Dieta inglesa

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A dieta inglesa é interessante porque contradiz um dos princípios básicos da dietetica, porque introduz o sistema: calorias mínimas de manhã, máximo para o jantar. Portanto, é adequado para aqueles que não gostam de comer de manhã, preferindo comer mais forte à noite.É verdade que o teor calórico da dieta diária da dieta inglesa é muito baixo, cerca de 1000 kcal, por isso proporciona uma boa perda de peso. Por uma semana, que é uma dieta calculada, permite que você perca 2-3 quilogramas.

A dieta nesta dieta é de três refeições por dia e o jantar não deve ser anterior às 19:00.Para cada refeição, você pode escolher qualquer uma das opções abaixo, em qualquer ordem e combinação, tentando apenas não repetir a mesma opção com freqüência, e ainda mais por dois dias seguidos.

Café da manhã( 200 kcal)

I opção: um ovo cozido ou ovos fritos dele, uma fatia de pão seco de farinha integral, 100 g de suco fresco. Opção
II: 1/3 xícara de mingau de aveia com um copo de leite desnatado, art.uma colher de passas, 150 g de suco de frutas. Versão

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III: 2 colheres de sopa. Colheres de cereais de grãos integrais com um copo de leite desnatado, uma maçã.Versão
IV: 200 g de salada de frutas, 150 g de kefir ou leite coalhado a partir de leite desnatado.

jantar( cerca de 300 kcal)

I Variante: batata , cozido num uniforme enchido com 100 g de coalhada com frutas doces( frutos secos ou vapor), salada de legumes com óleo de girassol colher, laranja, maçã ou de pêra. Opção
II: Caldo vegetariano, 25 gramas de queijo ralado, pão integral( 50 g), pera ou maçã.Versão
III: 2 fatias de pão seco, 50 g de feijão cozido, 100 g de frutas frescas. Versão
IV: omelete de vegetais, queijo e dois ovos com fatias de tomate, pimenta verde e cogumelos, maçã.

Jantar( cerca de 500 kcal)

I opção: prato quente de feijão ou feijão, 100 g de frutas frescas.
II variante: polumolochny sopa vegetais 25 g de queijo ralado desnatado( queijo), pão( seco) de grãos inteiros, 50 g de damascos secos, embebidos com queijo.variante
III: grande batata, cozido num uniforme, 60 g de grãos torrados, ou feijões, cenouras, repolho, 2 copos de iogurte suplementado com algumas partes de damascos secos esmagados.

Nos intervalos entre as refeições, você pode beber água pura, quanto você quer, sem restrições.

Dietas de perda de peso
  • Mar 13, 2018
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