O sonho da maioria das mulheres - isso é tudo o que você quer, e não gordo. Perto de sua execução, Catherine Mirimanova, que inventou o famoso sistema de perder peso "menos 60".O sistema recebeu esse nome graças ao resultado do autor, que conseguiu se livrar de 60 libras extras.
Fundamentos do sistema de energia Mirimanova
Ligue para este sistema uma dieta é muito difícil, porque existe para isso você pode fazer o que quiser, mas de acordo com certas regras.
Então, antes das 12 horas do dia você pode comer tudo o que quiser. Mas apenas ao mesmo tempo. Ou seja, para o café da manhã você pode comer o primeiro e o segundo e o terceiro( se quiser), a sobremesa, a compota, etc.
As regras do jantar são um pouco mais difíceis, por exemplo, você não pode comer frito, fumado, açucar e combinar carne e produtos de peixe com macarrão e batatas. Com carne ou peixe, você só pode comer arroz ou trigo mourisco, vegetais.
Ao preparar o primeiro prato, você não pode adicionar batatas com carne, você deve escolher uma coisa. No almoço( antes das 14 horas), você pode pagar uma colher de sopa de creme de leite ou maionese, mas somente se você não usou a passivação para cozinhar. O pão também é desejável para excluir, é melhor comer um pouco de rastejar ou, na pior das hipóteses, um pedaço de pão de centeio.
Para o jantar, 7 opções são desenvolvidas. O principal dos produtos permitidos são os vegetais( exceto batatas, berinjelas, legumes, milho, etc.) e frutas( maçãs, abacaxis, melancias, ameixas e frutas cítricas).Em versões diferentes, eles combinam um com o outro, ou cada um deles é combinado com produtos lácteos( com um teor de gordura de até 5%), cereais( arroz ou trigo mourisco).
Quanto à carne e peixe, eles podem ser, mas são usados como um prato independente. Você pode adicionar o ovo máximo. Outra opção para o jantar é os produtos lácteos( com teor de gordura de até 5%), queijo( não mais de 50 gramas) e 3-4 pcs. Croutons de centeio( são batatas fritas).A propósito, o jantar é necessário até às 18 horas( uma opção mais suave - o mais tardar 3 horas antes da hora de dormir).
Para alimentar o sistema deve ser para que todas as refeições sejam equivalentes em saturação. Você pode tomar um lanche durante o dia com frutas permitidas, mas uma infatuação excessiva retarda o processo de perda de peso, porque os frutos contêm açúcar e outros carboidratos( mesmo em maçãs inofensivas).
O que posso beber? Não se force a beber 2 litros de água. Beba exatamente o que quiser. Do álcool só é permitido o vinho tinto seco.
O sistema "menos 60" não é apenas uma dieta!
O sistema Mirimanova não se limita ao cumprimento rigoroso das regras de nutrição. Para perder peso com sucesso e, então, manter o resultado não é um esforço físico menos importante, um cuidado adequado da pele e uma atitude psicológica positiva.
Para melhor efeito junto com o sistema é necessário dar ao corpo atividade física regular. Eles não precisam ser muito intensos, apenas tente se mover, fisicamente trabalham sempre que possível. Por exemplo, suba vários andares nas escadas e não no elevador. Ou caminhe do trabalho para a casa a pé.
E o mais agradável é o cuidado da pele. Não é nenhum segredo que muitos diluentes de pele chegam a um estado feio. Especialmente para aqueles que querem perder quilos extras o mais rápido possível. Para evitar isso, é necessário, em primeiro lugar, não forçar o processo de perda de peso e, em segundo lugar, cuidar adequadamente da pele. Café esfrega e mamãe, de acordo com o autor, dará beleza e elasticidade corporal.
E, finalmente, o espírito psicológico é extremamente importante. Você deve acreditar no sucesso e olhar a vida com otimismo. E tudo acabará!