Programa de purificação de desintoxicação em casa: benefícios, receitas. Dieta de desintoxicação de menus para 3, 7, 10, 21 dias e por um mês

artigo

- sobre os recursos de dietas de desintoxicação, as suas regras e dicas sobre a elaboração de cardápios e receitas.

• Mais e mais pessoas hoje tendem a aderir ao corretoestilo de vida, comer alimentos saudáveis ​​e exercício físico
• Eles também entendem que a função natural de auto-limpeza do corpo não funciona contra um ambiente contaminado, e para purificar-se de toxinas, é necessário tomar medidas especiais palavra
• "desintoxicação" todos na próximaxy.É convidado a examinar em pormenor como implementá-lo através de benefícios dieta

de uma dieta de desintoxicação e regras dieta de desintoxicação

significa comer tais alimentos que vão ajudar não só perder peso, mas antes de tudo, purificar o corpo de toxinas nele acumulados e produtos metabólicos, que sãovárias razões, não ter sido retirada a partir dele e manteve-se sob a forma de depósitos de gordura, ou as poupanças nas paredes do intestino e assim por diante.dieta de desintoxicação

visa melhorar a função de auto-limpeza do corpo.dieta de desintoxicação

vai ajudar:

• limpar o
• corpo melhorar o metabolismo
• melhorar

sistema excretor IMPORTANTE: Por desintoxicação possível se livrar de alergias, como é conhecido, muitas vezes a causa de alergias é um slagging do corpo e doenças do intestino. Como uma dieta de desintoxicação

resultado pode ser esperado para melhorar o trabalho de todo o organismo e seus sistemas, a melhoria dos órgãos internos e aparência, tais como a pele, cabelos e unhas.

um importante e é um resultado positivo em termos de perda de peso: 7 - 10 dias de desintoxicação dieta pode se livrar de 5 - 7 kg.dieta de desintoxicação

não só pode limpar o corpo de toxinas, mas também perder peso.

Todos os resultados positivos de uma dieta de desintoxicação pode ser esperado apenas em conformidade com todas as suas regras. Caso contrário, o corpo pode funcionar de forma inesperada por causa das limitações que prescreve dieta.

Juntamente com toxinas, podemos perder e o corpo precisa de materiais de construção essenciais, violando o seu trabalho. Como diziam os antigos, a principal coisa nos experimentos sobre o corpo - não fazer mal.

Assim, as regras básicas de dietas de desintoxicação são os seguintes:

1. Para esta dieta não deve recorrer muitas vezes se referindo a ele duas vezes por ano, não mais dieta
2. consiste em vários períodos: preparação, dieta adequada e tempo de saída da mesma. Todas as três fases não pode ser ignorada, é importante seguir as regras no decorrer de cada um deles. Você não pode começar a limitar-se a problemas de alimentos para não pré-ajustar o corpo para ele. Além disso, após a dieta não pode retornar imediatamente para
3. dieta normal durante todos os períodos de dieta terá de limitar-se a uma atividade física ativa, mas a passeios tranquilos no ar fresco são recomendados necessariamente
4. Além de limpar o interior do corpo( digestivo, sistema excretor), obrigatória a limpeza do corpo do lado de fora. Mostrando banheira, chuveiro, tratamentos de spa, porque a nossa pele também tem uma função
5. excretor para tal dieta tempo quieto mais adequado, como quando você está de férias e você pode dedicar-se tempo, não se apresse em qualquer lugar e nenhum barulho e
6. nervoso precisa de um montepotável - água, sucos de frutas, chás de ervas e infusões

limpeza do corpo sem água suficiente em uma dieta detox é impossível.

Qual deve ser o menu em uma dieta de desintoxicação?

Menu

em uma dieta detox deve consistir principalmente de alimentos vegetais, alimentos ricos em fibras e vitaminas. Proteínas e gorduras não são completamente excluídas do menu, mas são limitadas.
Durante o período preparatório, o período da maioria das dietas e sair do poder será composto de: água

• e bebidas à base de frutas e legumes
• próprios vegetais e frutas cereais
• sopas produtos lácteos
• vegetais e nozes
• puré e verdes aves
• magra epeixe legumes
• mel
• e extratos de ervas medicinais

pão integral em uma dieta de desintoxicação baseado em menus - frutas e legumes.

excluídos:

• todos frito, gordos, fumado e picante pastelaria
• e álcool
• confeitaria e cigarros consumo
• de comida antes de deitar

limitando, especialmente durante o período preparatório:

• carne e outras proteínas de origem animal.(Durante este período, é melhor comer alimentos vegetais crus, formulário cozidos ou assados, chás sem açúcar ou Frèchet) produtos lácteos
• com uma elevada percentagem de

gordura IMPORTANTE: Embora a dieta de desintoxicação consiste principalmente, precisa de produtos mais familiares e disponibilizar esses produtos,que cada vez que comer alimentos, tais como gengibre, couve, trigo germinado ou alcachofra de Jerusalém menu de

desintoxicação por 3 dias clássico

• para uma dieta de desintoxicação é o período de 4 semanas, dos quais o período de preparação dura 14 dias, durante osMelhor dieta - 7 dias, eo período dela saída - outra
• 7 dias no entanto possível o chamado expresso prazo, quando o período da maioria das dietas vai durar apenas 3 dias, mas a preparação e o caminho para sair dela será em 6 - 7 dias
• DurantePeríodo preparatório que você precisa com o estômago vazio para beber um chamado cocktail de desintoxicação. Um cocktail de desintoxicação precisa começar a comer pela manhã e em períodos subseqüentes da dieta. Ele é útil para acelerar o metabolismo, limpar e melhorar intestinais

desintoxicação ingredientes cocktail - limão e gengibre.

RECEITA: cocktail detox Preparação:

• 0, 5 limão espremido em um copo de água morna
• nastruzhit um pequeno pedaço de gengibre para a mesma agitação
• e bebida pequenos goles

Você pode então passar para o café da manhã.
no café da manhã é recomendado no período de preparação é aproximadamente o menu: aveia

• sem petróleo e
• sal sucos frescos ou batidos
• beterraba cozida com ameixas secas e nozes
• vegetal suco
• chá de ervas

Almoço: sopa

• na água com base no feijão ou lentilhas e vegetais
• pequenauma fatia de repolho cereais pão
• e brócolis, temperado com ervas chá de suco de limão
• feita a partir de equinácea, hortelã, orégano e outros Snack

:

• sem açúcar da fruta

Jantar:

• trigo mourisco mingau sem sal e óleo
• qualquer

salada de legumes da noite( por 2 horas antes de deitar):

• baixo teor de gordura

iogurte 150g O período de liberação da dieta - os mesmos pratos, mas com graduais refeições aumento de calorias. Menu

Detox 7 dias

IMPORTANTE: Em um dia da dieta de desintoxicação do sétimo dia( café da manhã, almoço, jantar) devem ser alocados meio quilo de maçãs verdes, cozidos com mel, canela e

limão Amostra café da manhã para 7 dias:

• aveia e smoothies fora da maçã, beterraba e cenoura, chá de limão
• arroz cozido sem sal e azeite, o suco de aipo e pepino, feijão de ervas de chá
• fervida ou lentilhas purê, uma fatia de pão de centeio, suco, aipo
• queijo com baixo teor de gordura cottage, saladamaçãs e laranjas, adicione algumas nozes e chá com salada de limão
• de beterraba cozida com ameixas secas e germinados, fatia de pão, mix de vegetais, fruto de cenoura e maçã
• trigo mourisco mingau sem manteiga e sal, salada de couve-flor, gengibrechá

Exemplo de zvtaka detkos na dieta - salada de beterraba.

jantares aproximadas:

• sopa verde, um pedaço de pão de centeio, frutas fatia
• fresco cozido ou peixe cozido, salada de brócolis, suco de frutas suco de
• de toranja, limão e laranja
• 100 g de carne de frango cozido( peito), beterraba cozida comsuco de limão sopa
• com feijão e uma fatia de pão de farinha de trigo, chucrute, temperada com azeite de oliva, frutas sopa de suco de
• de lentilhas, salada de pepino, repolho, cenoura, ervas parte chá
• de quilogramas um ano e meio de maçãs assadas( ver.café da manhã do sétimo dia)

Amostra de almoço em uma dieta de desintoxicação - sopa de creme feita de lentilhas.

jantar Amostra: queijo

• cottage ou iogurte de baixo teor de gordura, ervas feijão chá
• cozidas, brócolis e espinafre, peça
• maçã de peixe cozido, smoothies, aipo, espinafre e suco de zubochka arroz de alho
• cozido, salada de tomate com verdes, regados com o suco de alho,chá de ervas
• queijo com baixo teor de gordura cottage ou iogurte, maçã ou laranja
• peixe cozido, repolho em conserva com cranberries e suco de limão, ervas parte chá
• das porções diárias de maçãs assadas( veja breakfast dieta de 7 dias.)

jantar Exemplo de uma dieta de desintoxicação - baixo teor de gordura cria. Menu

desintoxicação por 10 dias

toxinas se acumulam no organismo ao longo dos anos, o fígado nem sempre é capaz de lidar com eles. E é improvável que dure uma semana ou 10 dias para realizar a desintoxicação. Mas desta vez é suficiente para melhorar as funções do corpo e livrar-se de 2-3 libras extras.

Se é recomendada a decisão de prorrogar a dieta detox até 10 dias após o programa de 7 dias que você repete a cada dois dias fora dele, eo terceiro e último dia para fazer beber - comer apenas sucos e água mineral. Menu

Detox por 21 dias. Menu Detox para o mês

Três ou quatro semanas é o momento ideal para a desintoxicação. Hoje em dia você pode fazer um menu de todos os produtos permitidos para que a dieta seja variada e equilibrada.

VIDEO: Nas mais importantes: receitas Detox Diet

para a dieta detox, shakes, smoothies, sucos, chá, sopa

desintoxicação alimentar Como você pode ver, uma dieta de desintoxicação é baseada principalmente no uso de frutas e legumes frescos e outros alimentos de baixa caloria,acelerando o metabolismo e promovendo a limpeza do corpo.
Os pratos( cocktails, frescos, misturas, smoothies) são preparados imediatamente antes do uso, e eles retem o maior número de substâncias úteis.

RECEITA: úteis cocktail vegetal suco de cenouras

e suco de beterraba( 2: 1), adicionar a ele um pouco de couve-flor purê, brócolis e 2 zubochkov alho, um pouco( azeite de oliva 1/4 colher de chá).Misture tudo.

RECEITA: maçãs frescos e cenouras

preparado em um espremedor. A proporção de produtos é qualquer. Em fresco adicionado?uma colher de chá de azeite.

RECEITA: Fruit Mix
terá a mesma quantidade de suco de laranja, grapefruit e limão. Você pode adicionar um pouco de mel.

RECIPE: Smoothies

Smoothies. Smoothies

• é um sumo espesso de frutos, frutos e outros ingredientes são misturados num misturador ou misturador, mantendo todas as vitaminas e fibras alimentares dos frutos e bagas, os seus componentes podem ser feitos batidos
• , por exemplo, mirtilo ou morango ou framboesa, adicionando aum pouco de leite, nozes e melanhas

RECIPE: Sucos para dieta de desintoxicação

Sucos para dieta de desintoxicação.

Para essa dieta só precisa de sucos naturais sem adição de açúcar ou cozidos imediatamente antes da utilização( laranja, limão, toranja), ou aqueles que você fechado no verão ou no outono de si mesmos. Para adoçar o suco azedo, pegue o mel.

RECEITA: chá
ervas podem ser comprados na farmácia, e você pode fazer a si mesmo e do chá das folhas de groselhas, cerejas, hortelã, alcaçuz, etc chá
necessário com gengibre e limão( ver preparação acima). ..

RECEITA: sopa dieta para

desintoxicação terá: aipo
, cebola, cenoura, espinafre, pimentão, azeite, dente de alho( pasta de tomate, sal, pimenta - a gosto).

• cortado cebolas, cenouras, aipo finamente picado alho passadas em azeite
• Pista até lentilhas cozidas e adicionar líquido como
• ebulição Após cerca de uma hora, lentilhas, quando cozinhados, adicionar pimentão vermelho picado, e durante 10 - 15 minutos antes do final do cozimento suplementono espinafre caldo de carne e legumes assados ​​e temperos a gosto

Detox dieta: comentários

Conseguir qualquer dieta, você ainda deve consultar um médico. Mesmo com todas as vantagens das dietas populares, elas podem ter inconvenientes muito significativos - um efeito negativo no sistema digestivo e outros.

A dieta detkos tem um efeito benéfico sobre a saúde.

• No processo de limpeza do corpo durante uma dieta de desintoxicação pode manifestar sintomas associados com a purificação do corpo - uma erupção na pele
• Não se preocupe e não se preocupar com as possíveis manifestações de novo, consultar com o seu médico, e não se esqueça sobre a dieta regras
• Em geral,em sintonia com um resultado positivo e isso vai acontecer, porque as respostas daqueles que têm utilizado esta dieta é evidenciado não só sobre a perda de peso, facilidade, bem-estar, mas também o fortalecimento da saúde e imunidade na ausência do initcontra-indicações NYH.

VIDEO: Detox Diet