Por que fazer antes, durante a menstruação quer doce, salgado, chocolate

Response to hormonal surtos em mulheres individual. Isto diz respeito não só o estado físico e psico-emocional, mas também gosto preferências. Uma durante a menstruação algum motivo você quer doce, o outro puxa o salgado, os outros não podem resistir aos scones saudáveis. Acalme-se. Raging apetite e desejos incomuns - não é uma aberração, mas o sinal de entrada e saída da menstruação, as únicas consequências desagradáveis ​​dos quais pode se tornar quilos extras.

causas fisiológicas de hábitos alimentares antes da menstruação

Almejando para determinados alimentos antes de seu período é devido às características fisiológicas. Os líderes das necessidades nutricionais dos chocolates, bolos, doces e bolos. Os médicos sabem por que no mês eu quero comer um monte, Incluindo doce e explicar este desejo influenciado por hormônios sexuais. Há muitos, mas os principais participantes na regulação da fome e saciedade são consideradas estrogênio e progesterona.

Uma vez em 28-30 dias no equilíbrio hormonal do corpo feminino é perturbado. Isso afeta a saúde e condição psicológica. Durante todo o ciclo de produzir activamente estrogénio necessária para a maturação de oócitos. A mulher, ao mesmo tempo não se sente no corpo alterações hormonais.

Alcançar concentração de pico durante a ovulação, a produção de estrogénio cessa.

Após a maturação e liberação do óvulo no caso gira em torno de progesterona. É esse hormônio é responsável por todos os desconfortáveis ​​sintomas: diminuição do desempenho, mudanças de humor em mulheres irritabilidade e outras surpresas desagradáveis.

ataques regulares de fome e desejo por doces antes da menstruação ocorrer pelas seguintes razões:

1. O dia antes da menstruação acelera o metabolismo. desenvolvimento ativo do suco gástrico aumenta a digestão. O corpo necessita de mais calorias, causando um constante desejo de comer.
2. A deficiência de estrogénio afecta a produção de insulina para regular os níveis de açúcar no sangue. Insulina torna-se menor, respectivamente, o corpo necessita de reposição esta hormona. Daí o desejo por doces.
3. reduzidos níveis de estrogénio afecta a quantidade de endorfinas, norepinefrina e serotonina. Esses hormônios são uma fonte de bom humor. Se sua deficiência no corpo, há uma necessidade de melhorar a sua condição através do uso de produtos que podem compensar a deficiência. Ajudar a levantar os espíritos doces favoritos.

Almejando para salgado pode ser causada por imunidade fraca. sentido do gosto perdido, a comida parece fresco, o corpo requer os elementos em falta. Outra razão pela qual antes da menstruação quero sal, ligada ao metabolismo de água-sal inadequada. Isto acontece com uma carência de minerais, tais como sódio, potássio e cloro.

Como para enganar o corpo

Muitos nutricionistas recomendam não resistir ao impulso natural e não negar a si mesmo o prazer de comer doces durante a menstruação. Isso permitirá levar desconforto e humor depressivo leve. A única coisa que incomoda muitas mulheres - um número provável de estragar. O risco de ganhar peso é muito alto, tão calmo o apetite feroz e resistir ao desejo de comer doce ou salgado, muito difícil.

A melhor e mais sofisticada versão - a controlar a fome e saciedade, para fazer o menu para cada dia e ficar com as refeições programação. Aqui tudo vai depender da força de vontade, mas quando você considera que, antes e durante a menstruação, com manifestações de força de vontade está tendo dificuldade, é necessário utilizar outros meios para enganar o corpo:

1. Coma regularmente e frequentemente. Dividir a porção em várias partes, sem aumentar o volume.
2. Ao escolher os alimentos, preste atenção para legumes, frutas, carnes magras e peixes. comer opcionalmente chocolate quando puxando o doce. O aumento da quantidade de glicose não é seguro para o corpo feminino. Você pode comer uma banana ou comer uma colher de mel. produtos de farinha favoritos mudar no pão e mingau, eles também são ricos em fibras. Se você quiser sal antes da menstruação, não necessariamente comer batatas fritas e frutos secos. substituto útil poderia ser queijo, pepinos salgados, chucrute, ou crackers.
3. Aumentar a quantidade de fluido consumido. Isso permite que você domar o seu apetite. Beber muito, mas apenas água como café e suco, pelo contrário, aumentar o desejo de comer alguma coisa.
4. Distrair-se de pensar sobre o alimento. A caminhada, praticar suas coisas favoritas, ler.
5. Tente evitar durante o mês de condições de conflito e tensão. Após as histórias desagradáveis ​​e escândalos, muitos fugindo de suas guloseimas favoritas.

É importante estabelecer refeições durante a menstruaçãoPortanto, recomendamos a ler informações adicionais sobre esta questão.

Estas medidas irão manter a atratividade de sua figura, pelo menos, desvios críticos podem ser evitados. Se você percebeu que o peso foi adicionado, não tente corrigir a situação.

Durante o mês é melhor esquecer pesagem. Mesmo se você passar fome nos dias de hoje, gramas extras, quilogramas são não vai a lugar nenhum. Tal é a fisiologia. Nós vamos ter que esperar e apreciar o resultado após a menstruação.

Hábitos alimentares como um sinal de deficiência de vitamina ou PMS

Um dos possíveis fatores que influenciam as necessidades gustativas durante a menstruação, é uma deficiência de vitamina. Deficiência de vitaminas impacto negativo sobre o sistema digestivo. freqüente constipação durante a regulação ou diarreia, náuseas e ganho de peso incontrolável - todos os seus sintomas. Outro sinal é a mudança no sabor dos alimentos. As mulheres podem abandonar os menus e as preferências familiares para produtos que anteriormente evitados. Aparecem desejo obsessivo: um como doce, outros de alguma forma puxa salgado.

Tais manifestações, como no caso de PMS, são temporários. Suficiente para encher o equilíbrio das vitaminas desaparecidas e toda restaurada. Mas pré-menstrual desejo síndrome de comer doce ou salgado voltará mensal. A razão é a falta de endorfina. produção insuficiente de hormônio da alegria prejudica o humor, causando depressão e desânimo.

Corrigir esta condição por alguns dias antes da menstruação ajuda guloseimas favoritas, eo cérebro é como ser uma fonte de alegria - comédia, um belo vestido ou um pedaço de bolo.

Doces durante o ciclo menstrual no corpo mais frequentemente do que outros produtos. Mas comer chocolate não vai resolver o problema. O humor vai melhorar, mas é improvável que você vai apreciar a vista da figura, perdendo forma. Lidar com o vício em comida, especialmente durante os dias críticos, muito difícil. Para se livrar do excesso de peso é muito mais difícil. Você escolhe!