Dieta durante a menstruação

Nem processo no corpo não ocorre de forma independente, uma falha em qualquer de suas seções implica o problema é outro.dieta inadequada pode ter uma forte influência sobre o que está acontecendo na esfera reprodutiva.É por isso que a dieta é tão importante durante a menstruação e não apenas neste período. Ingredientes facilitar o fluxo de dias críticos, melhorar o bem-estar. A falta de nutrientes importantes pode causar problemas com a menstruação.

o que acontece com o apetite e

gosto mais mulheres notam aumentos apetite durante alguns dias antes da menstruação. Como resultado, típico para este processo espasmos pode ser várias horas abismo, mas quando a dor vai embora, volta com um estrondo. Isto é devido ao aumento antes da menstruação a quantidade da hormona masculina testosterona. Dieta

menstruação também pode variar devido ao aparecimento no período outras preferências de gosto. Puxa doce, picante, salgado, ou seja, alimentos para o qual uma mulher é os dias críticos poderia ser indiferente ou amor, mas não é a moderação. A culpa é um outro hormônio - progesterona. Ela afeta o corpo de modo que o cérebro produz substâncias que provocam mau humor, irritabilidade. A maneira mais fácil de lidar com as emoções negativas - para aumentar a concentração de serotonina. Fazê-lo sem se levantar do sofá, você pode, com a ajuda de alimentos, especialmente de alto teor calórico, ricos em açúcar em todas as suas formas.

poder de influência

menstrual da dieta sobre o mês pode ser crucial por ser particularmente mulheres nos dias críticos e sua saúde ginecológica em geral.delicado equilíbrio hormonal que "regras", o conjunto de processos no corpo, é muito susceptível a impactos laterais. Portanto, toda mulher deve saber como comer nos dias críticos, de modo a não perturbar este equilíbrio, aliviar os sintomas da TPM e o período de acompanhamento, não contando recrutados durante este tempo o peso extra.

O que você precisa para comer e beber

à dieta durante a menstruação é importante variedade e comida suficiente. O fluido menstrual contém sangue, o que tem de ser reabastecido. A falta de saúde, falta de energia nos dias críticos devido decorrentes incomum para a deficiência de ferro no organismo. Ajude a aumentar a hemoglobina:

• trigo mourisco, aveia;brotos
• Bruxelas;Maçãs
• ;Beef
• e fígado de galinha;
• ovos;
• Nuts;peixes
• e frutos do mar.

Os mesmos alimentos contêm magnésio, que excita o défice aumentou ânsias de açúcar. Além disso, tais produtos uma grande quantidade de proteína, o que proporciona saciedade, o apetite não permite ter precedência sobre a razão e ganhar extras 3-5 dias crítica.

menstruação acompanhadas de retenção de fluidos que faz com que o inchaço dos membros, não só, mas também os órgãos internos. E acrescenta dor, provoca mal-estar. Portanto, a dieta durante a menstruação não faz mal para complementar ervas decocção diuréticas, e ainda melhores especiarias alimentares:

• Dill;
• Petrushka;
• Fenchel;
• Basílica. Além

para remover o excesso de líquido, que tem uma massa de vitaminas, que o corpo requer no período agudo de propriedades analgésicas e sedativas.

Pelo que o tempo no período menstrual deve recusar

Entre os alimentos amados por muitas mulheres estão aqueles que podem fortalecer todas as manifestações negativas da menstruação. Portanto, para o tempo dos dias críticos é melhor abandonar:

• Salty. Tais iguarias são obrigadas a beber muita água, que depois permanece nos tecidos, provocando uma sensação de explosão, intensificando a dor de cabeça, agravando o bem-estar geral;
• Ostrogo. Temperos, molhos causam uma queda de sangue para a pelve pequena, o que faz o mensal mais intenso e prolongado no tempo, aumenta a dor abdominal. Esta é a questão: a dieta pode afetar o mensal diretamente;
• Gordura. Nos dias críticos, os intestinos tendem a se rebelar. Isto é expresso por flatulência, diarréia, que também aumentará a dor e o mal-estar geral;
• Doce. O aumento do açúcar no sangue provoca um aumento do apetite. Além disso, em dias críticos, muitas mulheres descobrem que o cabelo e a pele tornaram-se gordurosos, existem espinhas. O açúcar desempenha nesses problemas e não o último papel. Isso interfere com o trabalho dos vasos, o que causa dor de cabeça. Também é importante que o açúcar participe nos processos de fermentação no intestino, aumenta a inchaço, aumenta as sensações desagradáveis ​​nesta área;
• Álcool. Seu uso significa vasodilatação, ou seja, aumento do sangramento;Café
• .Todos os componentes do produto aumentam a excitabilidade do cérebro, provocam irritabilidade, aumento da pressão, dor de cabeça.

Eu posso perder peso com a menstruação

As mulheres tendem a cuidar da aparência, limitam-se na nutrição. E algumas pessoas usam a dieta por um longo tempo, ao longo de vários ciclos. Este desejo de um peso ideal é louvável. Mas a saúde é mais importante, e, portanto, a maioria das meninas não tem certeza, você pode se sentar em uma dieta durante a menstruação ou vale a pena interromper.

O fato de que o apetite está crescendo em dias críticos já foi dito. E em conexão com a irritação característica, característica desse tempo, a fome se tornará muito mais difícil.É necessário adicionar uma deficiência de ferro, magnésio, potássio e cálcio, causada pela perda de sangue. Portanto, uma restrição rigorosa na nutrição pode provocar desmaios, mas simplesmente deitar-se em uma cama de hospital.

Dieta durante o mensal para perda de peso deve ser equilibrada, isto é, incluir a quantidade necessária de nutrientes. Todos os produtos já mencionados, que são úteis para a menstruação, são baixos em calorias. Se você não absorvê-los continuamente, mas faça refeições em porções fracionadas e pequenas, a figura não sofrerá com isso. Então perder peso durante os meses é real.

Para perda de peso, os nutricionistas recomendam beber bastante água para acelerar o metabolismo. Com a menstruação, faz sentido substituí-lo por diuréticos para reduzir o inchaço e manter o peso. Mas não exagere, porque o cálcio também é necessário para o corpo.

Vários segredos de perda de peso ao menstruar

Se uma mulher está preocupada com a redução do excesso de peso, o advento dos dias críticos deve ser preparado antecipadamente:

• Uma semana antes de sua ofensiva, aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras na dieta. Este repolho, feijão, maçã, trigo mourisco. Eles vão se livrar do excesso de fluido nos tecidos;
• Move muito. A menstruação não permitirá que você faça exercícios, não é útil em dias críticos. Mas por algum tempo antes deles, a atividade física irá saturar o sangue com oxigênio, o que ajudará a transferir o mensal e não o excesso;
• Não fique chateado se a flecha na balança mostra que a dieta não funciona durante o peso mensal não desaparece. Pode ser abrandado por inchaço e ausência forçada de atividade física. Passará com o fim da menstruação, se do desespero não começar a absorver quilogramas de chocolate e bananas;
• Não beba água durante uma hora após uma refeição. A regra ajudará a manter o tamanho do estômago e logo se acostumar com o regime de nutrição adequada;
• Não coma produtos lácteos ao mesmo tempo que os alimentos que contêm ferro. Juntos, eles não são digeridos, o que pode causar uma quebra e um desejo de parar a dieta. A interrupção entre o uso deles deve ser de duas horas. Então, a dieta será efetiva e inofensiva para a saúde, porque o corpo receberá cálcio e ferro;
• Aumentar a serotonina e melhorar o humor com os alimentos certos. Esta substância é encontrada em milho, bananas e tomates. Sua caloricidade é muito inferior ao chocolate, e o efeito sobre o cérebro é tão eficaz.

Posso iniciar uma dieta com a menstruação, uma mulher deve decidir por si mesma. Considerando tudo o que acontece no corpo em dias críticos, é melhor esperar que eles finalizem. Portanto, é difícil resistir a comer algo delicioso. Como a menstruação afeta a dieta não é um segredo. Por causa do invejável, o peso pode ficar parado e até aumentar. Mas restrições dietéticas rigorosas para estimular a perda de peso são definitivamente inaceitáveis. Além da deterioração da saúde, eles não darão nada. Uma dieta adequada permitirá que você sobreviva ao período com a menor perda física e moral.

Dieta e atraso

Algumas meninas emagrecedoras ficam surpresas ao encontrar-se na ausência de menstruação no momento certo. Comece a pegar o teste, entenda que não há gravidez e pânico. Tendo chegado ao médico, tais defensores da harmonia exigem que lhes nomeem medicamentos.

Um atraso na dieta mensal é possível se proíbe muitos produtos. O peso é perdido dramaticamente, a um ritmo acelerado. O organismo sofre um estresse severo, é forçado a trabalhar em um modo de emergência. O primeiro é o sistema hormonal, que carece de gordura, porque o colesterol é responsável pela produção de hormônios femininos. A hipófise, o hipotálamo, os ovários e outros órgãos na ausência de "material de construção" para eles deixam de produzir a quantidade certa de progesterona. Endometrium retarda o seu desenvolvimento, vem pronto para rejeitar o que o habitual. A formação de sua nova camada também é inibida.

Se não houver mensalmente depois de perder peso por mais de 7 dias, você pode falar corretamente sobre o atraso. Um período mais curto não é considerado tal.

Terminação da menstruação

Se o corpo for forçado a poupar energia por um longo período de tempo, a mulher terá que se perguntar: pode ser perdido mensalmente devido à dieta. O ciclo menstrual é o teste decisivo de tudo o que acontece no corpo. Sua falha significa problemas sérios em qualquer área. Se durante a dieta os períodos menstruais desapareceram, a mulher pode observar outros sinais:

• Confiança das unhas e fraca, caindo em mais quantidade do que antes, cabelos. Isso sinaliza a falta de vitamina E e cálcio. Eles são encontrados em óleos vegetais, nozes, peixes, frutos do mar. Quando este alimento é excluído da dieta, a falta desses nutrientes é inevitável. E todos eles participam de processos metabólicos, o que significa que eles influenciam a produção de hormônios;
• Pele seca e escamosa. Sua aparência muda dessa maneira por deficiência de vitamina A, proteína e ferro. Ocorre quando restringe os alimentos para animais, porque o caroteno é absorvido apenas com a gordura. Os alimentos vegetais não podem substituir a proteína e não permitem a absorção de ferro em quantidades suficientes. Portanto, não se surpreenda se a dieta for um mês perdido;
• Redução no volume de FSH, LH e estrogênios, que é evidente a partir do estudo do sangue em hormônios.

Menstruação pode parar não só por falta de peso, mas também por excesso. Claro, o excesso excessivo de comida é difícil de dizer uma dieta, mas essa dieta leva a obesidade. Isso também é um fardo, que cai principalmente nos sistemas reprodutivos e endócrinos. A cessação da menstruação neste caso não é apenas um sinal de saúde, mas também um tipo de refúgio, com o qual o próprio corpo está confortável.

Conseqüências da ausência prolongada de menstruação e excesso de consumo, e devido a deficiência nutricional:

• Neoplasias de órgãos reprodutivos;
• sangramento uterino;
• Infertilidade.

Como lutar pelo retorno da menstruação

Uma figura delgada não agradará quando uma mulher percebe que perdeu seu período após uma dieta. Afinal, isso significa uma falta de oportunidade para se tornar mãe, aquisição de doenças ginecológicas e envelhecimento precoce. O corpo precisa de recuperação imediata. A rápida adoção de medidas aumenta a chance de um retorno completo à norma com baixos custos. Em primeiro lugar, é necessário restaurar a entrega a todos os órgãos e sistemas de vitaminas, minerais e outros componentes. Isso não significa apenas uma transição para uma dieta de alta caloria, que reduzirá todos os esforços para perder peso em zero. O ganho de peso rápido não resolverá o problema, mas adicionará novos.

A dieta deve ser equilibrada, contém a quantidade necessária de gorduras, proteínas e carboidratos, bem como vitaminas e minerais. A melhor maneira é como restaurar mensalmente após a dieta, o ginecologista irá explicar. Afinal, se o equilíbrio dos hormônios estiver quebrado, é provável que os medicamentos sejam necessários para a sua normalização:

• Dufaston.É sintetizada progesterona, que irá preencher a deficiência produzida pelo corpo;
• Progesterona. As injeções da droga restaurarão rapidamente o sistema reprodutivo;
• Preparações contendo valerato de estradiol.

Os produtos farmacêuticos são prescritos com base nos resultados da análise de hormônios. Você não pode usá-los você mesmo, pode levar a uma catástrofe nas áreas reprodutiva e endócrina.

Remédios populares para recuperar a menstruação

Como retornar mensalmente após a dieta, aqueles que estão interessados ​​em plantas medicinais sabem. As ervas contêm vitaminas e outras substâncias que ajudam a restaurar o corpo. Portanto, com a autorização do médico e não mais de 2 semanas, você pode tomar:

• Caldo de casca de cebola. Pegue 1 colher de sopa.matérias-primas e 1 xícara de água fervente, cozinhe por 3 minutos, insista até ficar marrom. Um produto filtrado é bebido uma vez por dia após uma refeição;
• Melissa chá.A planta acalma e restaura o apetite;
• Decocção de salsinha e sementes de menta. O primeiro contém muita vitamina C, a hortelã ajuda a normalizar o sistema nervoso. As plantas tomam a proporção de 3: 1, despeje 0,5 litros.Água, ferver por 10 minutos. Arrefeça, filtra e divide a composição resultante em 2 doses divididas. Atraso mensal após a cessação da dieta;
• Infusão de absinto.1/3 de st.l.a grama terrestre é colocada em 200 ml.água fervente, 4 horas insistem em um termo. O produto é destinado a uma ingestão de 4 vezes no dia anterior às refeições. A infusão aumenta o apetite, estimula os órgãos reprodutivos;
• Infusão de uma mistura de camomila, valeriana, hortelã.Cada planta é tomada igualmente, vertida com água fervente e mantida, embalada, em uma tigela fechada por 2 horas. A infusão bebe meio copo 3-4 vezes por dia. Se depois de uma dieta não for mensal, tal caldo ajudará a restaurar o ciclo ao normal, graças a um efeito positivo nos órgãos produtores de hormonas e no sistema nervoso;
• Decocção da mistura de orégano, urtiga, milho, rosa de cachorro. Igual partes de matérias-primas são misturadas, 2 colheres de sopa.é colocado em 0,5 l.água fervendo, cozinhe por 5 minutos, insista 1 hora. Colocar, beber 100 ml.2-3 vezes por dia.

A dieta durante a menstruação deve ser mais focada no alívio da condição no momento. Isso não contradiz os princípios de manter a harmonia, se você não criar perda de peso em um pedestal superior à sua própria saúde.

Antes de usar qualquer medicamento, você deve consultar um médico especialista. Existem contra-indicações.