A Nature cuidou do corpo feminino, preparando-o para a procriação, por isso colocou a inclinação para depósitos de gordura em alguns lugares. Esta é a parte mais baixa do abdômen, do peito e das coxas, o que isso só contribui para a atração. No entanto, às vezes os quadris perdem um belo contorno, ganhando "ouvidos".De onde eles vêm e do que eles tem medo?
Por que as calças aparecem nos quadris do
Mesmo uma mulher que controla seus alimentos e não tem muitos quilos extras pode ter "ouvidos" infelizes que estragam a figura se algum dos seguintes motivos for observado:
- Vida sedentária. Trabalho de escritório, reuniões noturnas no sofá, falta de atividades físicas ativas freqüentes: tudo isso leva gradualmente ao fato de que as nádegas aparecem celulite, e a área das calções aumenta em volume.
- A falha hormonal( estrogênio e progesterona) é um provocador freqüente para o aparecimento de depósitos de gordura nos quadris.
- O estresse e a fadiga também afetam hormônios, estão refletidos na figura.
- A predisposição genética é um problema difícil de resolver que provoca uma baixa severa, mesmo com a magreza das partes restantes do corpo da mulher.
Como remover os calções
O esquema de trabalho é dividido em várias partes que são executadas simultaneamente. Nenhum deles pode ser eliminado se você precisar de um resultado rápido. Como remover as orelhas das coxas para sempre? Alterar a dieta, aumentar o nível de atividade física, fazer uma série de procedimentos de cosmetologia e ginástica diária. Note-se que tal algoritmo funcionará apenas com depósitos de gordura adquirida, que não são causados por distúrbios hormonais e genética. Abaixo, existem maneiras detalhadas de como remover as "orelhas":
- faz envoltórios. A receita mais eficaz é qualquer argila, óleo essencial cítrico, canela. A massa é aplicada sobre as superfícies externa e posterior da coxa, depois envolva a perna com polietileno e coloque calças ou calças quentes. Com o objetivo de prevenir e eliminar a celulite, você também pode tratar as nádegas com a mesma ferramenta. A duração da exposição é de 25 a 30 minutos.
- More go. Caminhando aperte perfeitamente o contorno das pernas, fortaleça os músculos, alivie a flacidez e os depósitos de gordura nos quadris. Esta é uma excelente opção para aqueles que não têm treinamento completo.2-3 horas de caminhar a um ritmo tranquilo ou 8-10 km, como uma prática diária, em breve darão os primeiros resultados.
- Alterar a ingestão de alimentos. As dietas de curto prazo não farão nada, então esteja preparado para uma falha de longo prazo de alimentos prejudiciais.
Como remover a gordura das coxas com nutrição adequada
Deve entender-se de imediato que as dietas de ação locais são ficção. As reservas de gordura são queimadas no corpo de forma desigual apenas por características genéticas. Corrija a força do impacto nas orelhas, as nádegas ou os lados só podem exercer, enquanto a dieta reduzirá a porcentagem global de gordura corporal. Como remover as orelhas nos quadris alimentando:
- Reduzir a parcela de carboidratos: 3 g / kg - a norma ao perder peso. A proporção de gorduras não deve exceder 1 g / kg.
- Cozidas e doces formam as orelhas nos quadris estão entre os primeiros, então eles precisam ser removidos do menu.
- Livrar-se de sal, álcool, marinadas: eles bloqueiam líquidos nos tecidos, aumentando os volumes corporais.
Como remover os quadris nos quadris com cargas adicionais
A atividade física é o principal inimigo das "orelhas".Primeiro, dê uma volta. Em segundo lugar, certifique-se de conduzir treinamento destinado a queimar gordura geral e correção local do quadril. A redução de volume é conseguida devido a cargas aeróbicas: salto, corrida, dança, ciclismo. Quanto à remoção das calças de equitação nos quadris, é necessário um conjunto separado de exercícios.
O programa ideal para a atividade física para os quadris parece assim:
- Começando a partir do salto e corrida sem quebras ou com um mínimo de descanso( 30 segundos) - 20 min.
- Complexo principal: agachamentos, moscas, lunges - 20 min. O número de repetições para cada um é de 20.
Exercícios dos ouvidos nos quadris
No programa de treinamento para a queima de gordura local, os seguintes exercícios devem estar presentes nas calças de equitação nos quadris:
- Squat diluída com pés na largura do ombro, costas e nádegas desvio no declive para trás( não mais forte do que 30 graus da vertical) - o exercício eficaz das patilhas. Tente remover a carga dos joelhos, esticar as nádegas e as coxas.
- Voa em uma posição vertical, retire rapidamente as orelhas. Recomenda-se levantar o pé para a frente e para o lado, não menos do que o paralelo com o chão, ao executar lentamente. Quando rápido, precisa ser mantido o mais alto possível.
- O mahi e a rotação da perna superior erguida, deitado de lado, combinam a sensação de queima nos músculos da coxa.
- É útil e, deitado na parte de trás, levantar levantado perpendicularmente ao chão, tornando-o muito lento. Conselhos de profissionais: se você levanta as pernas apenas a 30 cm acima do chão, você pode adicionar pressão sobre a área da imprensa.
- Gotas para a frente e / ou lateralmente são um exercício eficaz contra as orelhas. Quando os músculos ficam mais fortes, combine-os com a perna livre de balanço no momento do levantamento - isso fortalecerá a carga nos quadris.
Como limpar suas orelhas nos lados da
correção de plástico Se o esquema anterior para se livrar da gordura dos quadris falharam, existem vários métodos radicais para que as mulheres raramente recorrem:
- lipoaspiração - o alívio cirúrgica do tecido fibro-fatty, envolve a injeção de uma solução em separadosites e seu posterior bombeamento junto com gordura;A lipoaspiração a laser
- assume o processamento adicional do site alterado pelo laser que estimula a síntese de colágeno para preservação da elasticidade de uma pele;O plástico manual
- é um método não cirúrgico que mostra altos resultados nos quadris da primeira sessão.
vídeo: exercícios para calças
Comentários
Liliya, 30 anos : Nunca tente ajustar a figura, enquanto ele não mudou por causa da gravidez. Após o nascimento, tive que procurar como remover as orelhas nos quadris e reduzir a cintura. Com o conselho de seu amigo, começou a torcer o aro e a fazer abdominais. Não deu quase nada à cintura, mas as nádegas foram ligeiramente apertadas por 4 semanas, a área das calções diminuiu.
Elena, 24 anos de idade : tentando descobrir como remover rapidamente as guias nos quadris, passou por um monte de dietas rigorosas, mas a sensação não era. Os esportes começaram a lidar - também as orelhas não afetaram, embora o peso fosse deslocado do local. Eu tive que eliminar completamente todos os prejudiciais da dieta, começar a fazer uma massagem anti-celulite: só assim vi uma diminuição gradual nas coxas.
Lydia, 27 anos : Com o que eu tenho tanto tempo lutou como depósitos de gordura nos quadris! Já em cenouras com um pepino passou: pratos favoritos na noite sonhando, e os ouvidos ficaram firmes.2 meses de poder e cardio combinados, as nádegas tornaram-se mais bonitas, os quadris não desapareceram. Como resultado, os testes mostraram uma falha hormonal, tive que selecionar uma terapia com o médico.