Por que aumenta o peso durante a menstruação, na frente deles: um conjunto, aumentar quilogramas normais

ganho de peso durante a menstruação aviso quase todas as mulheres em idade reprodutiva. Alterações similares foram observados com o corpo fêmea por várias razões: por causa de desordens hormonais, metabolismo lento, a ocorrência de PMS, a retenção de água no corpo. Para evitar a formação de quilos extras, você precisa saber por que o peso aumenta antes da menstruação.

razões

Existe uma correlação entre os períodos e peso. Na segunda fase do ciclo de peso corporal pode ser aumentada por um par de quilos. Peso antes da menstruação pode mudar devido a várias razões. Um deles é ocorrência de síndroma pré-menstrualOu PMS, o que torna uma mulher irritável, aumenta o apetite, Sede. Para normalizar o seu estado emocional, ela começa a comer açucarados e de alto teor calórico alimentos, que promove a produção de dopamina no cérebro. Mas a melhora no humor foi observado apenas no momento de tal consumo de alimentos. Portanto, antes de peso menstruação vai aumentar, enquanto a mulher está tentando normalizar seu estado usando produtos similares.

Outra causa de ganho de peso durante a menstruação são mudanças relacionadas à idade. As mulheres jovens têm um metabolismo rápido. Com a idade, este processo fica mais lento, o peso extra acumula mais ativo. Neste caso, digitando em um período mensal para se livrar do peso é difícil. Se uma mulher não aprender a controlar seu apetite, o seu peso vai aumentar em uma base mensal e em breve será significativo.

Se você sentir dor e PMS, muitas mulheres se recusam qualquer exercício e passam a maior parte de seu tempo em uma posição estática. Neste caso, as calorias não são gastos, e o peso aumenta.

Ela pode levar ao normal, se após a menstruação fazer exercícios para ajudar a lançar o excesso de gordura corporal.

desequilíbrio hormonal no organismo pode levar a um aumento no peso corporal. Algumas mulheres sofrem durante o mês de edema rosto, pernas, estômago. A razão para isto é a manifestação desenvolvimento de aldosterona aumentada de volume o ICP, o que leva à falha de troca de água e sal.

Mecanismo "progesterona + Water"

Uma das principais causas de ganho de peso antes da menstruação é a retenção de água. É importante saber quantos dias antes da menstruação começa a aumentar de peso. Um tal processo é activado na segunda fase do ciclo devido à geração de uma grande quantidade de progesteronaResponsável pela elaboração das meninas para a gravidez. Esta hormona contribui não só para reter o fluido no corpo, mas também estantes gordo elementos na camada subcutânea, e por isso aumenta o peso durante a menstruação.

Na maioria das vezes, nesse período, as mulheres ganham 1,5-2 kg. Esta mudança é a norma, e se a mulher neste período não come grandes quantidades de doces, ganho de peso irá após a menstruação.

Produz antes da menstruação progesterona contribui para ganho de peso e indiretamente. Aumentar o nível desse hormônio no organismo leva ao fato de que o sistema imunológico se torna progressivamente mais fraco. Esse processo explica as exacerbações freqüentes de doenças crônicas em mulheres antes dos dias críticos. Alguma doença evoluída afetar os hormônios.

Para mais informações sobre o que está acontecendo com hormonas antes da menstruaçãoLeia em um artigo separado em nosso site.

Com forte desequilíbrio hormonal no corpo metabolismo fica mais lento, por causa do que a mulher começa a ganhar peso. Em alguns casos, não se estabilizar alterações hormonais, o peso é aumentada para um nível crítico.

Se o equilíbrio hormonal mudou um pouco, pode causar síndrome pré-menstrual: produção reduzida estrogênio e serotonina, a mulher se torna irritável, ela tem um desejo por doces e calorias produtos. Neste caso, quanto peso vai aumentar durante o mês, dependerá apenas a força do desejo de dieta pouco saudável. Na maioria dos casos, devido aos dispositivos semelhantes para o peso do corpo original da adicionados 1,5-3 kg.

medidas terapêuticas e preventivas

Não se recuperar antes da menstruação, é necessário neste momento para mudar seu estilo de vida. Lidar com excesso de peso vai ajudar a restrições alimentares, o exercício físico. Se uma mulher tem um problema com a força de vontade ou bem-estar, ele pode se aconselhado pelo médico a tomar drogas de medicação.

recomendações gerais

Para não ganhar peso antes da menstruação, uma mulher precisa para acompanhar o que ela come. Neste período é dar:

• café;
• alimentos defumados;
• alimentos salgados;
• refrigerantes e energia;
• pratos picantes;
• especiarias;
• chocolate e outros doces.

Esta limitação deve-se ao fato de que esses produtos promover a retenção de líquidos, devido a que aparecem edema. A falha de equilíbrio de água-sal conduz à deterioração da função digestiva: há flatulência, obstipação.

Para evitar tais conseqüências, durante a menstruação precisa dar prioridade aos seguintes alimentos:

• iogurte baixo teor de gordura;
• frutas e legumes frescos, exceto legumes e repolho;
• coalhada, agitada com canela, curativo mel;
• papas feitos a partir de cereal integral contendo grandes quantidades de fibra.

Preparado com base de iogurte e requeijão sobremesas ajudar a regular o apetite antes da menstruação e, assim, evitar o surgimento de quilos extras. O uso recomendado de frutas e bagas sem açúcar como ingredientes adicionais para eles. Se uma mulher foi pronunciada síndrome pré-menstrual, recomenda-se beber sedativos, camomila, chá, infusões de erva-cidreira, valeriana.

Apesar do fato de que durante a menstruação, muitas mulheres experimentam desconforto Durante este período, não podemos abandonar completamente o exercício. ocupações pesadas que requerem a tensão muscular, deve ser substituída com exercícios leves ou actividade moderada. Durante peso mensal pode ser ajustada por meio de caminhadas no ar fresco, meditação, yoga.

terapia medicamentosa

Lidar com o ganho de peso durante a menstruação pode ajudar medicamentos:

1. complexos vitamínicos, que incluem as vitaminas C, A, E, B, e zinco (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Fator de tempo).
2. Contraceptivos. A ingestão regular pode reduzir a probabilidade de um conjunto de quilos extras durante a menstruação. Selecione essas drogas só deve ginecologista.
3. diuréticos. Ajudar a lidar com o acúmulo de fluidos no corpo quanto possível. No entanto, eles podem ser usados ​​apenas na ausência de doença renal.

Antes de usar qualquer medicamento deve consultar um médico.

outros métodos

Para combater o ganho de peso durante o mês, você pode usar receitas tradicionais:

1. Tome três refeições flores de calêndula colheres e erva-cidreira, misturada e vertida metade de um litro de água fervente. A capacidade é tampado e deixado durante 10 horas. Tome tintura é necessária durante 7-14 dias na segunda fase do ciclo de 0,5 chávenas duas vezes por dia. Isto significa metabolismo normaliza, o que ajuda a reduzir a actividade de um conjunto de excesso de peso antes da menstruação.
2. 100 gramas da mistura preparada a partir de volumes iguais cornflower flores, camomila, valeriana, verteu-se 0,5 litros de vodca. Líquido insistir 12 dias, e em seguida, tomar na colher de jantar 3 2-3 vezes por dia durante uma semana. Esta infusão ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse, faz com que o ICP menos pronunciada, por causa do que a mulher é reduzido desejo por doces. Ele também tem um efeito diurético moderada, o que elimina o risco de edema ou retenção de fluidos no corpo.
3. Esmagado raiz calamus, encheu-se com álcool, na proporção de 01:20, insistir 20 dias. Pegue as ferramentas necessárias antes das refeições para 1 colher de jantar. Ele melhora o metabolismo, devido a formar uma quantidade mínima de tecido adiposo. É interessante notar que o doce raiz bandeira pode aumentar o apetite, para que você só pode usar a tintura antes das refeições. Ao mesmo tempo, deve haver devagar, mastigando bem os alimentos. Isso vai atingir uma pequena quantidade de saturação.

Usando receitas populares durante e antes do início da menstruação para ser feito somente após consultar um médico na ausência de contra-indicações para a infusão escolhida. Durante o tratamento necessário para cumprir com as restrições sobre dieta e não se esqueça sobre a atividade física. Nesta abordagem, uma mulher não vai sofrer com a aparência de quilos extras na segunda fase do ciclo menstrual.