Dieta de ovos é usada com sucesso por muitas pessoas que querem se separar com quilos extras. E isso não é surpreendente, porque o produto em que se baseia é verdadeiramente único, embora seja o ovo de galinha mais comum que seja familiar para todos desde a infância.
Os ovos são um produto muito útil, eles contêm fósforo, ferro, potássio, cálcio, manganês, zinco e outros microelementos essenciais, vitaminas do grupo B, vitaminas A, E, D, K, que são praticamente todas as substâncias necessárias para o crescimento e desenvolvimento do corpo. O ovo é digerido a 98% e, portanto, não deixa nenhuma escória. Os ovos estão perfeitamente saturados, e a sensação de saciedade dura mais do que de muitos outros alimentos. Com o mesmo teor calórico de ovos é baixo.
costumava ser que muitos ovos não podem ser comidos porque eles contêm muito colesterol. No entanto, estudos recentes mostraram que o colesterol "ovo" não é praticamente depositado nas paredes dos nossos vasos e não causa a formação de placas ateroscleróticas.
Recomendações gerais para o uso de dietas de ovos
A principal, talvez, a falta de ovos é a sua alta alergenicidade e, portanto, as dietas de ovo em qualquer variante são categoricamente contra-indicadas para os sofredores de alergias, mesmo aqueles que não tiveram qualquer alergia aos ovos. O resto também pode tentar algumas das opções para esta dieta, depois de consultar um médico, especialmente se você sofre de algumas doenças crônicas, especialmente rins, coração e vasos sanguíneos.
E antes de proceder a uma descrição detalhada das dietas do ovo, há mais algumas dicas para aplicar suas opções de longo prazo( para 2 e 4 semanas).
- Beba tanto líquido quanto você quiser. Recomenda-se beber pelo menos 1,5-2 litros por dia, no entanto, através do poder de derramar uma bebida em si, é claro, não é necessário. Para beber é melhor água simples ou chá verde, mas chá preto e café sem leite e açúcar não são proibidos em pequenas quantidades.
- Se os ovos estiverem muito cansados, você pode ocasionalmente substituí-los por queijo cottage sem gordura.
- Os vegetais podem ser comidos frescos ou cozidos, é possível adicionar temperos, verduras, cebolas, alho, um pouco podsalivat( a menos que seja especificado de outra forma na descrição da ração de um determinado dia).
- Tente não ir além das restrições dietéticas, faça a dieta tão variada quanto possível, antes de tudo, é possível à custa de frutas, lembre-se apenas de que, durante a dieta, você não pode comer uvas, mangas, datas, bananas, figos.
Bem, agora uma descrição detalhada das diferentes opções para a dieta de ovos.
Dieta de ovos de três dias
Razão diária:
- Ovos cozidos( sem sal) - 3 pedaços;
- Toranja - 1 peça;
- Água e chá verde não adoçado.
Você pode sentar-se neste menu por 2-3 dias, cada dia cai de uma libra para um quilograma.
Dieta de ovos durante 7 dias
Ao longo de uma semana, com esta variante da dieta de ovos, você pode perder 3 a 7 quilos de excesso de peso.
Primeiro dia.
Para o café da manhã: toranja( 1 pc), ovo cozido( 2 pcs), um copo de chá verde( 1 pc).
Para o almoço: laranja( 1 peça), ovo cozido( 1 peça), filé de frango fervido, pode ser salgado( 150 g).
Para o jantar: filé de frango fervido sem pele e sal( 200 g), kefir( 1 copo).
O segundo dia.
Para o café da manhã: ovo cozido( 2 peças), Suco de qualquer citrino( 1 copo).
Para almoço: laranja( 2 peças), Frango cozido ou cozido com sal sem pele( 150 g), água limpa( 1 copo).
Para o jantar: ovo cozido( 2 peças), Toranja( 1 pc), Leite( 1 copo).
O terceiro dia.
Para o café da manhã: um copo de água limpa com uma colher de chá de suco, espremido com limão fresco, ovo cozido( 1 peça).
Para almoço: carne fervida( 200 g), toranja( 1 pc).
Para o jantar: ovo cozido( 2 pcs.), Água mineral( 1 copo).
Quarto dia.
Para o café da manhã: uma omelete( 3 ovos) com sal e ervas.
Para o almoço: salada, peras de frango cozidas ou cozidas sem couro, com sal( 2 peças).
Para o jantar: toranja( 2 peças), ovo cozido( 1 pc), água limpa( 1 copo).O quinto dia.
Para o café da manhã: salada( cenoura cozida( 1 pc), ovo cozido( 2 pcs), creme azedo baixo teor de gordura( 1 colher de sopa), Verdes).
Para o almoço: cenouras frescas( 2 partes), suco de laranja( 1 copo).
Para o jantar: peixe de mar cozido ou cozido, com uma colher de chá de suco de limão, ovo cozido( 1 pc), água limpa( 1 copo).
Para o café da manhã: queijo cottage( 150 g), suco de citrinos( 1 copo).
Para almoço: toranja( 2 pcs), ovo cozido( 2 pcs).Para o jantar: água mineral.
O sétimo dia.
Para o café da manhã: toranja( 1/2 pc), ovo cozido( 2 pcs).
Para almoço: carne fervida( 200 g), laranja( 1 pc).
Para o jantar: água mineral.
dieta de ovos de duas semanas
Nesta versão da dieta, você deve aderir estritamente à dieta proposta e não alterar os produtos para outros. Sobre isso depende a eficácia da dieta. A dieta fornece 3 refeições por dia: primeiro café da manhã, almoço e almoço, o que deve ser o mais tardar às 18h00.E sem lanches.
O primeiro café da manhã é sempre o mesmo: toranja, 2 ovos, café preto.
Dieta de outras refeições:
1º dia.
Segundo café da manhã: 2 ovos, tomate, chá de ervas.
Almoço: 2 ovos, vinagrete sem óleo, grapefruit, chá de ervas.
Dia 2.
Segundo café da manhã: toranja, 2 ovos.
Almoço: um prato de carne magra, tomate, alface, pepino, aipo.
Dia 3.
Segundo café da manhã: 2 ovos, espinafre, chá.
Almoço: 2 ovos, queijo cottage, repolho, beterraba, chá de ervas.
4º dia.
Segundo café da manhã: 2 ovos, espinafre, café.
Almoço: peixe, vinagrete, café.
5º dia.
Segundo café da manhã: 2 ovos, espinafre, café.Jantar: peixe, vinagrete, repolho, café.
Dia 6.
Segundo café da manhã: salada de frutas.
Almoço: bife, aipo, alface, tomate, pepino, café.
Dia 7.
Segundo café da manhã: toranja, frango frio, tomate.
Almoço: frango, tomate, cenoura, repolho, café.
Na segunda semana, a dieta do primeiro é exatamente a mesma.
Dieta de ovos por 4 semanas
Também requer adesão rigorosa à dieta prescrita.
Primeira semana de
O café da manhã toda a semana é o mesmo: 1/2 laranja ou toranja e 1-2 ovos cozidos.
Outras refeições:
segunda-feira.
Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade( laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.).
Jantar: carne frito ou fervida( fatias ou carne picada sem gordura), exceto cordeiro.
terça-feira.
Almoço: frango fervido ou frito sem pele.
Jantar: 2 ovos cozidos, salada( pode cortar pepino, alface, tomate, pimentão, cenoura), 1 torrada ou 1/4 de bolo, 1 laranja ou toranja.
quarta-feira.
Almoço: qualquer queijo( sem gordura) em qualquer quantidade, 1 torrada, tomate.
Jantar: carne frito ou fervida( fatias ou carne picada sem gordura), exceto cordeiro.
quinta-feira.
Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade( laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.).
Jantar: carne frito ou fervida( fatias ou carne picada sem gordura), com excepção do cordeiro, salada.
sexta-feira.
Almoço: 2 ovos cozidos, vegetais cozidos( abobrinha ou feijão ou cenoura ou ervilhas).Jantar: peixe cozido ou frito, salada, 1 laranja ou toranja.
sábado.
Almoço: qualquer tipo de fruta e em qualquer quantidade( laranjas, maçãs, peras, damascos, melões, melancias, etc.).
Jantar: carne fervida ou fervida( fatias ou carne picada sem gordura), exceto cordeiro, salada.
Domingo
Almoço: frango fervido ou frito sem pele, tomate, vegetais cozidos, 1 laranja ou toranja.
Jantar: vegetais cozidos.
Segunda semana de
Café da manhã diário: 1/2 laranja ou toranja e 1-2 ovos cozidos.
segunda-feira.
Almoço: carne frito ou fervida, salada.
Jantar: 2 ovos cozidos, salada, 1 laranja ou toranja.
terça-feira.
Almoço: carne frito ou fervida, salada.
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja.
quarta-feira.
Almoço: carne fervida ou fervida, pepino.
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja.
quinta-feira.
Almoço: 2 ovos cozidos, qualquer queijo branco( desnatado) em qualquer quantidade, vegetais cozidos.
Jantar: 2 ovos cozidos.
sexta-feira. Jantar: peixe fervido ou frito.
Jantar: 2 ovos.
sábado.
Almoço: carne frito ou fervida, tomate, 1 laranja ou toranja.
Jantar: uma mistura de frutas frescas( laranja, mandarina, melão, pêssego, maçã).
domingo.
Almoço: frango fervido ou frito sem pele, tomate, vegetais cozidos, 1 laranja ou toranja.
Jantar: frango fervido ou frito sem pele, tomate, vegetais cozidos, 1 laranja ou toranja.
Terceira semana
segunda-feira.
Ao longo do dia, qualquer fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento, em combinação com qualquer outra fruta, exceto: uvas, mangas, datas, bananas, figs.
terça-feira.
Ao longo do dia, vegetais cozidos e saladas, com exceção da combinação com batatas e cereais secos.
quarta-feira.
Ao longo do dia, todas as frutas listadas acima, qualquer legumes cozidos, saladas em qualquer quantidade, a qualquer momento.
quinta-feira.
Peixe cozido ou frito em qualquer quantidade, salada( repolho ou salada somente) em qualquer quantidade, legumes cozidos.
sexta-feira.
Carne cozida ou torrada magra, com excepção do cordeiro, ou frango, vegetais cozidos.
sábado e domingo.
Ao longo do dia, um tipo de fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento( apenas maçãs ou apenas peras, ou apenas pêssegos, ou apenas damascos).
QUARTA SEMANA
Os produtos mencionados são distribuídos por um dia inteiro sem um certo tempo, porém sem adições.
segunda-feira.
4 fatias de carne fervida ou fervida ou 1/4 de frango fervido.
3 tomates, 4 pepinos.
1 lata de atum sem óleo( ou lavada com água).
1 torrada.1 laranja ou toranja.
terça-feira.
2 fatias de carne frito ou fervida( máximo de 200 gramas).
3 tomates, 4 pepinos.
1 torrada.
Maçã ou pera, ou 1 fatia de melão, ou laranja, ou toranja.
quarta-feira.
1 colher de queijo cottage ou qualquer queijo branco( com baixo teor de gordura).
Uma pequena placa de vegetais cozidos.
2 tomates, 2 pepinos.
1 torrada. Laranja ou toranja.
quinta-feira.
1/2 de frango fervido ou frito.
3 tomates, pepino.
1 torrada. Laranja ou toranja.
Um tipo de fruta listada.
sexta-feira.
2 ovos cozidos.
1 salada, 3 tomates. Laranja ou toranja.
sábado.
2 frango cozido no peito.
125 gramas de queijo cottage ou brynza.
1 torrada.
2 tomates, 2 pepinos, iogurte. Laranja ou toranja.
domingo.
1 colher de sopa de queijo cottage. Jarro de atum sem óleo.
Placa pequena de vegetais cozidos.
2 tomates, 2 pepinos.
1 brinde. Laranja ou toranja.