Insônia antes da menstruação: Causas e sono

Insomnia - uma condição dolorosa do corpo, que acompanha várias doenças e dá a uma pessoa uma série de transtornos. Primeiro de tudo, este é devido à deterioração da saúde física e emocional.

cai muito duro para as mulheres que experimentam síndrome pré-menstrual (TPM). Insônia antes da menstruação exacerba um estado já instável. Neste momento, muitos tornar-se irritado e ansioso, desconfortável, fraqueza, dor, dormir mal. Assim, o corpo reage às mudanças associadas com distúrbios hormonais e próximo perda de sangue.

Todas as causas de insônia antes da menstruação

perigo insônia em que priva uma pessoa de força e energia. Isso afeta negativamente a capacidade de trabalhar e de fundo emocional. Tolerar os médicos aconselham uma condição patológica. A medicina moderna oferece uma série de maneiras de restaurar o corpo a chance de se recuperar. A coisa principal é identificar e eliminar a causa.

Um impacto negativo sobre o álcool qualidade do sono, café, cigarros e ingestão de medicamentos. A causa da insônia predisposição genética e situação desconfortável pode ser antes da menstruação (Saibam travesseiros, quarto abafado, cama dura, ruído). Falta de sono todos os que identificaram uma alergia, asma, doença de Parkinson, doenças da glândula tireóide trato e gastrointestinal. Mas o principal fator provocando insônia pré-menstrual, problemas emocionais são.

Stress, depressão, transtornos de ansiedade têm um impacto negativo sobre o sistema nervoso e privar as pessoas da capacidade de rapidamente cair no sono e dormir profundamente. A insônia também tem um enfoque psicológico durante a menstruação.

alterações hormonais antes da menstruação não só afeta o humor, bem-estar e aparência. Mesmo mulher saudável pode enfrentar problemas ao cair síndrome de sono dormindo e intermitente. Com queixas semelhantes médicos encontram com frequência, de modo a insónia é considerado uma das condições mais comuns durante os ciclos mensais.

Insônia como um sintoma de PMS

Normalmente, insônia começa a perturbar por 5-7 dias antes da menstruação. Este é um momento muito difícil, como síndrome pré-menstrual em meninas É caracterizada por um conjunto de alterações fisiológicas provocadas pela insuficiência hormonal. De outra forma, eles começam a trabalhar o sistema endócrino, cardiovascular e nervoso. Tudo isso é acompanhado por desconforto físico e dor na região pélvica.

Insomnia PMS priva o corpo feminino é capaz de restaurar e estado emocional desestabilizador. Regular, a falta de sono provoca nervosismo, e aumentando a fraqueza reduz a eficiência.

Além de desequilíbrio hormonal, reduzindo o nível de testosterona e progesterona, o corpo de uma mulher durante a menstruação não recebe a quantidade certa de nutrientes. Há uma escassez de amino ácidos, vitaminas, cálcio, glicose e serotonina. Este hormônio é responsável pela capacidade de trabalhar e humor. Com sua falta de fluxo interrompido de impulsos nervosos para o cérebro, o que leva a apatia, depressão, perda de massa, fadiga. Todos esses estados durante a menstruação pode se tornar uma causa de noites sem dormir.

Nem sempre dormir desordem antes da menstruação é apenas um sintoma da TPM. A insônia muitas vezes acompanha a doença ginecológica grave, cuja presença só pode ser encontrada após a vistoria e reunião com o médico.

Dormir tranquilamente sem drogas

Insônia durante a menstruação não pode ser ignorado. A constante falta de sono desencadeia exacerbação de doenças crônicas e novas doenças. Restaurar sono saudável pode ser uma variedade de maneiras. Receber hipnótico - uma medida de extrema e indesejável. Drogas que têm um efeito sedativo, são viciantes. Os possíveis efeitos secundários.

Não tenha pressa para resolver o problema com a ajuda de drogas potentes e inseguras. Comece com o poder e rever a dieta diária.

Com insônia regular, o dia antes da menstruação sua dieta precisa ser ajustado. Desistir de fritos e gordurosos, excluir a partir do menu de chocolate e de alto teor calórico alimentos.

Se a saúde permite, durante a menstruação completamente pode ir para o consumo de legumes e frutas, aumentar o nível de cálcio e magnésio no organismo. Os nutricionistas aconselham para reabastecer damascos secos de menu, caqui, ameixas e porcas. De bebidas são adequados compota, geléia e frutas bebidas. proibição categórica se aplica ao café e álcool. Estas bebidas causar excitabilidade nervosa e interferir com o sono.

Além da correção de nutrição, recomenda-se a rever o regime do dia antes da menstruação e se livrar de hábitos, perturbando o sono de som:

• desistir de cigarros;
• não limitar a atividade motora: fazer exercícios de manhã e caminhar antes de ir para a cama;
• ir para a cama, ao mesmo tempo;
• Ventilar o ambiente;
• Evitar conflitos e situações estressantes.

Alterando estilos de vida e dando-se hábitos pouco saudáveis, para retornar o sono normal antes da menstruação será fácil. Opcionalmente imediatamente correr para hipnóticos e sedativos em farmácia local. Tente resolver o problema sozinho. Se isso não acontecer, consulte o seu médico. dicas úteis e conselhos de especialistas para ajudá-lo.

Como acalmar o sistema nervoso

Para melhorar a qualidade do sono antes da menstruação e viver normalmente, para estabilizar os hormônios é suficiente para preencher um déficit de componentes úteis. Quando os períodos conturbados são acompanhados por fraqueza física, dor, desconforto e insônia, ajudando receitas populares e remédios homeopáticos.

Um bom modo para combater a insónia é a terapia de ervas antes da menstruação. Para ervas com um efeito sedativo são camomila, hortelã-pimenta, absinto, tília, erva de São João, salgueirinha, melissa e valeriana.

Porque complexos vitamínicos deve escolher meios à base de magnésio e uma vitamina B6 solúvel em água. Estes micronutrientes são os níveis de açúcar no sangue normalizados, foi colhido e irritabilidade sono reduzida.

Um efeito positivo no bem-estar no uso adicional mensal de vitaminas C, cálcio e ferro. Juntos, esses nutrientes aliviar os sintomas da TPM, retornando sono plena e saudável da mulher.

Se as medidas tomadas e os meios não ajudar, converse com seu problema médico. Talvez as causas de sua insônia não está associada com a menstruação. Em casos graves, quando o distúrbio do sono antes da menstruação é crônica, que exige tratamento mais sério.

Com o início da menstruação, muitas mulheres, por outro lado, nota sonolência. Para mais informações sobre esta condição, você pode aprender a partir de um artigo separado em nosso site.