A dieta inglesa é interessante porque contradiz um dos princípios básicos da dietetica, porque introduz o sistema: calorias mínimas de manhã, máximo para o jantar. Portanto, é adequado para aqueles que não gostam de comer de manhã, preferindo comer mais forte à noite.É verdade que o teor calórico da dieta diária da dieta inglesa é muito baixo, cerca de 1000 kcal, por isso proporciona uma boa perda de peso. Por uma semana, que é uma dieta calculada, permite que você perca 2-3 quilogramas.
A dieta nesta dieta é de três refeições por dia e o jantar não deve ser anterior às 19:00.Para cada refeição, você pode escolher qualquer uma das opções abaixo, em qualquer ordem e combinação, tentando apenas não repetir a mesma opção com freqüência, e ainda mais por dois dias seguidos.
Café da manhã( 200 kcal)
I opção: um ovo cozido ou ovos fritos dele, uma fatia de pão seco de farinha integral, 100 g de suco fresco. Opção
II: 1/3 xícara de mingau de aveia com um copo de leite desnatado, art.uma colher de passas, 150 g de suco de frutas. Versão
III: 2 colheres de sopa. Colheres de cereais de grãos integrais com um copo de leite desnatado, uma maçã.Versão
IV: 200 g de salada de frutas, 150 g de kefir ou leite coalhado a partir de leite desnatado.
jantar( cerca de 300 kcal)
I Variante: batata , cozido num uniforme enchido com 100 g de coalhada com frutas doces( frutos secos ou vapor), salada de legumes com óleo de girassol colher, laranja, maçã ou de pêra. Opção
II: Caldo vegetariano, 25 gramas de queijo ralado, pão integral( 50 g), pera ou maçã.Versão
III: 2 fatias de pão seco, 50 g de feijão cozido, 100 g de frutas frescas. Versão
IV: omelete de vegetais, queijo e dois ovos com fatias de tomate, pimenta verde e cogumelos, maçã.
Jantar( cerca de 500 kcal)
I opção: prato quente de feijão ou feijão, 100 g de frutas frescas.
II variante: polumolochny sopa vegetais 25 g de queijo ralado desnatado( queijo), pão( seco) de grãos inteiros, 50 g de damascos secos, embebidos com queijo.variante
III: grande batata, cozido num uniforme, 60 g de grãos torrados, ou feijões, cenouras, repolho, 2 copos de iogurte suplementado com algumas partes de damascos secos esmagados.
Nos intervalos entre as refeições, você pode beber água pura, quanto você quer, sem restrições.