Toda pessoa sofreu uma condição depressiva e blues.É muito importante em tais momentos se concentrar e fazer todos os esforços para evitar que esta condição piora e colore a vida nas tintas pretas. As 7 maneiras simples que são descritas neste artigo ajudarão a se livrar da depressão por conta própria e para o bem.
- azuis
- O que
- trabalho físico
- Sports
- Charity
- Hobbies
- Alterar aparência e ambiente
- viagem
- Comunicação
Causas azuis Depressão
também inclui não só o estado psicológico, mas também a deterioração geral de bem-estar físico. Neste estado depressivo, a pessoa afeta a todos que o rodeiam no momento. Os psicólogos observam as seguintes principais causas do desenvolvimento da depressão:
- A influência da sociedade. A sociedade aceita apenas aqueles que conseguem o sucesso em termos profissionais, cria uma família feliz de pleno direito, tem benefícios materiais ou atratividade externa. Se uma pessoa não tem nada desta lista e não consegue alcançá-la, o resultado é uma decepção completa.
- Processos naturais no corpo humano.
- Perda de entes queridos ou parentes. Divórcio com um ente querido.
- Doença grave.
- Admissão de medicamentos especiais e doenças genéticas.
- Situações de conflito com parentes ou amigos.
- Dependência de álcool ou drogas.
- : abuso físico ou psicológico experiente.
O que
a conteúdos ^trabalho físico conhecido que a liberação de hormônios de felicidade - endorfinas - no sangue do homem melhora o humor e melhorar o estado emocional geral. Existem muitas maneiras de provocar a produção desses hormônios no corpo humano. Um desses métodos é a atividade física. Não admira que eles digam que os habitantes das zonas rurais sofrem de distúrbios psicológicos inferiores aos que vivem em turbulência urbana. Trabalhar no jardim ou uma limpeza geral na casa são maneiras maravilhosas de lidar com o blues. Isso não só se beneficiará, mas também ajudará a se livrar da depressão em casa.
a conteúdos ^Esporte
esportes Hoje adeptos de um estilo de vida saudável e exercício físico tornou-se mais. Os atletas sabem exatamente como a depressão é tratada, porque o exercício físico melhora não só o corpo, mas também o humor. Quando a depressão é útil para fazer: ginástica
- ( 1-2 vezes ao dia);
- em execução( 1-2 vezes ao dia);
- natação( várias vezes por semana);
- aeróbica( várias vezes por semana).
Charity
coisas boas que vêm do coração, certamente podecurar não só a alma, mas também o corpo humano. A caridade também é um tipo de estado de espírito. Ajude aqueles que precisam disso. Compartilhe o que você tem - seja coisas materiais ou apenas uma conversa saudável com uma pessoa solitária. Há também muitos orfanatos que aceitarão com prazer a ajuda de qualquer forma. Atividades de caridade certamente ajudarão na luta contra a depressão.
para conteúdo ^Hobby
Você tem um passatempo favorito? E talvez na sua juventude fosse um hobby que trouxesse um grande prazer? Faça o que quiser, o que você gosta. Alguém interessado em beading, alguém gosta de cozinhar novos pratos deliciosos, há também aqueles que gastam todo o seu tempo livre na garagem inventar artigos úteis. Acredite, depressão e ansiedade desaparecerão sem deixar vestígios, se você estiver distraído pelo seu passatempo favorito.
Se você gosta de cozinhar, tome a regra todos os fins de semana para preparar uma nova sobremesa. Nesta questão, a principal condição é sistemática. Livrar-se da depressão que você precisa mais de uma vez por semana, prestando atenção ao seu hobby favorito. Será melhor se toda semana todos os dias forçar uma pequena contribuição para a luta pelo seu humor emocional.
para o índice ^Alterar a aparência eo ambiente de
Muitas mulheres enfrentam depressão pós-parto quando o corpo perde sua forma anterior e cuidar da criança leva todo o tempo livre. Uma maneira útil de se livrar da depressão neste caso será para um salão de beleza ou compras. Há sempre entre os parentes aqueles para quem você pode deixar a criança por uma hora ou duas. Quem, se não mulheres, conhece as propriedades milagrosas de um novo corte de cabelo, cor de cabelo ou apenas um par de vestidos de uma nova coleção de loja de moda. Sentado em casa com a criança está inesgotável, então uma mudança de cenário, mesmo de curto prazo, ajudará a recarregar energia e incentivar a não cair na depressão.
aos conteúdos ^Travel
Os psicólogos provaram que a viagem tem um efeito benéfico sobre a saúde humana e também reduz a probabilidade de depressão. Concordo, mesmo uma viagem fora da cidade para a natureza melhora o humor e deixa uma carga positiva por muito tempo.
Os cidadãos nativos de diferentes países estão prontos para hospedagem gratuita em casa para estrangeiros, para mostrar-lhes os melhores lugares do mundo. Na Internet, você pode encontrar informações sobre os métodos de viagem para um turista de orçamento. Se você não quiser enfrentar obstáculos inesperados, e as finanças permitem, você pode comprar um bilhete e voar para o país, que há muito sonhou.
para a tabela de conteúdos ^Comunicação
Uma das formas simples e eficazes de se livrar da depressão é a comunicação. Desde a infância, com qualquer problema, estamos correndo para compartilhar com parentes e amigos. Ao longo da vida, há amigos e familiares com quem compartilhamos todas as experiências, compartilhe momentos alegres e tristes. Uma pessoa não pode ser feliz e auto-suficiente toda a sua vida sozinha.
É triste e ruim - vá para um ente querido, conte, derrame sua alma. As pessoas próximas sabem como derrotar nossa depressão, pois não sabemos como. Conhecimentos com novas pessoas também dão novas emoções, ampliam o horizonte, distraem de problemas e depressão. Abra-se ao mundo e o mundo responderá o mesmo!
Eu distingui entre depressão e o baço usual. Situações como a morte de seres queridos e a violência exigem trabalho com um psicoterapeuta, não é fácil de fazer sem a ajuda de um especialista. Outra coisa, fadiga da vida cotidiana e insatisfação geral com a vida, então todas as recomendações são ideais. O principal é escolher o que você gosta e não quebrar o caminho da vida através da força. Uma pessoa se sente feliz, fazendo esportes na academia e relaxando na praia, a outra gosta de ciclismo e passeios turísticos. Precisamos ouvir-nos e nossos desejos e começar a implementá-los.