períodos, o corpo precisa de um maior suprimento de energia e, portanto, inicia catabolismo. No período de descanso do treinamento para o acúmulo de massa muscular, recomenda-se a obtenção de proteínas.
O curso de aminoácidos para trabalhar em alívio e perda de peso é mais denso e complexo, não visa apenas parar o catabolismo, mas também em perda de apetite. Neste caso, os aminoácidos são tomados entre as refeições, a dose diária é de preferência dividida em várias recepções, mas não inferior a 5 gramas cada.
Os suplementos com qualquer um dos aminoácidos podem demorar apenas três meses, a menos que uma pessoa esteja sob a supervisão de um especialista experiente.
Os aminoácidos combinam bem com muitos suplementos esportivos e nutricionais no complexo, mas eles precisam ser tomados em momentos diferentes, não juntos. Assim, proteínas, Gainer ou substitutos alimentares reduzem marcadamente a taxa de assimilação de aminoácidos.
Benefícios ácidos
Amino fornecer:
- proteína atletas do corpo, o que é indispensável para a maioria dos processos vitais.
- Transporte rápido para os músculos do material de construção que eles precisam. Os compostos de proteína entram no sangue em poucos minutos, de modo que sua eficácia também consiste na prevenção da "janela protéica" durante o treinamento.
- Aceleração e suporte dos processos de regeneração que ocorrem nos tecidos musculares.
- Normalização da síntese de hormônios e processos anabolizantes de equilíbrio.
- Queima de gordura subcutânea e normalização do metabolismo protéico.
- Manter o equilíbrio de nitrogênio requerido nos tecidos do corpo.
- Otimização nos músculos dos processos metabólicos em curso, estabilização das funções imunes e protetoras.
- Uma atividade de pleno direito da maioria dos departamentos e órgãos do corpo humano.
colaterais suplementos efeitos
Precaução é necessário tomar aminoácidos para pessoas com deficiência ou doença hepática ou renal.
Os efeitos colaterais ácidos podem ser causados por aminoácidos de um fabricante sem escrúpulos que adiciona substandard e non-core à droga. Para evitar isso, você precisa comprar aminoácidos em lojas especializadas de nutrição esportiva.