Summer entra em seu próprio país, o que significa que é hora de sair. Claro, muitas mulheres cuidou sozinha guarda-roupa de praia, comprado ingressos para os resorts, e porque a única coisa que ofusca a sua expectativa de uma viagem para o mar - um número que ainda não teve tempo para obter a forma perfeita. O que devo fazer? Como perder peso 3 dias antes dos feriados? Essas questões estão cada vez mais impedidas de dormir.
E é inútil! Afinal, há uma maneira de livrar-se de alguns quilos extras. Claro, ninguém disse que seria possível lançar 5-10-15 kg, mas deixar dois ou três deles, você terá sucesso. O principal é seguir as recomendações.
Exercício
aquelas mulheres que querem perder peso, durante 3 dias, em primeiro lugar deve rever o seu modo de atividade motora. Infelizmente, o mundo moderno é tal que a maioria dos representantes lidera um estilo de vida sedentário e retarda seu próprio metabolismo. Então, agora a coisa mais importante - para começar a se mover ativamente
Claro, ninguém diz que você foi imediatamente para o ginásio e começou a torturar-se difícil de alcançar exercício. Basta aumentar a atividade motora diária duas vezes e o resultado não demorará muito. Para fazer isso, você pode ir para o trabalho a pé, dançando a sua música favorita, fazer exercícios simples na parte da manhã e antes de ir dormir ou nadar na piscina.
Poder
Para perder peso em 3 dias antes do feriado, você também deve ter certeza de rever a dieta. Esqueça doces, saladas, alimentos defumados e alimentos fritos. Recusar de alimentos gordurosos. Escolha apenas alimentos com baixas calorias e consuma o consumo de não mais de 1500 calorias por dia.
Certifique-se de monitorar o equilíbrio de energia. Proteínas, carboidratos, gorduras( em uma pequena quantidade) e vitaminas que você precisa. Caso contrário, poderá ser enviado ao invés do feriado muito aguardada em um longo "cruzeiro" em hospitais e clínicas. Coma frequentemente, permaneça em intervalos regulares.É desejável não menos de 6 vezes por dia. A última refeição, substituir um copo de iogurte desnatado ou bebida de iogurte e não mais tarde do que uma hora antes de deitar.
Que tipos de envoltórios para perda de peso existem? Veja aqui.
Beber
Se você quer perder peso em 3 dias, preste atenção a ingestão de líquidos.É importante beber pelo menos 1,5 litros de fluido por dia. E preferencialmente use chá verde e água mineral sem gás. Ao mesmo tempo, lembre-se que o primeiro fluido que você precisa para beber um copo do estômago vazio, pelo menos 30-40 minutos antes do pequeno almoço. O último copo não é mais de uma hora antes da hora de dormir.
Sobre o refrigerante, chá preto e café é melhor por um tempo esquecer. Se você não pode dar-se o copo da manhã de bebida refrescante, você está privando-se, pelo menos, açúcar e creme, que geralmente caem em seu copo da manhã.
Sono e
resto Apesar do fato de que o feriado apenas se aproximando e é importante ter tempo para realizar um monte de casos diferentes, a sua tarefa agora é dormir o suficiente! Sim, sim, sim!É um sono calmo e completo que assegurará a aceleração dos processos metabólicos. E isso, por sua vez, o levará ao fato de você perder peso em 3 dias por vários quilogramas. Portanto, vá dormir tão logo experimente fadiga, e de manhã com bons espíritos vá para as escamas.
Acredite, tendo sustentado apenas 3 dias nas recomendações listadas, você ficará simplesmente delicioso. Sobre o excesso de peso, que você teve antes da maratona de três dias, ninguém vai adivinhar. Então seja feliz e aproveite suas férias! Vídeos
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