Porque antes (durante) mensal quer um monte de coisas: Zhor apetite

O ciclo menstrual traz consigo não só atualizar todo o corpo, e um sinal de um sistema reprodutivo saudável, mas também uma série de transtornos. Todos eles, de uma forma ou de outra relacionados com o próprio processo de menstruação. Mas por que eu quero comer muito antes da menstruação? Esta questão é considerada com mais detalhes.

O que faz com que o apetite durante a menstruação

Mensal - é um processo natural que envolve uma pluralidade de elementos. Alguém que eles são mais fáceis, alguém difícil. E isso depende do estado do organismo como um todo, e a sensibilidade individual de seções individuais. Mas acima de tudo sobre o ciclo e alterações hormonais afetam a saúde.

Progesterona e estrogênio - são responsáveis ​​pelo ciclo e a saúde dos hormônios mulher - para baixo para seu nível mais baixo no sangue. Este é um momento crítico. Afinal de contas, isso leva a uma mudança de humor, saúde, condição da pele, e aumento do apetite. Ele eleva o nível desses hormônios é mais perto do meio do ciclo. Então, todos os efeitos da recessão anterior e em nada.

Aumento do apetite antes da menstruação - é a norma para quase todas as mulheres. Esta é eloquentemente variedade de cientistas que realizaram durante muitos anos. Eles também descobriram que existem diversas variedades de uma fome especial - antes, durante e após a menstruação.

Como o corpo responde a comida antes da menstruação

Considere Zhor antes da menstruação. Aumento do apetite para a TPM define uma série de razões:

• alterações hormonais;
• situações e reações de estresse a ela;
• preparação naturais para fertilização.

Para entender por que os PMS tanto quer comer vale a pena considerar que este não é antes da menstruação e depois da ovulação.

A natureza tem mecanismos que ajudam a adubação adequada e nutrição cuidadosa. Devido a isso, o corpo começa a armazenar ativamente energia, a fim de manter apenas dois. O melhor momento para a fertilização - ovulação. E isso ocorre antes da menstruação. Se a fertilização não ocorreu, e menstruação começou, e o desejo de comer tudo o que está na geladeira e nas prateleiras desaparecer.

Quando se desequilíbrio hormonal, o efeito é mais retardada. E se é uma reação ao estresse, em seguida, determinar a duração apropriada - é problemática. Redução depende da rapidez com a situação deixará de ser percebida stress.

Se há uma necessidade de algo específico? Isso pode indicar que algo de concreto não é suficiente.

Por que, antes da chegada da menstruação como um peixe? O corpo carece de micronutrientes, que estão cheias de peixe: iodo, fósforo, magnésio, vitaminas, ácidos gordos omega e mais. O que fazer? Coma um pedaço ou um casal. Só não exagere com iguarias de peixe - preferem pratos simples. Se isso não ajudar, pergunte ao seu médico para desenvolver um curso para você tomar vitaminas e minerais.

Por que antes da menstruação às vezes você quer algo salgado? Sal ajuda a lidar com o estresse, distração deles. E salvar-nos da fadiga e stress elevado. Durante PMS, o corpo é mais propenso à influência de todos esses fatores e exige uma solução para o problema. Não é necessário ceder - o sal somente intensifica a fome e retém a água, que é tão ruim é exibida na véspera da menstruação.

Como aumento do apetite durante a menstruação

Mas Jordania durante o mês - isso não é uma preparação para a procriação. É apenas uma reação ao estresse. Corpo é usado para lidar com as dificuldades da vida com a ajuda de alguns delicioso perigo. E quando ele se torna um estresse - devido à reestruturação, o aumento da hormona, a dor - ele não tinha escolha senão recorrer aos métodos comprovados e bem conhecidas.

Aumento do apetite antes e durante a menstruação porque esta é a maneira de lidar com o estresse parece ser o mais simples e lógico. Mas esta é fundamentalmente errado. E nem mesmo por causa do fato de que os quilos mensais come muito tarde pode estragar a forma. Mas também porque tais uma maneira de lidar com o estresse não é a melhor opção. E para aprender a lidar com este problema, até que ele se transformou em uma patologia. E então ele poderia ser a mesma sorte, talvez apenas o ganho de peso e formação mais intensiva e, talvez, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, diabetes, problemas nas articulações e muitos outros males que estão diretamente relacionadas com a obesidade.

Outra razão pela qual durante a menstruação, de repente quer comer muito, pode servir como os hormônios produzidos pelo corpo especificamente para o processo de separação de ovo e o surgimento do novo. O corpo reage à sua maneira - tentando compensar o desequilíbrio de hormônios, utilizando os alimentos convencionais.

Por que não diminui o apetite depois de um mês

Zhor após a menstruação - uma categoria especial. E se a gula antes dos hormônios mensal inteiramente justificados programadas ou preparação para nutrir uma criança, após o que se torna irrelevante.

Então porque é que há tal falta? Os médicos dizem que ela pode afetar várias opções.

Se você tem o hábito de refeição "recompensa", o corpo pode convertê-lo para o posto de um reflexo condicionado. Depois de experimentar o stress, ele tende a "elogiar" a si mesmo e faz isso com a ajuda do único a conhecer uma alavanca - alimentos.

Se este hábito não é, ea fome aparece imediatamente após os dias críticos, pode ser uma razão para pensar sobre o equilíbrio dos hormônios. Este é o único sintoma - não um motivo para fazer o diagnóstico. Mas você deve prestar mais atenção a todas as outras manifestações: regularidade do ciclo, inchaço dos pés e enfrentar antes da menstruação, Perda de cabelo e assim por diante.

Mensal e doce

Este ponto deve fazer um parágrafo separado do artigo, mesmo porque ele se preocupa mais. Afinal, nenhuma dieta não tolera quilos de bolos e chocolates, mesmo se uma razão para isso - um desequilíbrio hormonal.

A questão é por isso que durante mensal quer doce, acima de tudo, há uma completa e fundamentada em materiais resposta pesquisa - ou a culpa da falta de açúcar no sangue (devido a uma mudança acentuada nos níveis de insulina), ou falta de endorfina.

No primeiro caso, a falta de insulina estimula a compra de uma barra de chocolate regular. Mas o forte aumento nos níveis de insulina não leva a efeitos mais iridescentes. Assim, a partir vkusnyashek deve ser abandonada. Muitas vezes culpados de exatamente esta opção. Mas, na verdade, endorfina deficiência reduz o nível de todas as funções do corpo e sua descontado não.

hormônio da felicidade nossos corpos produzem o seu próprio (exceto quando estamos estimulando o conteúdo chocolates). E o mais ativo, esse processo ocorre durante a ovulação. Mas depois que ele - é reduzida (retorna ao normal, a média). E assim, é necessário adicionar artificialmente o corpo um pouco de alegria. Melhorar o seu conteúdo e podem ser formas menos onerosas - para relaxar, ouvir música, ler um livro favorito, assistir a um filme ou série de TV. De mudanças de endorfina também ocorrem, e alterações de humor. O nível - menos irritação, diminui a vontade de comer alguma coisa.

Por que eu quero mesmo mensal doce? Pela mesma razão que, na época, mas, novamente misturado com stress. Se antes que o corpo se acostumou a "jam" seus chocolates, mesmo durante os dias críticos que ele vai fazer o mesmo.

O que fazer com aumento do apetite

Mais uma vez, as compotas de gelo tradicionais antes da menstruação não descansa e interfere com a sua dieta? Há um par de segredos que irão ajudar a passar o tempo e para não prejudicar a figura.

Se você gosta de doce, não desista. Mas você não pode exagerar. Em vez de um enorme bolo ou um pacote de chocolates, você pode escolher o doce mais favorito, tomar um pequeno pedaço dele, e para desfrutar plenamente o sabor. Não fugindo ou furtivo. Melhor ainda, tentar substituir doces de alto teor calórico com algo mais útil. frutos secos, frutas comuns (excepto bananas e uvas), cenouras, iogurte, bagas, nozes, mel. Tudo isto é possível mesmo na dieta.

Se você só quer, tudo e mais, ajustar sua dieta. Aumentar o número de refeições, mas comer apenas produtos aprovados. Bem, quando você pode adicionar na dieta dos peixes, peito de frango e cereais. Se a dieta é muito rígida, é provável que ele terá que parar. E da próxima vez com sabedoria para esperar o início. Mais do que um par de semanas de uma dieta não deve durar. Laço começar a ciclo de 3 ou mesmo oito dias. greves de fome deve ser evitado em princípio, e comer demais - eles prejudicam o corpo da mulher, provocar um desequilíbrio de vitaminas, hormônios, e como resultado, pode evitar ficar grávida, ou resultar em uma doença crônica doença.

Constantemente puxa para comer alguma coisa em particular? Peixes ou chocolate com porcas? É necessário descobrir exatamente o que está faltando. curso de vitaminas pode lidar com este problema, e dieta competente - não me lembro dela nunca. Por isso, é importante notar tal ninharia.

Rapidamente se livrar de Jora ajuda saladas de baixa caloria, chá verde, e até mesmo amado por muitos legumes cozidos. A principal tarefa - para reduzir o aumento do apetite e se recompor antes que ele pudesse comer toda a farinha e gordura no município. Tente comer mais vezes, e não se esqueça sobre o pequeno lanche entre as refeições.

Prepare com antecedência lógica - por que esperar? Uma vez que a fome se intensificou às vésperas de dias críticos, é necessário encher o frigorífico único alimento útil e saudável - não ser tentado.

Pessoas com baixa imunidade são em cima de risco. Recentemente transferido frios ou qualquer outro processo inflamatório facilita nível eventual deterioração da imunidade. Isto significa que aumenta suas chances de obter todos os efeitos negativos da TPM ao máximo. Tente não correr a doença e após a recuperação necessário para compensar uma deficiência de vitaminas e trabalha duro para restaurar a imunidade.

E assim, no próximo mês, mas se perguntam por que aumenta de modo mensais apetite, tentar evitar o stress e aderir a dietas rigorosas não são, e o regime de nutrição adequada. Tomar suas vitaminas, eles aumentar a imunidade, ajudam a combater o desequilíbrio hormonal e stress.

mais agora algumas respostas para as questões importantes que surgem em meninas:

"Aumento do apetite - ele ou PMS ou gravidez"

Há mais no primeiro trimestre raramente querem. Mas também acontece. Se houver algum desejo incomum para algum tipo de produto ou simplesmente fome significativamente maior do que o normal neste período, é necessário olhar para a farmácia e pegar um par de testes de gravidez.

"Appetite está crescendo muito mais forte do que o habitual. O que há de errado? "

Se os ataques Zhor para uma semana ou um par de dias antes da menstruação estão preocupados - estado ocorre muito rapidamente, o corpo necessita algo incomum ou algo parece errado - é fazer um teste de gravidez, e depois ir para o ginecologista. Seja qual for o resultado. Mesmo se não é a gravidez. Quando o corpo feminino é algo mudou drasticamente, é necessário começar a monitorar o processo o mais cedo possível.

"Ela começa com a fome de uma semana antes, tudo bem?"

Não importa por quantos dias antes da menstruação começa Jordania. Aqui tudo é muito individual. Como o próprio ciclo. É provável que a ovulação em um caso particular leva mais tempo do que o nível médio. Esta e uma manifestação anterior da fome constante. Ele vai ajudar a reduzir os mesmos métodos que o habitual - descanso, alimentação adequada, sem stress.

Se durante o período que você realmente quer comer muito, não negar a si mesmo. Mas também não precisa comer demais. Coma uma grande porção de salada ou ferver boa carne com legumes. Mas, para se envolver em fast food - muito pouco, seu jeans favorito não perdoará, não importa quão bem da causa. Relaxamento e tranquilidade vai ajudar melhor do que qualquer pílulas e vacinas.