A dieta laranja permite que você perca até 10 quilos de excesso de peso em 3 semanas. E existe em duas versões. Considere sua dieta e, em seguida, fale mais sobre os prós e contras dessa dieta.
A primeira versão da dieta laranja
O café da manhã em toda a dieta, exceto sábado e domingo, deve ser o mesmo: 1 laranja ou toranja, 1 biscoito, uma xícara de chá ou café preto sem açúcar. E a ração do resto das refeições é a seguinte:
segunda-feira.
Almoço: 1 laranja ou toranja, 1 ovo cozido, 2 xícaras de iogurte natural ou kefir baixo teor de gordura, 2 bolachas.
Jantar: 2 tomates, 2 ovos cozidos, salada, 2 bolachas.
terça-feira.
Almoço: 1 laranja ou toranja, 1 ovo cozido, 2 xícaras de iogurte ou kefir, 2 bolachas.
Jantar: 1 laranja ou toranja, 125 gramas de carne, 1 tomate, 1 biscoito ou torrada, 1 xícara de iogurte ou kefir.
quarta-feira.
Almoço: 1 laranja ou toranja, 1 ovo, 2 xícaras de kéfir ou iogurte, 2 torradas ou torradas.
Jantar: 1 laranja ou toranja, uma porção de bife ou assado( 125 gramas), 1 biscoito ou torrada, 1 xícara de iogurte( kefir).
quinta-feira.
Almoço: 125 gramas de queijo cottage sem gordura, 1 tomate, 1 pepino em conserva, 1 biscoito ou torradas.
Jantar: 125 gramas de carne bovina, 2 tomates, 1 maçã, 1 biscoito.
sexta-feira.
Almoço: 200 gramas de qualquer peixe, 1 tomate, 1 biscoito, folha de alface, um copo de iogurte ou kefir.
Jantar: folha de alface, 1 ovo, 1 tomate.
sábado e domingo.
No fim de semana, você pode comer da maneira usual, tentando reduzir um pouco a quantidade usual de porções e excluir os alimentos e pratos mais prejudiciais e com alto teor calórico. Experimente estes dias apenas fique com os princípios de uma nutrição adequada e saudável.
Durante a dieta, você deve beber bastante água, pelo menos, um e meio a dois litros por dia. Peixe e carne cozidos ou cozidos no vapor.
A segunda variante da dieta laranja
Esta versão da dieta é mais grave e pesada, mas você também pode deixá-la mais.
Durante a primeira semana, uma dieta diária é de 1 quilograma de laranjas e 2 ovos cozidos.
Na segunda semana, todos os dias você precisa comer o mesmo quilograma de laranjas e qualquer quantidade de mingau cozida em água, sem sal e açúcar. Kasha pode ser cozido a partir de qualquer cereal, mas é melhor dar preferência ao trigo mourisco.
O menu diário da terceira semana é novamente um quilograma de laranjas, além de outras frutas e vegetais em quantidades ilimitadas.
Além disso, é necessário beber 2 litros de água diariamente, água comum ou água mineral não-carbonatada.
Recomendações
Em primeiro lugar, devemos lembrar que laranjas e toranjas, como outras frutas cítricas, são altamente alergênicas. Se você já mostrou até os sinais mais ligeiros de uma alergia aos citros, então esta dieta definitivamente não é para você.E com alergias a outra coisa, esta dieta deve ser usada com o máximo cuidado e imediatamente pare com reações alérgicas.
A segunda variante da dieta laranja para perda de peso é muito difícil e desequilibrada, e se você ainda decidir tentar, primeiro deve consultar um médico.