Por que fazer antes, durante alterações de humor menstruação: como PMS afeta o que fazer

condição emocional instável comum a muitas mulheres quando se aproxima dias críticos. Não cada um deles, ao mesmo tempo entender por que durante as mudanças de humor de menstruação. Todos fala simplesmente. Existe uma relação estreita entre as alterações que ocorrem no corpo e o estado do fundo emocional.

Como os hormônios sexuais influenciar o humor

Note-se que o efeito mensal humor. isso é devido alterações hormonais antes da menstruação. O corpo de uma mulher, existem dois importantes hormônios - estrogênio e progesterona. Eles são directamente dependente da actividade do sistema reprodutivo, que assegura a formação do ovo, a sua maturação e fertilização.

O aumento da concentração de estrogénio é observada na primeira metade do ciclo. Este hormônio é o principal responsável pelo exterior: dá beleza, energia e sexualidade. Ele atinge um máximo no momento da ovulação.

Durante este período, as alterações hormonais do corpo, tendo lugar, a concentração de progesterona começa a aumentar. A mulher torna-se um ambiente calmo, sensível, comprometido com a paz. Devido a esta hormona proporciona condições óptimas para a colocação do óvulo fertilizado. Mais perto dos dias críticos de progesterona aumenta significativamente - e alterações de humor marcados em mulheres.

tearfulness observada e agressão, que substituem um ao outro imediatamente. O excesso de progesterona leva ao fato de que o clima antes da menstruação é imprevisível. O mais brilhante com os sintomas expressos de PMS, pior o fundo emocional.

Durante os dias críticos da concentração de hormônios é reduzida, a mulher está em um estado de calma. Após a menstruação ocorre aumento na quantidade de estrogénio, existe uma energia vital, que atinge um pico no momento da ovulação.

Mau humor como um sintoma de PMS

Antes da menstruação mau humor é observada devido à TPM. Ela afeta o fundo emocional de uma variedade de manifestações clínicas características da síndrome pré-menstrual:

• dor na parte inferior das costas e abdómen inferior;
• enxaqueca;
• hipertermia;
• distúrbios do sono;
• dor no peito;
• tonturas.

Por esta razão, antes da menstruação parecem irritabilidade, fadiga, depressão e até mesmo agressão. Como regra geral, no segundo dia da menstruação todos os sintomas da TPM são menos pronunciados e, consequentemente, o fundo emocional volta ao normal.

algumas meninas antes da menstruação fomeMais detalhes sobre as causas deste fenómeno pode ser encontrada em um artigo separado em nosso site.

Como se livrar de humor

Menstruação - é um fenômeno natural que você quer aprender a se adaptar. Durante este período, o estado emocional de uma mulher deteriora sob a influência de há fatores externos e os processos fisiológicos que ocorrem em seu corpo.

Muitos especialistas recomendam manter um diário, que será marcado não só os dias da menstruação, mas também muda o fundo emocional. Graças a esta vai ser capaz de obter informações sobre como os hormônios afetam o humor nas várias fases do ciclo. Lidar com as emoções, neste caso, será muito mais fácil.

Além disso, há uma série de recomendações universais sobre o que fazer com o clima e como ajudar a si mesmo quando se aproxima dias críticos:

• dar preferência a uma alimentação saudável. Mais próxima aproximação da data de chegada da menstruação é recomendada para excluir da dieta gordurosa e pratos picantes. Eles sobrecarregar o fígado, que é projetado para dispor de hormônios;
• para minimizar o consumo de café, um efeito estimulante sobre o sistema nervoso;
• Não reprima emoções. Segundo a maioria dos psicólogos, devido a esta condição está ficando melhor;
• exercícios respiratórios, contribui para a saturação de oxigénio para as células e aumentar o nível de endorfinas no sangue;
• fazer massagem relaxante;
• muitas vezes andando no ar fresco.

Se você seguir estas orientações simples para lidar com um mau humor é um piscar de olhos. O risco de avarias nervoso antes dias críticas será reduzido a um mínimo. Sim, e para voltar ao ritmo normal de vida será mais fácil.

Os médicos recomendam que furar a um especial alimentos durante a menstruação e na frente deles, a fim de facilitar a manifestação de sintomas desagradáveis. Portanto, recomendamos para ler mais informações sobre este tópico.

mudanças emocionais antes característica menstruação de muitas mulheres. Eles são causados ​​por alterações hormonais e síndrome pré-menstrual. Depois vêm os dias críticos, o fundo emocional está começando a se recuperar.