Dieta para SOP: conselho nutricionistas, um menu diário, comentários

Mau funcionamento do sistema hormonal e endócrino da mulher muitas vezes levam ao desenvolvimento de policístico. Estas doenças em 70% dos casos que afectam as mulheres em período pré-menopausa - 45-55 anos. Dieta para ovário policístico é uma maneira eficaz de se livrar de quilos em excesso e recuperação parcial. É fácil de cumprir, a principal coisa a conhecer os princípios básicos da boa nutrição.

Por engordar com ovários policísticos

estatísticas médicas mostram que metade das mulheres que sofrem de SOP são obesas. Este é um fato natural. O aparecimento de quistos nos ovários é devido a um desequilíbrio de hormonas, como um resultado de doenças infecciosas crónicas e o stress. Como um resultado do metabolismo perturbado de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, e não é reforçada produção da hormona masculina testosterona.

Mesmo com uma mulher menu diário modesto, com ovários policísticos observado um aumento da gordura corporal, especialmente na área abdominal do tipo macho. Após a entrega de análises é uma tendência para um aumento nos níveis de açúcar no sangue e o risco de desenvolver diabetes.

Por que uma mulher com policístico engordando? Isso decorre dos níveis mais altos do hormônio masculino, o que viola a digestão normal de gorduras e carboidratos. O metabolismo fica mais lento, e calorias rapidamente consumidos são depositados no tecido adiposo. A nutrição adequada nos ovários policísticos e dieta são consideradas a primeira medida na luta com problemas hormonais e endócrinos. Com uma diminuição no peso corporal mesmo a 10% melhorou acentuadamente saúde e ciclo menstrual normal. É por isso que a dieta para os médicos policísticos colocado na lista de medidas vinculativas de cura.

Posso perder peso com SOP

desordem metabólica complica o processo de dumping de excesso de peso em mulheres com SOP. Mas para se sentar em uma dieta rígida não é necessário nesta doença. A principal coisa - para reduzir a ingestão de gorduras e carboidratos, e aumentar a proporção de proteína na dieta. Especialmente perigoso para uma mulher carboidratos rápidos - açúcar, panificação, confeitaria. Eles perturbar os níveis de açúcar no sangue.

Isto é perigoso, uma vez que policístico frequentemente desenvolvem resistência à insulina, a qual estimula ainda mais o desenvolvimento de diabetes do tipo 2. Portanto, o açúcar e a insulina no sangue deve ser normal. Se uma mulher come direito, a alfabetização é um menu de dieta, leva uma vida ativa e controla contagens de sangue - você pode perder peso. ovários policísticos e da obesidade - duas estaduais interligados do corpo feminino. Se você está acima do peso vai começar a sair, e para melhorar a condição do sistema reprodutivo. Os médicos sabem que você pode engravidar com policístico somente após a normalização do peso, dieta e curso de terapia hormonal.

Dieta para nutricionistas SOP Dicas

Nesta doença a mulher vai reduzir o teor calórico médio diário em 400 unidades. Em média, a taxa é de 2400 kcal, ou seja, menus de dieta são cerca de 2 mil. kcal por dia. Nutricionistas com ovários policísticos é recomendado para se concentrar em dieta de proteínas e vegetais. Todos os produtos com um baixo índice glicêmico são bem-vindos. Eles não causam um salto nos níveis de glicose no sangue e não causam aumento do apetite logo após a ingestão.

Especialistas dizem que qualquer exercício antes do jantar acelerar o metabolismo, de modo que o esporte precisa mover na manhã em vez de à noite.

Cientistas alemães em numerosos estudos descobriram que manter os níveis de açúcar no sangue e insulina, bem como para suprimir o aumento dos desejos de comida, pode as seguintes ações e produtos:

• frequente a ingestão de pequenas porções de alimentos;
• produtos de grãos;
• sono reparador durante 8 horas por dia.

Emagrecimento com ovários policísticos depende da dieta bem preparado. É baseado em proteínas, cereais integrais, frutas frescas e vegetais ricos em fibra e fibra dietética. Para controlar as dores da fome, os nutricionistas recomendam beber muita água, frutas cozidas, suco. Na contagem quantitativa, por dia mulher deve consumir cerca de 50 gramas de proteína pura e de 35 a 45 g de gorduras minerais. O resto da dieta é carboidratos complexos para a digestão dos quais exige mais energia do que é produzido na saída. Cada refeição no ovário policístico deverá conter um componente proteico - um pedaço de peixe, aves, carne.

produtos autorizados

produtos naturais com um mínimo de tratamento térmico - esta é uma fonte de aminoácidos benéficos, ômega-3, vitaminas e minerais. Quando se trata de produtos de carne, a lista de útil - aves, carne magra. Peixe inteiro útil, incluindo variedades gordos tais como arenque, cavala, salmão e outros.

A prioridade dos seguintes produtos alimentares:

• arroz;
• grãos integrais (trigo, aveia, trigo sarraceno);
• sementes de linho, girassol;
• óleo de oliva;
• abacate;
• nozes;
• feijão;
• leite desnatado e iogurte.

abobrinha vegetais úteis, ervilhas, ervas integrais, couve, pepinos. Frutas - laranjas, figos frescos, peras, maçãs, kiwis. Dieta acolhe todos os frutos.

Isso não pode ser comido com ovários policísticos

tratamento produtos gorduras refinados e trans profunda térmica, doces, pastelaria, fast food, sal - tudo contribui salta do açúcar no sangue e insulina no sangue, carrega os sistemas digestivo e cardiovascular, contribui para o recrutamento excessivo peso.

Dieta para exclui dos ovários policísticos:

• preserva e picles;
• batatas fritas;
• doces;
• confeitaria feita a partir de farinha de trigo;
• salsichas, salsichas;
• bebidas doces e gasosas;
• margarina;
• sobremesas doces;
• macarrão.

Você precisa limitar a ingestão de sal, beber chá e café sem açúcar.

ovários poliquísticos e álcool

Quaisquer bebidas alcoólicas, incluindo cerveja, são prejudiciais ovários policísticos quando. A sua utilização provoca deslocamento hormonal no sentido da maior produção de testosterona. Se este fato já aconteceu, a situação está piorando. Talvez o aparecimento de pêlos no corpo no princípio do sexo masculino, ou calvície. Além disso, o uso de álcool provoca aumento do apetite, ganho de peso, de modo mais intenso.

Uma mulher pode ocasionalmente proporcionar um copo de vinho seco com uma fatia de queijo ou um fruto salgados. O uso regular de álcool combinado com o tabaco - um caminho direto a uma deterioração, infertilidade, diabetes, mau funcionamento do sistema cardiovascular. ovários poliquísticos, e obesidade como condições interrelacionados vão piorar. Qualquer dieta de recuperação exclui álcool.

Dieta para SOP: o menu para cada dia

Conhecer os princípios de uma alimentação correcta, fácil de fazer uma dieta com ovários policísticos, que é bastante um menu variado. Os nutricionistas recomendam que o pequeno almoço para fortalecer e facilitar o almoço e jantar. Portanto, a maioria das calorias necessárias na manhã, quando o metabolismo mais intenso.

Abaixo está um menu de dieta com ovários policísticos no segundo dia como um exemplo.

Um dia de

Pequeno-almoço: salada de rúcula, espinafre, pepino com azeite de oliva, 2 ovos cozidos, uma fatia de pão de trigo integral.

Almoço: baixo teor de gordura iogurte natural, fruta ou bagas.

Almoço: sopa de legumes, atum cozido.

Lanche: uma mistura porca punhado.

Jantar: requeijão panquecas, salada de legumes

dia dois

Pequeno-almoço: mingau integral sem manteiga, salada de frutas com iogurte.

Almoço: Pão de Rye com abacate.

Almoço: sopa de legumes, peito de frango, salada fresca.

Lanche da tarde: fruta ou puré de baga.

Jantar: salmão cozida com zucchini.

Entre as refeições, água potável, chá verde, batido, legumes e verduras, iogurte desnatado.

Comentários, como perder peso com SOP

Dieta para SOP - Base no tratamento da doença. estrita adesão a ele para minimizar o risco de complicações, ajuda a normalizar o peso e melhorar a saúde global. Este é o método mais seguro de tratamento, permitindo reduzir a ingestão de medicamentos sintéticos ou completamente rejeitá-las.