Como relaxar os músculos do rosto, mandíbula, testa: ginástica, exercícios, motivos

O rosto de uma pessoa é um indicador de seu estado físico e emocional. Qualquer preocupação, estresse ou fadiga normal podem causar tônus ​​muscular.

Se essa condição não for tratada, podem surgir problemas de saúde, o que também afetará negativamente a aparência da pessoa. Esse problema se aplica a homens e mulheres, por isso é importante saber como relaxar os músculos do rosto e da mandíbula por conta própria.

Causas de estresse, problemas de ocorrência

Existem muitos motivos que causam tensão na mandíbula e no sistema muscular facial. Aqui estão alguns deles:

• o hábito de franzir a testa o tempo todo;
• sono frequente do mesmo lado;
• mastigar comida em apenas um lado da mandíbula.

Fatores dentários que causam o tônus ​​dos músculos mastigatórios:

• falta de dentes;
• abrasão de dentes e esmalte;
• sensibilidade de gengivas e dentes;
• congênito má oclusão;
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• inflamação e inchaço severo;
• instalação incorreta do selo;
• fraturas da mandíbula, afrouxamento dos dentes;
• anomalias patológicas da articulação temporomandibular.

O rosto fica constantemente tenso durante o dia, pois todos os músculos faciais estão envolvidos. À noite, você precisa relaxá-los completamente. Se isso não for feito, o tecido muscular se acostumará à tensão constante e não será mais capaz de relaxar por conta própria. O tom vai persistir mesmo quando a pessoa está descansando ou dormindo.

Se a mandíbula está constantemente tensa e ocorre tensão excessiva, isso é repleto de complicações desagradáveis: estiramentos da pele, ocorrem espasmos, piora o fluxo sanguíneo, aparecem rugas, mudanças de cor rostos.

Uma consulta oportuna com uma esteticista e dentista ajudará a se livrar da doença.

Como relaxar os músculos faciais

Existem diferentes métodos. Por exemplo, massagem e exercícios. Tais procedimentos, quando realizados regularmente, normalizam a circulação sanguínea, aliviam a tensão e conferem frescor e elasticidade à pele.

Se o aperto estiver associado a anormalidades patológicas ou lesões, é necessária intervenção médica.

Medicamento

Os medicamentos ou injeções devem ser prescritos apenas pelo médico assistente, a automedicação pode causar complicações muito mais difíceis de curar. O médico é obrigado a indicar a posologia e selecionar o medicamento, levando em consideração as características do paciente, a gravidade da doença e a causa do seu desenvolvimento.

Grupos de medicamentos que um médico pode prescrever:

1. Para aliviar o estresse são usados relaxantes muscularesque têm um efeito antiespasmódico e analgésico. É importante lembrar que esses medicamentos não eliminam a fonte primária de dor e tônus, portanto, são usados ​​como um remédio adicional.
2. Em caso de estresse emocional e depressão, eles recebem alta calmante medicamentos com efeito anticonvulsivante e sedativo.
3. Se o problema for causado por motivos dentários, um complexo é prescrito antibióticos.
4. Antiinflamatório não hormonal os fundos são prescritos para lesões na mandíbula, artrite ou artrose.

Fisioterapia

Você pode obter um resultado positivo graças à fisioterapia. As seguintes manipulações são aplicadas:

1. Eletroforese. Com o auxílio de uma corrente elétrica, uma substância medicinal é injetada sob a pele, que permite aliviar o processo inflamatório e aliviar a dor.
2. Massagem regularo que requer uma troca constante de compressa quente e fria. Essa técnica ajuda a acelerar a compressão, o relaxamento muscular e também alivia a dor.
3. Terapia de ultra alta frequência. A onda de calor é direcionada para a área danificada, aliviando a tensão e a dor.

Exercícios

Todos os exercícios devem ser realizados na posição sentada. Seu principal objetivo é relaxar completamente.

Os exercícios para a mandíbula podem ser feitos com os seguintes exercícios:

1. Concentre toda a sua atenção nas partes temporal, frontal, nasal e bucal do rosto e deduza a energia delas com seus pensamentos. Nesse caso, você pode agitar suas mãos caoticamente.
2. Enrugue o rosto o máximo possível e solte-o abruptamente. O procedimento é realizado dez vezes.
3. Coloque os dedos nas têmporas e massageie essa área com movimentos circulares suaves.
4. Direcione seu olhar para a frente, abaixe o maxilar inferior tanto quanto possível e, ao mesmo tempo, inspire e expire calmamente. Então sorria tanto quanto possível, congelando nesta posição pelo maior tempo possível. Agora o rosto relaxa. A manipulação é repetida dez vezes.
5. Toda a parte facial é suavemente sentida com os dedos, os músculos tensos encontrados são amassados ​​com as pontas. No final, o rosto é totalmente coberto com as mãos.
6. A cabeça cai para o peito, deve estar em uma posição suspensa. O pescoço e o rosto estão relaxados. Em seguida, os balanços e balanços da cabeça nas laterais são executados com cuidado.
7. Jogue sua cabeça para trás e relaxe completamente.

Com a ajuda de tais exercícios, acaba relaxando os músculos da língua, todo o rosto e até mesmo fortalecendo a mandíbula.

Você pode escolher seu próprio conjunto de exercícios e fazê-lo todos os dias após um dia difícil e agitado.

Outras técnicas:

Massagem

A massagem é um ótimo método para relaxar o maxilar inferior e superior, se for comprimido, assim como todo o rosto.

Para qualquer massagem, é importante lavar bem as mãos e o rosto. Recomenda-se o uso de um óleo, creme ou soro para o cuidado da pele como base de massagem.

Movimento:

1. Relaxe os músculos devem começar da testa. Use as pontas dos dedos para aquecer o ponto localizado entre as sobrancelhas. Em seguida, a área entre a testa e a ponta do nariz é esfregada, passando da ponta do nariz para cima. Além disso, em um movimento circular, você deve mover-se da testa para a parte de trás da cabeça, massageando cuidadosamente as áreas laterais.
2. Nós passamos Parasobrancelhas. As sobrancelhas são amassadas com as pontas dos dedos, movendo-se na direção do nariz para as têmporas. Você também pode beliscar um pouco a pele das pálpebras e sobrancelhas, faça com cuidado, evitando dores.
3. Agora parte do rosto está sendo massageada perto dos olhos. É importante considerar que esses locais são delicados, por isso você deve ter cuidado. É necessário começar pelos cantos dos olhos, depois as pálpebras inferiores são amassadas.
4. Nós vamos para baixo para as maçãs do rosto. A massagem é realizada com movimentos de batida. Se um ponto tenso for encontrado durante a execução, você precisará esticá-lo com movimentos rotativos. Da mesma forma massageada uísque.
5. Massagem músculos da mastigação. Você precisa pressionar a fossa na parte superior dos lábios, movendo-se suavemente para os cantos. Em seguida, o mesmo é feito da parte inferior do lábio.
6. Agora toda a superfície frontal você precisa bater com a palma da mão até que apareça um formigamento e calor.

No final, o rosto é novamente sentido e, caso seja constatada uma tensão, esses locais são massageados novamente. Em seguida, você deve fechar com as palmas das mãos e permanecer nesta posição por cerca de 60 segundos. O procedimento acabou.

A massagem não pode ser realizada nos seguintes casos:

• dermatite da pele e rosácea;
• erupções cutâneas alérgicas;
• pressão intracraniana baixa;
• doença respiratória aguda;
• doenças inflamatórias da pele.

Prevenção: existem táticas inteligentes

A condição da pele e a saúde humana podem ser mantidas normais seguindo estas dicas simples:

1. Verifique e trate os dentes em tempo hábil.
2. Evite situações estressantes, descanse mais.
3. Proteja seu rosto de danos e ferimentos.
4. Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
5. Pratique esportes e educação física.
6. Coma regularmente e de forma equilibrada.
7. Não se automedique.

A tensão constante dos músculos da mandíbula não deve ser permitida. Há uma série de exercícios e massagens que permitem que você relaxe e se recupere rapidamente quando as mandíbulas estão bem cerradas e o rosto está tenso. O principal é consultar um especialista que indicará o melhor método.