Jantar com endometriose, adenomiose: menus de dieta

A nutrição adequada para a endometriose é de grande importância. Os tratamentos conservadores são mais eficazes se reforçar o direito dos produtos para o corpo. Alimentos não saudáveis, ao mesmo tempo é capaz de piorar a situação.

sintomatologia da endometriose

Endometriose - uma patologia em que há um crescimento excessivo de tecido das mucosas genitais. A razão para a sua ocorrência reside em desordens hormonais e imunossupressão. Os ovários começam a produzir uma quantidade excessiva de estrogénio e progesterona síntese é inibida. A consequência disto torna-se a divisão de células do endométrio activas.

A principal clínica sintomas da endometriose Eles são os seguintes:

• dor em mulheres na região pélvica. Eles podem ter um local diferente e caráter diferente;
• pronunciado dor nos primeiros dias de menstruação;
• desconforto com intimidade;
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• aumentar o volume de sangue perdido durante os dias críticos;
• menstruação são prolongadas;
• tonturas e fadiga.

Patologia requer terapia oportuna. Dieta endometriose uterina ajuda a eliminar os sintomas clínicos e melhorar a saúde. Dieta adequada pode acelerar o processo de terapia e evitar complicações graves.

regras de alimentos

endometriose uterino potência deve ser dirigido para a redução dos níveis de estrogénio e de estabilização de peso corporal. Alimentos é recomendado que tome pequenas porções e, pelo menos, cinco vezes por dia. É imperativo neste consumir bastante líquidos. De particular importância são os alimentos que contêm uma grande quantidade de minerais e vitaminas.

Graças a uma dieta equilibrada é possível para normalizar o balanço de carbono, oxigénio e água, que por sua vez afecta positivamente a condição do corpo.

alimentos saudáveis

Uma dieta com endometriose não implica inanição completa. Necessidade de comer corretamente, para incluir na dieta de alimentos saudáveis, cuja tarefa é fortalecer a produção de progesterona. Em primeiro lugar quando é necessário prestar atenção aos alimentos de origem vegetal. Todos os dias devem ser consumidos pelo menos 300 gramas.

Por dia permitido comer até 200 gramas de carne e peixe do mar só é possível uma vez por semana. É imperativo que as fontes de fibra dietética foram adicionados ao menu. Mostarda, brócolis e couve com nutrição adequada ajuda a parar a produção de estrogênio.

Útil para endometriose como frutas e legumes, ervas, cereais não refinados e pão com farelo, que contêm fibras. Com a sua ajuda é possível reduzir a gravidade dos sintomas. A ingestão excessiva desses produtos também capazes causa constipação. Fibra ajuda a normalizar a digestão. Que a sua utilização tem sido equilibrada, é necessário incluir nos grãos de menu e arroz integral.

fontes de energia são considerados de aveia e farelo de trigo. Eles ajudam a regular a concentração de ácidos gordos e de colesterol. É imperativo que o omega 3 ácidos presentes na dieta, estimulando o metabolismo. Eles são encontrados em nozes, óleo vegetal, peixe gordo, e sementes de abóbora.

Assim, na lista de produtos úteis incluem:

• carnes magras;
• cevada, aveia e trigo mourisco mingau;
• produtos de padaria, refeição;
• produtos lácteos, em especial queijo;
• chás e selvagem à base de chá de rosa;
• pimenta vermelha;
• vegetais de folhas são de cor verde escuro;
• lentilhas e feijão;
• feijões e ervilhas;
• Bagas vermelhas e púrpura;
• aipo, salsa e erva-doce.

Jejum e alimentos crus

O jejum durante a terapia é popular entre as mulheres que recorrem a terapias não convencionais. Tal método não é para todos. É extremamente importante consultar um médico antes de usar tais medidas drásticas.

A eficácia da dieta, onde apenas introduzidos na dieta de alimentos crus é maior. A principal coisa que acabou por ser um número suficiente de alimentos vegetais e fibras para o menu. Ele também terá que procurar ajuda de um médico. Não em todos os casos, pode ser utilizado um tal dieta.

excessos

Não importa que tipo de dieta é escolhido, é estritamente proibido de comer demais. Isso se deve principalmente ao fato de que o uso de excesso de comida quantidade de toxinas nocivas no organismo aumenta muito. Reduzir a sua concentração usando a vitamina E, que está contida num óleo vegetal.

Além disso, excesso de comida contribui para os níveis de estrogénio, e em conformidade, o agravamento da situação. Note-se que um alimentos gordurosos excessivamente pode afetar o equilíbrio hormonal.

Por esta razão, deve ser tomado cuidado para garantir que a comida não só foi equilibrada, mas também de baixa caloria.

O que você precisa para excluir

Uma dieta com endometriose envolve não só a introdução da dieta de alimentos saudáveis, mas também para evitar prejudicial. A produção intensiva de estrogénios observado no uso excessivo de gorduras animais, mas devido ao fato de que estas substâncias estão envolvidas em processos metabólicos, abandoná-los completamente é impossível.

Você deve excluir os seguintes produtos:

• carne e gordura vermelha;
• alimentos picantes e fritos;
• variedades de queijo gordo;
• maionese;
• manteiga;
• ovos;
• bolos - que contêm ácido fítico reforçando a gravidade das manifestações clínicas da doença;
• bolos, pão e massas;
• café, chá forte e todos os produtos que têm cafeína;
• soja;
• bebidas carbonatadas;
• álcool;
• produtos semi-acabados.

Deve-se notar que certas frutas e hortaliças consumidas no endometriose não é desejável. Entre eles, romã, citrinos, batata doce, cenoura e espinafre. Também deve evitar produtos de trigo. necessidade viagem de farinhas, grumos de trigo, açúcar e mel. Eles podem levar ao desenvolvimento de inflamação e criar um ambiente ácido no qual o processo patológico é acelerado. Recomenda-se evitar produtos que contenham farinha refinada. Isto é devido ao fato de que neles há praticamente nenhum valor nutricional.

Exemplo de menu

A dieta tem um efeito direto sobre os hormônios. Certos alimentos podem afetar a produção de hormônios e antioxidantes que ele contém ajudar a eliminar formações patológicas.

Uma mulher deve incluir em seu menu um máximo de produtos enriquecidos com vitaminas e oligoelementos, e saladas ou seja, de folhas verdes, carne magra, abobrinha, beterraba, pimentão vermelho e todos os tipos bagas.

menu da amostra é a seguinte:

1. Café da manhã. Fervida trigo mourisco água, peixe e legumes cozidos, chá, ervas e pão feito de grãos integrais.
2. Almoço. iogurte natural e frutas.
3. Almoço. Batatas cozidas, frango, cozido no vapor, salada com legumes frescos e óleo floral (de preferência de linhaça).
4. chá da tarde. salada de frutas ou legumes e frutos do mar.
5. Jantar. arroz cozido no vapor com legumes.
6. Antes de ir para a cama. Um copo de iogurte de baixa gordura.

atletismo

doenças uterinas contra-indicado o exercício excessivo, mas isso não significa que você tem que abandonar completamente esportes em endometriose.

actividade moderada conduz a uma redução das concentrações de estrogénio e melhorar o estado geral do organismo.

Na parte da manhã é recomendado para fazer ginástica, em que exercícios dinâmicos devem ser incluídos. impacto positivo correndo no lugar e andar em um ritmo lento.

É interessante notar que todos os exercícios que promovem o fluxo de sangue para excluir endometriose região pélvica. Por esta razão, você deve evitar essas atividades:

• o uso da ponderação;
• encalhe;
• corrida;
• A rotação do aro;
• levantamento de pesos.

Considerado o mais seguro yoga, natação e Pilates. Neste caso, você precisa seguir algumas regras:

• Evite impacto mecânico sobre os órgãos do sistema urogenital;
• não recorrer a práticas de respiração;
• usar a tecnologia para facilitar a supressão da dor e melhorar o estado geral.

A dieta no tratamento da endometriose é de grande importância. Com boa organização do poder pode ser rapidamente restaurar o equilíbrio hormonal e parar a produção intensiva de estrogênio. Assim processo patológico é suspenso, a melhoria da saúde e manifestações clínicas menos pronunciados. A terapia medicamentosa é eficaz.